Ffiled Cyw Iâr gyda zucchini: ryseitiau

Ffiled Cyw Iâr gyda zucchini - dysgl blasus ac iach gyfer bob dydd. Yn ogystal, gellir ei briodoli i'r categori o ciniawau gyllideb neu giniawau, ac felly, y mae gyda chymorth eich teulu yn gallu arbed arian ar brynu nwyddau drud, ac i ddioddef ychydig o ddyddiau cyn y PayCheck.

Ffiled Cyw Iâr gyda zucchini a thatws

Mae hwn yn bryd boddhaol a blasus yn cynnwys lleiafswm o fraster. Felly peidiwch â chi'n poeni am ei ffigur ac yn boldly ymlaen at ei goginio. Rysáit cyw iâr gyda courgettes a thatws yn syml:

• Mawr brest cyw iâr (400-600 gram) yn cael ei gwahanu oddi wrth yr esgyrn a chroen, ac yna torri i mewn i ddarnau mawr. Tymor gyda halen, pupur ac unrhyw perlysiau.
• Pliciwch un nionyn a'r tafell ei hanner cylch tenau.
• Dwy taten fawr, golchi, rhad ac am ddim oddi wrth y croen a'u torri'n sleisys.
• Mae dau zucchini ifanc a'u torri'n gylchoedd bach.
• Irwch ddysgl bobi ag olew, ac yna mae'n gorwedd yn haenau bwydydd parod.
• Ar gyfer llenwi, cymysgwch un wy, tair llwy fwrdd o hufen sur, halen a phupur. Ychwanegwch y ddwy ewin garlleg wedi'i dorri, halen a phupur i unrhyw i flasu a chymysgwch yn dda i gyd.
• Arllwyswch y saws i'r llysiau, ac yna rhowch y ffurflen yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Awr yn ddiweddarach, pan fydd y tatws yn feddal, taenu caserol gyda chaws wedi'i gratio.

Ddeng munud yn ddiweddarach, cael gwared ar y ffurflen a gadael ei gynnwys i oeri cyn bwydo ychydig funudau. Rhowch y caserol yn y ddysgl ac yn addurno gydag unrhyw dresin cartref a pherlysiau ffres.

Ffiled Cyw Iâr gyda courgettes a thomatos

Cyn i chi - mae'r rysáit yn iawn tendr a seigiau blasus. Coginiwch yn eithaf hawdd os byddwch yn dilyn pob un o'n hargymhellion:

• Cymerwch un brest cyw iâr, ddileu o'r croen a thorrwch y ffiledau o'r esgyrn. Torrwch y cig yn ddarnau bach.
• Arllwyswch halen a phupur ffiled "perlysiau Provencal", taenu â halen a phupur. Yna rhowch y cyw iâr mewn ffurf wedi'i iro.
• sboncen Young (350 gram) o groen a sleisen hanner cylch un centimetr o led. Yna eu rhoi ar ffurf ar ben y cyw iâr a rhoi ychydig o halen.
• Mae dau domatos wedi'u torri'n sleisys a plicio nionod - semirings. llysiau Paratowyd hefyd yn rhoi haenau i mewn i'r mowld.

Cyw Iâr gyda ffiled zucchini a llysiau eraill, anfonwch hi yn y popty am 40-50 munud. Deng munud nes coginio, tynnwch o'r popty ofalus siâp, taenu caserol gyda chaws wedi'i gratio a'i roi yn ôl yn y ffwrn. Mae'r ddysgl gorffenedig yn gwasanaethu poeth gyda hufen sur neu saws tomato cartref.

Cyw Iâr gyda zucchini mewn multivarka

Fel y gwyddoch, mae'r ddysgl ochr orau o gig yn llysiau. Felly, os ydych am i baratoi pryd blasus ac iach, ac yna talu sylw at y rysáit hwn. Yn ogystal, diolch iddo, gallwch arbed llawer o amser personol. Sut i goginio cyw iâr gyda zucchini mewn multivarka, darllenwch isod:

• Glân, canolig eu maint chop un winwnsyn, yna ffrio nes yn frown euraid mewn Multivarki powlen.
• Ychwanegu at y winwns darnau o gyw iâr wedi'i dorri a pharhau i goginio gyda'i gilydd am 15 munud.
• Ar hyn o bryd, yn cymryd y zucchini chwarter Cymraeg, tynnwch y croen oddi arno, tynnwch yr hadau a'u torri'n giwbiau.
• Pryd fydd yr adeg iawn, rhowch y zucchini mewn powlen a'i goginio gyda chynhwysion eraill 20 munud arall.
• Ar ddiwedd y tymor y ddysgl gyda halen a sbeisys, ac yna rhoi ychydig o gaws wedi'i gratio.

Cyw Iâr gyda ffiled zucchini gafwyd multivarka llawn sudd ac yn dyner iawn. Os ydych yn poeni am eich ffigur, gallwch hepgor y ychwanegu caws.

Cyw Iâr gyda zucchini a phupur gloch

Mae'r pryd yn addas ar gyfer athletwyr a'r rhai sy'n penderfynu mynd ar ddeiet. Mae hefyd yn opsiwn da ar gyfer bwyd babi. Mae'r rysáit ei baratoi mor syml y gall drin hyd yn oed y cogydd dibrofiad:

• 400 gram o gyw iâr torri'n ddarnau, un zucchini ifanc - tafelli tenau, a phupur gloch melys - hir a stribedi tenau.
• Yn gyntaf, ar cyw iâr ffrio padell wedi'i gynhesu ymlaen llaw nes yn grimp. Yna ychwanegwch lysiau iddo, llwy fwrdd o saws soi a dwy lwy fwrdd o bast tomato.
• Taenwch y ddysgl gydag ychydig o halen, ychwanegu oregano i flasu a'i goginio gyda'i gilydd am bum munud arall.

Cyw Iâr gyda ffiled zucchini Wasanaethu fel dysgl ar wahân heb garnais.

Ffiled Cyw Iâr gyda llysiau yn y ffwrn

Gall hyn dysgl hawlio nid yn unig rôl cinio teuluol iachus, ond mae'r brif gwrs ar gyfer y bwrdd gwyliau. Yn ofalus, darllen y rysáit a dechrau coginio gyda ni:

• 800 gram o datws, yn lân, wedi'u torri'n eithaf mawr a'i ffrio mewn padell nes yn grimp. Tymor gyda halen a sbeisys i roi blas.
• Mae un cilogram o cyw iâr torri'n ddarnau.
• Glân un pennaeth winwns a'u torri'n ei fympwyol.
• Cymysgwch y cyw iâr a winwns gyda dwy lwy fwrdd o mayonnaise ac unrhyw sbeisys.
• hanner eggplant a chroen zucchini hanner bach a thorrwch yn ddarnau mawr.
• Tynnwch y croen o bum domatos, ac yna eu torri yn giwbiau.

Lleyg ar pobi haenau o datws, cyw iâr, eggplant gyda zucchini a thomatos. Pobwch y ddysgl am 40 munud. Diolch i'r tomatos a'r marinâd cyw iâr gwersyll meddal ac yn llawn sudd, ac mae'r propechetsya sglodion yn dda. gallwch addurno y ddysgl gyda chaws wedi'i gratio os dymunir.

casgliad

Fel y gwelwch, coginio gall cyw iâr gyda zucchini fod yn syml iawn. Felly peidiwch â bod ofn i arbrofi gyda ryseitiau ac yn chwilio am y cyfuniad gorau o chwaeth, sy'n cyd-fynd yn berffaith i chi.