Fitamin A ac E. Fitamin A Pa cynnwys fitamin E? Bwydydd sy'n cynnwys fitaminau A a D

Mae'n aml yn digwydd bod y corff dynol, am wahanol resymau, yn teimlo diffyg difrifol o faetholion. achosion prinnach hypervitaminosis pan fitaminau A, E, D, cronni mewn celloedd a meinweoedd, yn dechrau achosi ymateb negyddol. Sut i ddelio â phroblemau o'r fath a pha fwydydd i'w bwyta i deimlo'n iach, llawn egni ac yn edrych yn llawer iau na'i oedran?

Y gyfrinach yn eithaf syml. Yn gyntaf oll, dylem dalu sylw i faeth. Yn ôl yr ystadegau, pobl sy'n bwyta llawer o lysiau gwyrdd, llysiau, ffrwythau a brasterau llysiau yn llawer gwell teimlad ac yn edrych yn iau. Mae eu metaboledd yn llawer cyflymach a fitaminau yn y corff yn y drefn maint yn fwy nag ar gyfer y rhai y mae'n well ganddynt bwyd cyflym, prydau cig brasterog a diodydd alcoholig. Yn anffodus, dros ben o fitaminau hefyd yn negyddol ar gyfer yr organeb.

Rôl beta-caroten yn y corff dynol

Yn gyntaf oll retinol poblogaidd fel gwrthocsidiol pwerus, amsugno yn y corff gyda chymorth rhai brasterau a fitamin E. Mae'r eiddo storio beta-caroten yn y dyfodol i helpu i reoli rhestr eiddo dyddodion yn yr afu. Mae'n well defnyddio fitaminau A yn rheolaidd, E. Mae cynhyrchion digon ohono. Beth i'w ddweud ar fabwysiadu cyffur "Aevit"? Gall ei defnydd cyson yn arwain at gorgyflenwad, sydd yn annymunol iawn a hyd yn oed yn niweidiol i'r corff dynol. Felly, cyn ei ddefnyddio yn angenrheidiol i ymgynghori â'ch meddyg.

Retinol yn chwarae rhan bwysig mewn swyddogaethau synthesis protein, mae'n helpu i gadw eich dannedd cyflwr perffaith yn sicrhau iechyd esgyrn, celloedd a meinweoedd y corff, arafu neu hyd yn oed atal y broses o heneiddio cynamserol. Mae'n ddefnyddiol iawn ar gyfer y llygad dynol, ond mae ei diffyg yn ddrwg ar gyfer y system imiwnedd i unrhyw organeb. Ond yr effaith fwyaf dylanwadol o fitamin A yn ei gael ar y croen. Er mwyn edrych croen yn fwy deniadol, fabolaidd ac flawless ar yr wyneb neu rannau eraill o'r corff, mae angen i ofalu am lefel ddigonol o beta-caroten yn y corff.

Swyddogaethau o Fitamin E

asetad tocofferol fel fitamin A, yn ymwneud â sylweddau sy'n toddi mewn braster. Ar gyfer eu cymathu da mae angen digon o fraster. Mae'n chwarae swyddogaeth gwrthocsidiol pwerus yn y corff, ac mae'n cyfrannu at swm digonol o amsugno y retinol gweithredol. Yn ogystal, mae'n rôl eithaf sylweddol wrth reoleiddio ymatebion celloedd. Gall ei diffyg yn y corff dynol arwain at anffrwythlondeb, necrosis afu, dirywiad o feinwe cyhyrau a hyd yn oed niwed i'r ymennydd. Felly, dylech fwyta fitamin A, E. Mae olew digon o'r ddau faetholion.

Amlygiad o ddiffyg difrifol o fitaminau A a D

Mae'r cwestiynau "pa mor fuan y bydd yn rhaid i gymryd dogn arall o fitaminau?" a "pa mor gyflym maetholion yn deillio o'r celloedd?" arbennig dim ateb. Mae pob corff yn unigryw ac yn gofyn am ymagwedd unigol. Ond sut i benderfynu yn annibynnol bod gennych ddiffyg fitaminau A ac E?

Mae rhai symptomau nodweddiadol sy'n dangos diffyg fitamin:

• gwallt brau, sych a'u tuedd i drawsdoriad. Dyma'r arwydd cyntaf sy'n rhoi achlysur i fyfyrio ar y ffaith ei bod yn amser i gymryd fitamin A ac E. Fodd bynnag, mae llawer o'r merched yn difetha'r lliw gwallt sy'n cynnwys perhydrol i ysgafnhau curls. Felly, nid yw mesur hwn bob amser yn cyfateb i realiti.
• Statws y wyneb a'r corff croen hefyd yn dangos diffyg o fitaminau E, A, asid nicotinig. Os oes gennych groen daeth yn oed edrych, mae'n sych a golau, yna mae'n amser i gymryd "Aevit" neu baratoadau eraill sy'n cynnwys retinol a fitamin E, ond argymhellir i ymgynghori â meddyg yn gyntaf. Mae'n rhagnodi cwrs o driniaeth yn fwy cywir. Fel arall, gallwch ddarllen yr hyn ei gynnwys fitamin A a rhai bwydydd eraill yn cael y rhan fwyaf o faetholion ar gyfer eich corff. Byddant yn dod yn ddefnyddiol i chi.
• hoelion brau, ymddangosiad burrs awgrymu diffyg fitamin E, A.
• Weithiau, oherwydd y sychder y croen ar y gwefusau, efallai y craciau yn ymddangos yn waedlyd, ond oherwydd diffyg fitamin E a gwaed drwg svortyvaemosti - eu iachau gwael.

Arwyddion fitaminau gormodol A ac E yn y corff

Gorddos o retinol a tocofferol yn y corff yn beryglus iawn. Mae'n achosi llawer o symptomau annymunol: blinder, syrthni, pendro ac, yn unol â hynny, golwg aneglur, dolur rhydd, poen yn yr abdomen, cyfog, a rhwystr o lestri gwaed. Gormodedd o fitamin E yn beryglus iawn ar gyfer ysmygwyr, oherwydd ar y cyd â nicotin mae tebygolrwydd uchel o gael strôc.

symptomau nodweddiadol o fitamin gormodedd A braidd yn debyg i hypervitaminosis tocofferol, felly gall fod yn anodd i benderfynu pa cymhleth fitamin mewn pryd i roi'r gorau i fwyta. Yn gyntaf oll, yn ymgynghori â'ch meddyg a dechrau deiet. Ac mewn unrhyw achos nid oes modd golygu meddyginiaeth eu hunain, ac yn eu heithrio yn gyfan gwbl o'r deiet, fitamin A ac E. Pa cynnwys elfennau data cymhleth, nid yw pawb yn gwybod. Mae nifer o fwydydd sy'n cynnwys y swm uchaf o retinol a tocofferol.

Bwydydd sy'n cynnwys fitamin A ac E

Sy'n cynnwys fitamin A? Mae'n well gan lawer o bobl i capsiwlau a thabledi meddygol. Ond yn fwy diogel ac iach er mwyn eu bwyta o fwyd. Mae'n hysbys bod retinol yn cael ei storio yn yr iau o anifeiliaid. Er enghraifft, mae'n cynnwys yr iau cig eidion 8.2 mg fesul 100 g cynnyrch. Retinol a mynd i mewn i'r afu wyau pysgod, wyau, llaeth a chynhyrchion llaeth. Yn ogystal, mewn llysiau defnyddiol megis moron, hefyd wedi fitamin A. Llysiau yn cael eu hystyried i fod yn yr hawsaf ar gyfer y corff.

Llysiau, olewydd, cottonseed, corn ac olew eraill yn ffynonellau pwysig o tocofferol i'r corff dynol. Dyna pam y dylent gael eu bwyta yn gyntaf. Mae bwydydd fel cnau, olifau, grawn cyflawn, hadau, hefyd yn cynnwys yn ei gyfansoddiad digon dos mawr o gydran honno.

Mae cynnyrch lle mae ei ddau fitamin A ac E. Pa cynnwys pa rai o'r cynhyrchion hyn yn cael eu hamsugno well gan y corff? Cwestiwn syml, ond ychydig o bobl yn gwybod yr ateb.

Ffynonellau o fitaminau a chywiro eu defnydd o

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod y dylai, yn achos o ddiffyg fitamin weld meddyg i bennu union diagnosis ar unwaith. Bydd y meddyg yn rhagnodi y cydrannau angenrheidiol y dderbynfa. Gall hyn fod tabledi, capsiwlau, a mathau eraill o gyffuriau. Ond gallwch chi ei wneud hebddynt, os ydych yn gwybod y ffynonellau o fitaminau, y gyfradd ddyddiol o'i defnydd. Gall mater hwn oleuo yn gywir dim ond eich meddyg, oherwydd bod pob corff yn wahanol, ond mae ymchwil, dylai oedolyn ei fwyta tocofferol fewn 30-400 IU y dydd, a retinol - 5,000-10,000 IU. Mae trothwy gwenwyndra o'r sylweddau hyn. Yn achos fitamin A ei fod yn 500,000 IU, ac tocofferol - ar gyfer 3000 a ystyrir yn beryglus i'r corff.

Paratoadau sy'n cynnwys retinol a tocofferol

"Aevit" - yr asiant meddygol mwyaf cyffredin sy'n cynnwys fitamin A ac E. Lle dim ond yn cynnwys asetad retinol? Gall dulliau o'r fath fod yn "fitamin A", "Aquitanian". Efallai y bydd y fformwleiddiadau fod ar ffurf tabledi, ffiolau, dragées. Ond maent yn anhydawdd mewn dŵr ac yn ei ddefnyddio felly i ddefnyddio braster, clorofform, alcohol a ether. Mae'r rhan fwyaf aml, maent yn cael eu defnyddio ynghyd â braster, ac yn unol â hynny, gyda tocofferol.

Peidiwch ag anghofio y gall yr hunan yn arwain at ganlyniadau trychinebus, felly mae'n rhaid i ni yn gyntaf yn gwybod yr union diagnosis i ddechrau triniaeth o ddiffyg fitamin neu ddileu swydd cydrannau ychwanegol. Mae angen gwybod beth yn cynnwys fitamin A, E, a naill ai bwyta yn fwy a mwy, neu yn achos hypervitaminosis, rhoi'r gorau iddynt. Aros yn iach ac ifanc!