Bricyll: calorïau ac yn fuddiol o eiddo

Y cyfnod mwyaf ffafriol er mwyn colli pwysau, yn yr haf. Ar ôl yr holl amser hwn o'r flwyddyn cymaint o amrywiaeth o ffrwythau a llysiau sy'n cynnwys ffibr, yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau! Ac yn yr archwaeth haf yn llawer gwannach nag yn y gaeaf, felly mae'n eithaf posibl i drefnu diet ffrwythau o 10 diwrnod. Er enghraifft, Regina Dubovitskaya dda tenau gan fod bwyta tra bricyll bron ei ben ei hun. cynnwys caloric o ffrwythau hyn yn isel, ond maent yn saturate yn gyflym. A'r rhai ffrwythau oren hynod flasus.

Bricyll: calorïau isel!

Mae'n anhygoel pa mor fach y gyfradd hon! 100 go fricyll calorïau dim ond 41 kcal. Cymharwch: mewn banana, er enghraifft, mae'r ffigur yn 91, tra bod y mwy "sylweddol" cynnyrch, brest cyw iâr, 168. Nawr, dychmygwch faint o galorïau ydych yn ei fwyta, pan fyddwch yn bwyta, fel cytledi neu sgiwerau cig eidion o gig oen! Gall maethiad priodol fod yn eithaf blasus. Dim ond yma cyn i chi eistedd i lawr i llym, er bod deiet yn eithaf dymunol, ewch gastroenterolegydd i weld a all niweidio eich corff.

Bricyll: calorïau ac yn fuddiol o eiddo

Beth arall sydd ei ymwneud bricyll, yn ogystal â isel mewn calorïau, eu bod mor boblogaidd ymhlith devotees bwydydd iach a phobl yn gyson dieters? Wel, er enghraifft, roedd y gyfradd o fraster. Mae yr un mor gymaint ag y 0.1 gram y 100 go y cynnyrch! Felly dyma 9 go carbohydradau cymhleth. Proteinau - dim ond 0.9 gram, gallant wneud iawn am fwydydd isel mewn calorïau arall: cyw iâr, pysgod a chodlysiau. Ymhlith pethau eraill, mae hefyd yn wych, faint o ffibr yn cynnwys bricyll. "Calorïau - symiau bach o ffibr - fawr" - mae hyn yw'r allwedd i lwyddiant y ffrwythau hyn yn y rhestr o gynhyrchion sy'n cyfrannu at golli pwysau. A beth yw ffibr mor dda? Mae hyn yn sylwedd yw'r rhif un ymdopi â glanhau berfeddol. Heblaw am y ffaith ei fod yn ymdopi â rhwymedd, mae'n helpu i gael gwared o hen drwg "dyddodion", sef yr hyn tocsinau. Mae'r sylweddau nid yn unig yn atal colli pwysau drwy oedi diangen dŵr y corff, ond hefyd yn gwenwyn iddo, oherwydd yr hyn y gall pobl yn aml yn teimlo ymdeimlad o wendid, iselder, colli cryfder. Ac eto yn y crwyn o fricyll cynnwys sylweddau arbennig y gellir atal y gwaith o ddatblygu canser.

Bricyll: calorïau yn gadael i chi greu campweithiau coginiol blasus!

Er enghraifft, yn ystod y deiet ni all brifo i adnewyddu piwrî blas. I'w baratoi, mae angen y cynhwysion bwyd a ganlyn:

• bricyll - 4-5 pcs;.
• pwmpen - 100 g;
• nonfat iogwrt - 10 g;
• blawd - 1 llwy de;..
• perlysiau (persli, er enghraifft) wedi'i dorri - 1 llwy de ..

Gallwch glirio'r bricyll o'r croen, ond oherwydd ei nodweddion defnyddiol, mae'n well peidio â gwneud hynny. Dim ond yn cael gwared ar asgwrn y cnawd ffrwythau a'u rhoi mewn cymysgydd (hanner gellir rhag-torri'n 4 darn yr un). Yna lân y bwmpen, wedi'u torri'n giwbiau o faint canolig ac yn ychwanegu at y bricyll. Falu. Mae trosglwyddo màs o ganlyniad i sosban ar wahân, dylai gwaelod ohonynt fod cryn dipyn o ddŵr. Ychwanegwch y blawd, cymysgedd a throi'r golau gwan, y màs o ferwi ychydig ar gyfer 6-7 munud. Rhowch piwrî i fowlen Wedi hynny, ychwanegu iogwrt a'i addurno gyda lawntiau. Mwynhewch eich chwant bwyd a ffigur hardd!