Hyfforddiant Cof: Ymarferion a Dulliau

Mae cof gwael iawn yn aml yn dynodi diffyg sylw. Mae crynodiad yn bwysig iawn ar gyfer cofio rhywbeth. Os nad ydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn y mae angen i chi ei gofio, yna mewn egwyddor ni fydd dim i'w gofio.

Mae gan y cof un nodwedd: po fwyaf y byddwn ni'n ceisio ei gofio, mae'r wybodaeth fwy angenrheidiol gennym ni'n esgus. Y rheswm dros hyn yw syml - y tensiwn a'r pryder sy'n codi pan geisiwn gofio rhywbeth. Felly, mae hyfforddiant cof yn bwysig iawn. Bydd ymarferion yn eich helpu i gael gwared ar yr amod hwn, a bydd y cof yn cael ei ddatgloi. Ond yn y lle cyntaf, rhaid i chi dawelu ac ymlacio.

Dulliau o hyfforddi cof

Bydd y dulliau a ddisgrifir isod yn eich helpu i ymlacio. I wneud hyn, mae angen i chi feistroli technegau safonol ymlacio cyhyrau dilyniannol o'r enw hyn. Mae'r dechneg hon yn eithaf effeithiol ac nid oes rhaid ichi wneud unrhyw ymdrech.

Hyfforddiant cof: hyfforddiant canolbwyntio

Mae gan lawer o bobl broblemau gyda chofnodiad oherwydd y ffaith ei bod yn anodd iddynt gyflwyno'r wybodaeth angenrheidiol ar ffurf darlun. Nid ydynt yn talu digon o sylw i greu delweddau. Wrth gwrs, rydych chi'n llwyr allu cofio unrhyw bethau ac nid canolbwyntio, gan ein bod ni'n amsugno gwybodaeth yn anymwybodol a chofio'r rhan fwyaf ohoni. Fodd bynnag, os oes angen i chi gofio rhywbeth pwysig, ceisiwch ganolbwyntio'ch sylw gyda'r "switsh cof". Gall "switsh" o'r fath fod yn unrhyw ystum neu symudiad. Gadewch i ni ddweud bod y pibellau a phibellau wedi'u cysylltu â'i gilydd neu rywbeth arall. Pa arwydd bynnag y byddwch yn ei ddewis, mae'n rhaid i chi ddeall bod yn awr rhaid i chi fod yn ofalus iawn. Yna byddwch chi'n cofio popeth sydd ei angen arnoch chi.

Hyfforddiant cof: ymarferion i gynyddu'r gallu i greu darlun meddyliol

Ar gyfer cofio, nid yn unig y mae crynodiad yn bwysig, ond hefyd y gallu i greu darlun neu gofnod clir a meddyliol o ddigwyddiad, lle neu berson. Yn gyffredinol, am yr hyn y mae angen i chi ei gofio. I ganolbwyntio cymaint â phosib, mae angen i chi ddychmygu'ch hun fel recordydd tâp neu gamera a gosod eich argraffiadau mewn meddyliau ar ffurf cofnod neu lun.

I ddatblygu'r gallu hwn, rhaid i un ymarfer. Felly, mae hyfforddi cof a sylw yn hynod o bwysig, bydd yr ymarferion yn eich helpu chi yn hyn o beth. Maent yn seiliedig ar arsylwi gwrthrych, digwyddiad neu berson, gan wrando ar y synau sy'n eich cwmpasu. Yna, mae angen ichi dynnu sylw atoch chi, rhoi'r gorau i gofio a gwrando a cheisio ysgrifennu eich atgofion.

Ar ôl y tro cyntaf, byddwch chi'n synnu pa mor wael yw gwrandäwr neu sylwedydd. Ond bydd hyfforddiant cof, ymarferion cofnodi yn eich helpu i ddatblygu eich galluoedd ac yn eich dysgu sut i greu cofnodion neu luniau meddyliol clir.

Am ganfyddiad mwy cyflawn a chywir o'r gwrthrych, dylid defnyddio'r ymarferiad canlynol. Rhowch wrthrych o'ch blaen a cheisiwch gofio'r nifer uchaf o rannau ynddi. Er enghraifft, y strwythur, dyluniad, siâp, model ac yn y blaen. Nesaf, tynnwch y gwrthrych ac, gan edrych ar y man lle roedd yn gorwedd, ceisiwch ddychmygu ei fod arno. Cofiwch bopeth a weloch chi, mor fanwl â phosib.

Ar ôl ymarfer, fe welwch eich bod wedi dechrau cofio llawer gwell a llawer mwy.