Lipid-gostwng deiet, neu colesterol arall!

system colli pwysau sydd yn gwella ac wedi'i gynllunio ar gyfer pobl sy'n dioddef o broblemau'r galon a'r pibellau gwaed, a elwir yn deiet lipidau-gostwng. Mae'n well ar gyfer y rhai sy'n ceisio lleihau lefel y colesterol yn y gwaed. Hanfod y deiet hwn yw ei fod yn helpu i leihau'r defnydd o lipidau, oherwydd eu bod yn glocsen y waliau o lestri gwaed gan ddefnyddio colesterol. Oherwydd hyn lleihau eu traws gwlad, yn dechrau datblygu clefyd cardiofasgwlaidd.

Er mwyn pwysau yn mynd i lawr, mae angen i ostwng y deiet dyddiol caloric yw tua 30 y cant. Un agwedd gadarnhaol y dull hwn yw ei fod wedi'i gynllunio yn glir y fwydlen bob dydd mae yna: dyn ei hun, gan gadw at egwyddorion penodol.

Lipid-gostwng deiet yn seiliedig ar y rheolau hyn:

1. Llwgu wahardd.

2. Dylai'r diwrnod fod y tri prif brydau.

3. Mae'r galorïau bob dydd fod yn fwy na 1200.

4. Rhwng y technegau sylfaenol sy'n angenrheidiol i gynnwys dau ychwanegol.

5. Mae'n gwahardd yn llym i fwyta cynnyrch sy'n gysylltiedig â bwyd cyflym.

6. Dylai agwedd feddyliol i ddeiet fod yn gadarnhaol.

7. Mae'n bwysig i greu bwydlen a chadw ato bob dydd.

Fel y soniwyd eisoes, y deiet yn helpu lefelau colesterol yn y gwaed is. I'r rhai nad ydynt yn gwybod beth colesterol yn, byddwn yn esbonio beth sy'n fraster, sy'n cael ei syntheseiddio gan yr afu. Mae'n angenrheidiol ar gyfer y corff i gyflawni ei holl swyddogaethau. Ond mae gormod o sylwedd mae hyn yn arwain at ddatblygu clefydau a achosir gan anhwylderau'r galon a'r pibellau gwaed. Oherwydd ei bod yn bwysig iawn i reoli lefelau colesterol yn y gwaed ac yn lleihau i safon dderbyniol.

Lipid-gostwng deiet gael yn fras y fwydlen:

1. Ar gyfer brecwast, bwyta gwydraid o uwd yn ddefnyddiol, blawd ceirch wedi'u coginio. Cofiwch nad oes angen i ferwi. Mae'n well i wneud dim ond arllwys dŵr berw. Ar wahân i ddŵr a naddion, ychwanegu dim at y ddysgl dylai fod. Y peth gorau yw arllwys y iogwrt.

2. Ar gyfer cinio, gallwch berwi pysgod a'i goginio am ychydig. I'r saig hwn chaniateir ychwanegu salad o lysiau ffres. Yn y rôl y llenwad yn orau i ddefnyddio olew olewydd. Os nad ydych yn hoffi neu ddim yn hoffi bwyta pysgod, gallwch coginio ffa a chigoedd heb lawer o fraster. Fel ar gyfer diodydd - chompot ffrwythau neu ddiod ffrwythau.

3. Cinio, sy'n caniatáu lipid-gostwng deiet yn gallu bod yn: salad llysiau ffres, gwisgo gyda blodyn yr haul neu olew olewydd.

Rhwng prydau bwyd, mae angen i chi wneud dau byrbrydau, yn rhan Dylai ohonynt yn cynnwys caws bwthyn gyda ffrwythau neu iogwrt gyda ffrwythau. amser pryd byddwch yn codi eich hun. O ran cymeriant hylif, y peth gorau i yfed dŵr, ond dim ond nad ydynt yn carbonedig.

Mae gan lipid-gostwng deiet rhestr benodol o fwydydd gwaharddedig a ganiateir. Felly, ni allwch ei fwyta:

1. Palm olew, olew cnau coco, margarîn a lard.

2. Menyn a llaeth ffres.

3. cigoedd brasterog, potes arno (porc, cig oen), mwg cig.

4. croen cyw iâr a braster, yn ogystal â afu, hwyaid a gwyddau Ffiled.

5. Mayonnaise.

6. Unrhyw wyau.

7. bara gwenith a theisennau.

8. diodydd carbonedig, siocled a melysion, a choffi.

Yn y deiet bob dydd yn gallu cynnwys:

1. Sunflower ac olew olewydd.

2. bresych y môr.

3. Unrhyw ffrwythau, llysiau ac aeron.

4. Blawd ceirch a gwenith yr hydd uwd, berwi mewn dŵr.

5. pysgod môr a chig gwyn.

6. sudd naturiol, puro dŵr, diodydd ffrwythau a diodydd ffrwythau gyda siwgr ychwanegol fach iawn.

7. Garlleg a phersli.

8. Cawl coginio heb gig a zazharki.

Cofiwch fwyta prydau bach, peidiwch â gorfwyta. Dylai bwyd fod yn cnoi drwyadl, gan wneud yn gyflymach y teimlad o syrffed bwyd a bwyd i dreulio yn iawn. Cadw at yr holl reolau y deiet lipid-gostwng, gallwch golli pwysau mewn chofnodi amser, gan leihau lefelau colesterol yn y gwaed.