Beth sy'n digwydd i'ch ymennydd, os ydych chi'n aml yn deffro yng nghanol y nos?

Yn y byd heddiw, mae diffyg cysgu yn broblem y mae llawer o bobl yn ei wynebu, waeth beth fo'u proffesiwn, safon byw, oedran a rhyw. Yn y grŵp risg, am amryw resymau, mae yna ddau o blant ysgol, myfyrwyr, pobl sy'n gweithio a phensiynwyr hyd yn oed. Er enghraifft, yn ôl astudiaeth 2013 yn America, mae 40 y cant o boblogaeth y wlad yn gwario llai na'r amser a argymhellir bob nos yn y gwely. Mae'n werth dweud bod y ffigwr hwn yn 11 y cant yn 1942.

Cysgu gwael a chlefyd Alzheimer

Mae sgîl-effeithiau negyddol diffyg cysgu yn cael eu hastudio'n dda, ond mae'n troi allan bod eich iechyd yn cael ei effeithio nid yn unig yn ystod cysgu, ond hefyd yn ôl ei ansawdd. Mae astudiaeth ddiweddar yn dangos y cysylltiad rhwng deffroiadau aml yng nghanol y nos a risg uwch o glefyd Alzheimer.

Cynhaliodd gwyddonwyr o Brifysgol Illinois astudiaeth gysgu lle cymerodd 516 o oedolion 71-78 oed ran. Mae'r canlyniadau'n dangos mai lefel y proteinau sy'n gysylltiedig â chlefyd Alzheimer (a elwir yn biomarcwyr) oedd yr uchaf ymhlith y cyfranogwyr sy'n dioddef o anhwylderau anadlu yn ystod cysgu, a arweiniodd at ddychymygion aml.

Aflonyddwch anadlol mewn cysgu

Yn ôl Cymdeithas Clefyd Alzheimer, mae 20 y cant o ferched a 30 y cant o ddynion sydd â'r broblem hon hefyd yn dioddef o apnea, yr anhwylder anadlu mwyaf cyffredin mewn cysgu.

Mae apnea nofio yn wahanol iawn i ddeffroiadau ar hap (a all fod yn fecanwaith o amddiffyniad esblygiadol). Mae'n hysbys bod pobl sy'n dioddef o'r anhwylder anadlu hwn yn ystod cysgu yn deffro mwy na 60 gwaith y nos.

Os ydych chi wedi bod yn dioddef ers amser maith oherwydd y broblem hon, neu yn ddiweddar sylweddoli eich bod yn dechrau deffro yng nghanol y nos, dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn gynted ag y bo modd i atal canlyniadau annymunol i'ch ymennydd.