Diffyg magnesiwm: symptomau, achosion, triniaeth. Diffyg magnesiwm a photasiwm yn y corff

Mae magnesiwm yn un o'r 12 elfen olrhain hanfodol bwysig i bobl. Y diffyg magnesiwm yn y corff: symptomau, triniaeth, atal - mae hyn a dwi eisiau siarad nawr.

Ynglŷn â magnesiwm

Mae'r corff dynol yn cynnwys tua 50-70 gram o magnesiwm. Yn bennaf mae'n yr esgyrn (tua 60%), yn ogystal â'r cyfrwng hylif, cyhyrau a meinweoedd meddal. Dylid dweud mai'r crynodiad uchaf o magnesiwm yng nghellau'r galon a'r ymennydd. Mae'r elfen hon hefyd wedi'i chynllunio i leddfu'r system nerfol, i reoleiddio cydbwysedd a rhoi gorffwys priodol i'r corff.

Achosion

Ar y dechrau cyntaf, rwyf am ystyried pam y gall diffyg magnesiwm ddigwydd (bydd y symptomau'n cael eu hystyried yn ddiweddarach). Felly, fel arfer mae'r rhesymau dros y diffyg fel a ganlyn:

1. Amrywiol o glefydau (ee, clefyd siwgr mellitus neu glefyd yr arennau).
2. Rhagdybiaeth genhedlaeth (etifeddiaeth).
3. Cymryd rhai meddyginiaethau (ee, diuretig).

Dyma'r holl resymau sy'n gysylltiedig â maes meddygaeth. Fodd bynnag, gall y ffactorau domestig hefyd achosi diffyg magnesiwm yn y corff:

1. Gwaith caled, gweithgarwch corfforol.
2. Straen, sioc nerfus.
3. Amlygiad dynol i dymheredd uchel. Gall fod yn amodau gwaith neu hobi i saunas.
4. Yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron, mae mamau'n aml yn dioddef o ddiffyg magnesiwm.
5. Wel, ac yn arwain at y wladwriaeth hon gall fod yn rhy gryf angerdd am goffi neu alcohol.

Cyflenwad pŵer

Wel, ac wrth gwrs, gall arwain at ddiffyg magnesiwm a photasiwm yn y corff fod yn faethu. Dyma ddau eiliad pwysig:

1. Nid yw person o fwyd yn syml yn cael digon o'r magnesiwm sydd ei angen ar gyfer gweithrediad arferol y corff. Bellach mae hyn wedi dod yn arbennig o berthnasol, gan fod defnyddio cemegau penodol yn atal y planhigyn rhag amsugno'r elfen olrhain hon o'r pridd.
2. Gall amsugno magnesiwm y corff leihau os yw'r person yn cael digon o galsiwm a ffosfforws (mae pobl sy'n bwyta prydau rhy fraster yn rhy aml yn cael eu heffeithio).

Arwyddion cyntaf

Beth yw'r arwyddion cyntaf o ddiffyg magnesiwm yn y corff? Felly, mae meddygon yn gwahaniaethu dau eitem ganlynol:

1. Parshesia. Os i siarad mewn iaith syml, yna bydd gan y person sensitifrwydd (o ganlyniad - numbness, tingling, itching). Mae hefyd yn bosib teimlo'r "goosebumps" - ymddangosiad pimples ar y croen, fel yn yr oerfel.
2. Tetany eglur neu gudd. Mae hwn yn amod y mae syndrom cyweidiol yn nodweddiadol , yn ogystal â chynyddu'r nerfus cyhyrol.

Symptom 1. Y system nerfol

Os nad oes gan rywun magnesiwm, gall y symptomau fod fel a ganlyn: llid, cysgu gwael, pryder ac ofnau di-sail. Ac i gyd oherwydd oherwydd diffyg y microelement hwn yn y corff, y system nerfol sy'n dioddef. Mae'n werth nodi bod prinder cyson o magnesiwm hyd yn oed yn achosi cyflwr isel mewn claf, y mae bron yn amhosibl ymdopi â hi heb feddyginiaeth.

Symptom 2. Cysgu

Beth arall sydd â diffyg magnesiwm yn llawn? Gall symptomau achosi gweddill naturiol y corff dynol, hynny yw, cysgu. Os yw'r microelement hwn yn y corff mewn symiau annigonol:

1. Efallai y bydd problemau gyda chysgu. Gall fod yn droseddau syml, pan fydd person yn deffro heb reswm. Neu gallai fod yn anhunedd.
2. Dangosydd pwysig o ddiffyg magnesiwm yn y corff - blinder ar ôl cysgu. Fodd bynnag, dim ond os yw breuddwyd y person yn amser llawn (norm: cysgu parhaus am o leiaf 7 awr).
3. Gyda diffyg magnesiwm, gall person bob amser gael nosweithiau.

Symptom 3. Y gallu i ddysgu

Pam mae magnesiwm yn ddiffygiol yn arbennig ar gyfer plant? Mae'r symptomau yn yr achos hwn fel a ganlyn: llai o sylw, dirywiad cof, meddylfryd absennol. Hynny yw, mae'r plentyn bron yn llwyr yn colli'r gallu i ddysgu. Fodd bynnag, mae hyn hefyd yn berthnasol i oedolion. Yn ogystal, gellir ychwanegu sgleinio cyn y llygaid, cwymp, tics nerf a chnawd cyson parhaus, parhaus.

Symptom 4. System Cardiofasgwlaidd

Mae diffyg magnesiwm yn y corff yn effeithio'n negyddol ar waith y system gardiofasgwlaidd. Efallai y bydd y symptomau fel a ganlyn:

1. Torri'r calon y galon. Hynny yw, gall fod gan berson arrhythmia.
2. Mae neidiau pwysau yn bosibl. Gall naill ai godi neu ostwng.
3. Magnesiwm yw'r amddiffynnydd mwyaf pwerus o'r corff o colesterol. Ac gyda'i brinder, mae amgylchedd positif yn cael ei ffurfio ar gyfer ffurfio placiau a chlotiau gwaed, sy'n gallu clogio'r pibellau gwaed.

Symptom 5. System Ffrwythau

Beth arall all effeithio ar ddiffyg magnesiwm yn y corff? Gall symptomau hefyd effeithio ar gyhyrau person.

1. Efallai y bydd trawiadau. Yn enwedig yn aml mae yna ysgogiadau llo, yn ogystal â chrampiau yn y traed a'r dwylo.
2. Yn aml, twitchio cyhyrau. Waeth beth yw amser dydd neu straen corfforol rhywun.
3. Hefyd, gyda diffyg magnesiwm, efallai na fydd poen heb ei ddefnyddio yn y cyhyrau.

Symptom 6. Llwybr gastroberfeddol

Pa broblemau eraill all arwain at ddiffyg magnesiwm a photasiwm? Gall symptomau bryderu i'r llwybr gastroberfeddol ddynol. Yn yr achos hwn, gellir gweld y symptomau canlynol:

1. Spasms y coluddyn neu'r stumog.
2. Dolur rhydd yn aml (waeth beth fo'r bwyd y mae'r person yn arfer ei fwyta'n gynharach) neu anghysondeb.

Symptom 7. Harddwch ac edrychiad

Beth arall sy'n cael ei effeithio gan ddiffyg calsiwm a magnesiwm? Gall symptomau yn yr achos hwn bryderu ymddangosiad person:

1. Pan welir diffyg magnesiwm yn aml yn fregus ewinedd.
2. Mae colli gwallt hefyd yn bosibl.
3. Mae gwendid cyffredinol y corff, waeth beth yw amser y dydd.
4. Efallai bod sensitifrwydd i newidiadau tywydd.

Potasiwm a chalsiwm

Mae'n werth sôn nad yw magnesiwm ei hun mor elfen gryf ag y gallai ymddangos ar yr olwg gyntaf. Mae llawer o fudd mawr yn dod â'i gilydd â photasiwm neu galsiwm.

1. Magnesiwm a photasiwm. Mae'r ddwy elfen hyn yn cymryd rhan weithredol yn y system gardiofasgwlaidd. Maent yn darparu pwls cardiaidd, yn cynnal elastigedd waliau'r llongau, yn arafu twf placiau atherosglerotig, ac yn y blaen.
2. Magnesiwm a chalsiwm. Mae'r ddwy elfen hyn hefyd yn bwysig i'r system gardiofasgwlaidd. Ond maent hefyd yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol system gyhyrau'r corff dynol. Cymhareb ddelfrydol calsiwm a magnesiwm yw 2: 1.

Triniaeth

Rydym yn cyfrifo pa ddiffyg magnesiwm (symptomau). Triniaeth yr amod hwn yw'r hyn sydd angen ei ddweud mwy. Felly, mae angen defnyddio meddyginiaethau yn unig mewn rhai achosion arbennig:

1. Gyda gorbwysedd arterial.
2. Ar diabetes yr ail fath.
3. Clefyd isgemig y galon.
4. Atherosglerosis.
5. Arrhythmia.
6. Alcoholiaeth.

Yn yr holl achosion hyn, dylai'r meddyg gael ei ragnodi'n gyfan gwbl gan y meddyg. Wedi'r cyfan, gall hunan-feddyginiaeth arwain at ffurfio problem megis hypermagnesemia, hynny yw, swm gormodol o magnesiwm yn y corff.

Pwynt pwysig: yn ystod y nifer o gyffuriau y mae magnesiwm yn ei gymryd, caiff ei rhagnodi'n aml ynghyd â fitaminau B6. Ac i gyd oherwydd nad yw'r halwynau magnesiwm anorganig yn y coluddyn dynol yn cael eu hysseilio'n ymarferol, a all achosi dolur rhydd. Hefyd, mae'r fitamin hwn hefyd yn helpu i gludo'r elfen olrhain hon i'r celloedd.

Atal

Ar ôl ystyried y symptomau a'r rhesymau dros ddiffyg magnesiwm yn y corff, dylai un hefyd siarad am y mesurau ataliol hynny a fydd yn berthnasol yn yr achos hwn. Hyd yn oed gyda'r diffyg lleiaf o fagnesiwm, mae'n bosib gwneud iawn am ei diffyg trwy faeth priodol. Gyda diet arferol, norm arferol magnesiwm yw 200-400 mg. Weithiau, yn y cyfrifiadau mae'r gwyddonwyr yn rhoi'r fformiwla ganlynol: am 1 kg o bwysau, mae angen bwyta 4 mg o magnesiwm. Y dos mwyaf caniataol o fernesiwm ar gyfer person yw 800 mg.

Amdanom Cynhyrchion

Ym mha fwydydd y mae'r meithrinfa hon yn bwysig?

1. Barys a barc ceirch, yn ogystal â grawnfwydydd.
2. Pysgod: cod, bas y môr, carp, fflodwr, halibut, macrell, pysgod, berdys.
3. Llysiau: pys, ffa, bresych gwen, hadau blodyn yr haul.
4. Ffrwythau: lemwn, afalau, ffigys, bananas, grawnfriw, bricyll.
5. Mae cnau yn almonau melys.
6. Caws llaeth a bwthyn.