Beth ddylid ei bwydo bwydo ar y fron a dogn bwyd

Yn sicr rydym i gyd yn gwybod pa mor fuddiol llaeth y fron a faint o wahanol faetholion sydd ynddo: yr holl ystod o fitaminau, brasterau, proteinau, carbohydradau, a hyd yn oed mwynau. Mae pob un o'r sylweddau hanfodol hyn yn cael eu ffurfio yn y corff y fam. Er mwyn ailgyflenwi'r gronfa wrth gefn, mae'n bwysig bwyta dde. Yn gyntaf oll y sylw y dylid ei roi i fam nyrsio, maeth mae angen cydbwyso gan yr holl faetholion angenrheidiol. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar ddechrau'r cyfnod llaetha, ac ers hynny mae swm mwyaf o laeth y fron.

I'r fenyw bwydo pŵer yn iawn, mae'n rhaid i ychydig o reolau syml i'w dilyn.

Mae deiet y dylai mamau sy'n llaetha fod yn amrywiol a maethlon yn ei gyfansoddiad. Mae'n bwysig bod y deiet a fynychwyd gan grwpiau cynhyrchion megis:

a) Pysgod a chig. Cig yn well i ddefnyddio berwi neu ffurf pobi, a gellir eu stemio. Gwell i ddefnyddio cig eidion, porc heb lawer o fraster, yr iau, cyw iâr. Gall fod yn peli cig, stemio, cyw iâr pobi, porc, cig eidion wedi'i ferwi stiw heb sbeisys, yn gyffredinol, mae llawer o amrywiadau, byddai'n dymuno. Dylai pysgod fod yn braster isel, carp addas, morleisiaid, penhwyaid a penfras, dylid cymryd gofal i mathau coch o bysgod, gan eu bod yn aml yn achosi adweithiau alergaidd mewn babanod. Pysgod ddwywaith yr wythnos yn ddigon i'w fwyta.

b) cynhyrchion llaeth a llaeth (yn cynnwys menyn). Ers llaeth y fam yn dod allan llawer o brotein, mae'n bwysig cynnwys yn y deiet o gynhyrchion llaeth, yn enwedig caws, a chaws bwthyn. Mae'r ddau gynnyrch yn cynnwys yn ei gyfansoddiad llawer iawn o brotein, felly angenrheidiol ar gyfer y fam nyrsio. Yn ogystal, dylai'r deiet fod yn bresennol a chynhyrchion llaeth: iogwrt, kefir.

c) cynhyrchion Bakery. Dylai Bara hefyd fod ar y bwrdd mam ifanc. Gwell defnydd o fara du, mae wedi mwy o faetholion.

g) Wyau a chynhyrchion wyau (e.e. sgramblo wyau). Ond yn arbennig heb lawer o fraster ar wyau, hefyd, nid oes angen, gallant achosi adweithiau alergaidd.

d) Grawn. Ymhlith y mwyaf defnyddiol yw'r grawnfwydydd: gwenith yr hydd, ceirch, ŷd, gall ymyrryd â holl grawnfwydydd a uwd coginio gymhleth.

e) Ffrwythau, llysiau, aeron. Ymhlith pethau, llysiau a ffrwythau eraill y dylid hefyd yn bwyta yn fam nyrsio, bwydo ei bob dydd gynnwys zucchini, moron, sboncen, beets, afalau, gellyg. sudd defnyddiol gyda mwydion (eirin gwlanog, bricyll). Dylai ffrwythau trofannol ei osgoi, ond gallwch gael bananas.

Byd Gwaith, mae'n bwysig sicrhau ei fod yn defnyddio y fam nyrsio. Maeth mae angen iddo fod yn gwbl ddiogel ar gyfer y babi. Mae amrywiaeth o gynhyrchion sy'n gallu achosi diffyg traul yn y plentyn, maent yn newid y blas o laeth y fron ac yn achosi amrywiaeth o brechau ar y croen y baban (a diathesis): cynhyrchion halltu a mygu (selsig, pysgod hallt), llysiau piclo (ciwcymbr, tomatos), a winwns, garlleg, sbeisys a sitrws.

Dylai ymatal rhag symiau mawr o siwgr, melysion a bwydydd llawn siwgr eraill. Achos alergedd coffi, siocled, cnau, coco, mêl, mefus

I Nid yw ffurfio llaeth y fron yn torri ar draws, mae'n bwysig i arsylwi ar y cywir drefn yfed. Bob dydd, y fam fod yn angenrheidiol ar gyfer y gyfradd ei hun yn yfed, yn ogystal â 1000 ml ychwanegol. Gall hyn fod yn sudd, te llaeth, ffrwythau a diodydd. Cyflwyno hylif Dylai raddol er mwyn osgoi mewnlifiad sydyn o laeth.

Ymhlith pethau eraill, mae angen i chi gymryd paratoadau lluosfitaminau, sy'n cynnwys rhan o'r ystod lawn o fitaminau a mwynau. Os oes angen, gellir ei ddefnyddio paratoadau calsiwm, gan fod llawer iawn o galsiwm hysgarthu yn llaeth y fron o gorff y fam.

Felly, yn dilyn yr egwyddorion syml, gall cyflawni canlyniadau da yn cael eu bwydo ar y fron, a oedd yn deiet yn chwarae rhan bwysig yn natblygiad ei babi.