Efelychydd ar gyfer y daith. Ymarferion Effeithiol yn y cartref

Iechyd - yn fraint a ddylai nid yn unig yn mwynhau, ond hefyd o bryd i'w gilydd er mwyn cynnal. Dyma ble mae'r cwestiwn yn codi ynghylch sut. Mae llawer o ffyrdd ac mae un ohonynt - i brynu melin draed ar gyfer cerdded. Nid er mwyn iddo fod yn gartref ac yn casglu llwch, ac i ddelio ag ef.

pam cerdded

Cytuno bod gydag oedran, nid yw pob ymarfer eisoes "hydrin". Ond i gynnal yr ysbryd, ac nid i droi i mewn i llongddrylliad, dylech gymryd rhan mewn cerdded. Mae'r ymarfer hwn yn addas ar gyfer pob grŵp oedran, waeth beth fo'u rhyw, cred a chrefydd. Wrth gwrs, nid yw pob mae yna awydd yn y tywydd oer i fynd allan, dyna pam hyfforddwr am daith gerdded cartref - rhywbeth sy'n angenrheidiol. Ac os oes gennych blant bach, y peth hyn yn anhepgor. Rydych yn gwneud yr ymarfer, ond mae'r plant yn cefnogi eu rhieni, gan ymgysylltu â hwy, neu dim ond gerllaw.

Mae llawer o arbenigwyr yn cytuno bod cerdded yw'r gweithgareddau mwyaf effeithiol, ac i'r un diogel, yn helpu i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae'r ymarfer hwn yn helpu i wario calorïau gormodol, dynhau'r cyhyrau, yn gwneud y corff hyblyg.

I gymryd rhan mewn chwaraeon yn hwyl, mae angen i ddewis yr offer cywir.

Rydym yn cerdded i fyny'r grisiau

Nid yw yn yr ystyr bod y cyntaf i'r degfed llawr ac yn ôl. Mewn- efelychydd caredig i gerdded, ddynwared symudiad y grisiau. Galwodd stepper. Ymarfer corff ei fod yn effeithiol iawn. Mae tystiolaeth bod y dringo grisiau neu ffug o'r broses hon yn berffaith yn cryfhau gewynnau y pen-glin ar y cyd, y galon, ac mae hefyd yn helpu i adeiladu cyhyrau ar ei draed.

Bydd yr offer yn cael ei berfformio eu swyddogaethau yn llawn, os yw'n llawn, nid mini-fersiwn. Nid yw'r ail yn sefydlog iawn ac nid yw'n addas ar gyfer pobl y mae eu pwysau yn fwy na saith deg cilogram.

Nawr bod y efelychydd yn well na cherdded i fyny'r grisiau:

• Mae dynameg symudiad. Ar y pedalau nid yw'n bosibl i neidio, symud eich pwysau ar y forefoot, crwydro wrth gerdded yn ôl.
• Drwy'r amser fynd yn ei flaen, i lawr nid yw'n angenrheidiol.
• Llai o anafiadau sy'n fwyaf aml yn ymddangos ar y disgyniad.
• disgyn heithrio. Diolch i'r dwylo chi gynnal eich cydbwysedd.

cerdded ffasiynol

Nid ydym yn sôn am y beauties ar y catwalk, fel ymarfer, sy'n cael ei garu gan lawer. Ar gyfer ei weithredu bydd angen efelychydd arbennig. Cerdded Nordig nid yn unig yn cryfhau'r cyhyrau y coesau, ond y breichiau. cyfarpar liferi fel polion sgïo. Gyda eu cymorth, a ddatblygwyd cymalau o'r cyhyrau gwregys ysgwydd, nid yn unig yn y rhanbarth hwn, ond hefyd yn ôl.

Trin Nid yw dyfeisiau yn gydgysylltiedig a phedalau. Mae hyn yn eich galluogi i efelychu llwyth go iawn, sydd fel arfer yn digwydd yn ystod cerdded Nordig. Gweithiodd yn llawn allan rhan uchaf y corff.

arsylwi yn gywir y dechneg ymarfer corff yn caniatáu cau arbennig a elwir cwlwm. Maent yn cael eu gosod ar y dwylo. Mae'n ymddangos bod y ffon "yn cael ei gynnal" ar gyfer y dyn.

Gan ddefnyddio'r efelychydd ar gyfer y daith gerdded o'r math hwn, byddwch yn cael, yn ychwanegol at y budd-daliadau uchod, cwpl mwy. Gall y arddangosfa i'w gweld:

• hyd y ymarfer corff;
• mae nifer o gamau wedi cael eu cymryd, a faint o galorïau yn cael eu llosgi;
• nifer o gamau y funud.

Gall maint mawr eu priodoli i ddiffyg offer. mae'n prin yn ffitio mewn fflat bach.

trac hyfforddiant

Mae hyn yn y felin draed arferol cerdded yn eu lle. Mae'r offer yn cael ei ddefnyddio yn aml ar gyfer hyfforddiant yn y cartref. Un o'i fanteision - hyblygrwydd. Mae'n cael ei ddefnyddio, nid yn unig ar gyfer cerdded, ond hefyd ar gyfer loncian. Mae'r cyfarpar yn o ddau fath: trydanol a mecanyddol. Y math cyntaf yn fwy drud, ond yn llai tebygol o dorri. Gall Diolch i switsh arbennig yn cael ei gosod unrhyw cyflymder symudiad y we.

nid oes manteision o'r fath y ddyfais mecanyddol. Mae'r we yn symud gyda chymorth y arfer o traed dynol.

Erbyn y manteision y efelychydd gall hefyd ychwanegu rhai mwy o bwyntiau. Diolch iddo:

• hyfforddi'r cyhyrau dwfn y corff;
• cynnal cyflogaeth effeithiol;
• pobl sy'n dioddef o gormod o bwysau, gael ei arllwys i mewn i'r broses hyfforddi yn raddol.

Anfantais y ddyfais hon (trydanol neu fecanyddol) - mawr.

casgliad

Wrth ddewis melin draed ar gyfer cerdded, bob amser yn talu sylw at y ategolion. I gofnodi eu cynnydd, dewiswch offer gyda synwyryddion arbennig sy'n mesur cyflymder cerdded, cyfradd curiad y galon, llosgi calorïau.

Ar ôl ymarfer y corff dynol yn cael ei gyfoethogi gyda ocsigen, fe ddaw cyflwr o ewfforia. I gyflwr o'r fath i fynd gyda chi drwy'r amser, nid oes angen i ymweld â chanolfan ffitrwydd. Efelychydd ar gyfer y daith, eich rhoi yn y cartref, yn eich helpu i bob amser fod mewn siâp ac mewn hwyliau da. Mae hwyliau da - yw'r awydd i greu, i Dare ac ymdrechu ymlaen.