Hyperextension fainc. Efelychwyr ar gyfer y cefn a'r wasg

Y prif nod y bobl sy'n chwarae chwaraeon, yn gwasanaethu i gynnal y cyhyrau mewn cyflwr da a chadw iechyd. Deniadol, ymddangosiad smart yn creu anfoneb yn y abdominals a'r diffyg fraster dros ben o amgylch y canol. Cyflawni canlyniadau tebyg yn galluogi efelychydd perfformiad uchel, sut i hyperextension fainc.

penodiad

hyperextension Mainc effeithiol os oes angen cael gwared braster, sagging a wrinkling o'r abdomen, gyrru y naws y bol. Mae'r efelychydd yn darparu astudiaeth ofalus o'r cyhyrau cefn, y pen-ôl, cluniau. Ymarferion ar y fainc yn ysgogi yr organau mewnol, yn enwedig effaith fuddiol ar gyflwr y cyhyr y galon a'r ysgyfaint.

Dylid nodi bod gweithgarwch corfforol rheolaidd gan ddefnyddio mainc hyperextension i ymlacio y system nerfol, lleddfu straen, yn gwneud pobl i wireddu eu bywyd moesol a volitional hunain yn llawn.

dylunio

Dylai hyperextension Mainc feddu strwythur digon grymus a hyd yn oed enfawr oherwydd yn ystod cydrannau system hyfforddi agored llwythi mawreddog. O bwysigrwydd arbennig yw'r dibynadwyedd y efelychydd ar gyfer defnyddwyr sydd â llawer o bwysau.

Mae'n ddymunol i fainc ar gyfer hyperextension mwy o ymwrthedd gwahanol. Dywedodd ansawdd yn dod yn amhrisiadwy wrth berfformio symudiadau gyda dwysedd uchel ac osgled siglo, ac yn achos y pwysau ychwanegol. Ni ddylai ffrâm efelychydd llithro dros y gorchudd llawr, swing, lifft oddi ar yr wyneb. Felly, cyn i roi blaenoriaeth i ymgorfforiad arbennig, mae angen i brofi ei fod yn y fan a'r lle.

clustogwaith

Dylai wasg fainc gael paned a wnaed o ddeunydd uchel-lithro. Byddai'r ateb gorau posibl fod yn lledr da neu ledr. Dewis hefyd yn angenrheidiol i roi deunyddiau synthetig sy'n gwrthsefyll difrod dagrau, abrasion, straen mecanyddol.

Croesawu'r efelychydd dewis gyda padin a wneir o ganolfannau hypoalergenig. Ers i'r defnyddiwr yn ystod ymarfer corff gydag elfennau adeiladol yr ardal, cysylltwch â croen yn ddigon uchel, gyda deunydd cyswllt gwael yn gallu achosi llid annymunol.

rholeri

Elfennau a fwriedir ar gyfer gosod y eithafoedd mewn sefyllfa sefydlog yn ystod yr hyfforddiant, rhaid iddo gynnwys gorchudd solet. Mae'n well i fainc-wasg Roedd rholeri gyda meddal ac ar yr un pryd cerbyd hyblyg iawn, yn gallu adfer y siâp gwreiddiol. Dim ond yn yr achos hwn yn gallu rhoi mwy o gysur yn ystod ymarfer corff, yn osgoi anafiadau a chleisiau ar y coesau.

ymarferoldeb

Mae wasg fainc da ac ar gyfer hyperextension reidrwydd yn cynnwys mecanweithiau sy'n cynnig y posibilrwydd i addasu osgled o symudiadau, newid yr ongl awydd ffrâm gosod plociau coesau mewn safle cyfforddus. Mae'r galluoedd helpu sesiynau sefydliadau ar gyfer nifer o ddefnyddwyr sydd â gwahanol paramedrau corff.

Enghraifft drawiadol o'r efelychydd swyddogaethol yn gweithredu mainc Kettler Axos. Mae'r efelychydd yn darparu amgylchedd cyfforddus ar gyfer hyfforddi athletwyr sydd â uchder gwahanol, pwysau ac mae angen ymarferion gyda gwahanol ddwyseddau.

gwneuthurwr

Yn ychwanegol at y galluoedd y efelychydd, dylid pwysigrwydd yn cael ei roi i'r gwneuthurwr. Argymhellir i roi blaenoriaeth i gynnyrch o frandiau enwog, oherwydd dim ond yn yr achos hwn ar gael yn y tystysgrifau gwaredu, a oedd yn cadarnhau ansawdd uchel y cynnyrch, yn agor y posibilrwydd ar gyfer y gwasanaeth warant dilynol.

Fel y soniwyd uchod, dylid rhoi sylw arbennig Unol Daleithiau fainc Kettler. Palm wrth weithgynhyrchu ansawdd uchel a dyfeisiau swyddogaethol ar gyfer y wasg hyfforddi a dal yn ôl fel y gwerthwyr fel Finnlo, Teclyn codi, Interatletica.

dimensiynau

Dylai Hyperextension i'r wasg yn cael eu dewis yn seiliedig ar y lled y gofod ble y gosodiad yn cael ei gynllunio efelychydd. Yn seiliedig ar hyn, mae angen rhoi sylw i adeiladu plygu neu un-darn. Mae'r amrywiolyn cyntaf yn wahanol swyddogaeth gyfyngedig, ond mae'n ddelfrydol ar gyfer defnyddio yn y cartref. Dylai Dewis Math y ddyfais trwsgl cyffredinol dimensiwn yn cynnal adfywiad y gampfa.

ymarferion

I pherfformio backbends ar hyperextension fainc arbennig, yn ddigon i osod y pwyslais efelychydd o dan y cluniau fel bod yr olaf yn is na'r plygu cefnffyrdd. Yn yr achos hwn, y traed yn cael eu rhoi ar y llwyfan ac yn cael eu gosod drwy rholeri. I'r o gwyriadau gweithredu profi mor gyfforddus â phosibl, mae angen i chi ddod o hyd i'r pwynt gorau posibl o bwyslais ar y cluniau.

Pan fydd ymarferion perfformio penelinoedd ysgaru mewn llaw. Ar yr un pryd, nid oes angen i'r dwylo i fod yn y castell y pen, fel yn yr achos hwn, cyhyrau heb eu hyfforddi yn cael llwyth gormodol, beryglu anaf. dim ond yn ysgafn angen Un cyffwrdd bysedd gyda penelinoedd gwanediad.

Dylid rhoi sylw arbennig i'r sefyllfa yn ôl. Mae'n ddymunol bod yr olaf wedi aros yn wastad yn ystod gwyriadau. Mae'r llethrau a argymhellir i gyfrifon 4, ac yn codi'r torso - 3.

I bwmpio yn ôl gyda meinciau i hyperextension angen i chi gymryd swydd, wyneb i lawr. Yn yr achos hwn, mae'r rheolaeth efelychydd yn cael ei wneud er mwyn i oedd ei draed mewn rhyw limbo. Ymarfer Corff yn golygu codi araf y corff heb tilting y pen yn ôl. Gostwng y corff yn rhedeg ar ysbrydoliaeth, ac mae'n cael ei symud i'r sefyllfa uchaf - anadlu allan. Yn ystod bwmpio yn ôl yn croesawu presenoldeb partner a fydd yn cadw'r ffêr mewn safle statig.

Pwy ddylai ddefnyddio'r peiriant?

hyperextension Fainc yn arbennig o dda ar gyfer dechreuwyr. Dosbarthiadau yn rheolaidd ryg gymnasteg yn gallu dod â llawer gyfan o anghyfleustra. Mwy o anghysur yn yr asgwrn cefn, diffyg cyfle i sicrhau y coesau a'r breichiau - gall y rhain i gyd yn llwyr atal yr awydd i barhau â hyfforddiant. Meinciau ar gyfer yr abdomen ac yn ôl amddifad o ddiffygion o'r fath, felly maent yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n penderfynu cefnogi ei gorff ei hun mewn cyflwr da.

Defnyddiwch y peiriant yn argymell yn eu harddegau. Yn yr oes hon o wahardd llwyth fertigol gormodol ar y cefn, gan fod asgwrn cefn y babi yn dal i fod yn ei gamau ffurfiannol. Hyfforddiant gan ddefnyddio hyperextension yn cynnig y posibilrwydd i drefnu hyfforddiant yn ysgafn, a thrwy hynny gryfhau'r cefn, cynnydd yn y gyfrol cyhyrau.

Mainc gyfer yr abdomen ac yn ôl yn edrych yn ateb gorau ar gyfer athletwyr sydd yn y broses o adsefydlu ar ôl anafiadau. addasiad dirwy o sefyllfa o elfennau strwythurol yn caniatáu i ddatblygiad hamddenol, systematig o asgwrn cefn a ddifrodwyd heb y risg o achosi niwed pellach i'r corff.

Ers y efelychydd yn perfformio yn fodd cyffredinol ar gyfer trefnu hyfforddiant, dylid ei ddefnyddio fel modd i berfformio cynhesu. Mae'r dull hwn i weithrediad o ddyfeisiau yn galluogi athletwyr i ddod â'r cyhyrau yn gyflym mewn cyflwr gweithio, gan gynyddu eu gallu i wrthsefyll llwythi difrifol.

I gloi

Yn seiliedig ar yr argymhellion uchod, gallwch ddewis ymarfer gwirioneddol dibynadwy, effeithlon a diogel ar gyfer trefnu gweithgareddau yn y cartref neu yn y neuadd. Fel y gellir gweld, er mwyn penderfynu nad yw'r un gorau yw mor anodd. Y prif beth yw i asesu eu galluoedd eu hunain yn wrthrychol, i ddod i cytgord â dymuniadau ac anghenion.