Beth all a beth na all y fam feichiog neu Maeth yn ystod beichiogrwydd

Maent yn dweud y dylai'r mom dyfodol bwyta i ddau, ond nid yw'n wir. Rhaid iddi gael am ddau, hynny yw, er mwyn deall ei fod yn bwydo nid yn unig yn eich hun, ond hefyd yn eich baban. Ac oherwydd dylai bwyd fod mor ddefnyddiol â phosibl ac yn gytbwys, rhaid i'r corff weithredu'n fitaminau a mwynau defnyddiol.

Maeth yn ystod beichiogrwydd, gall fod yn wahanol iawn i'r fenyw wyf yn ei fwyta yn gynharach. Yn enwedig os y wraig yn gweithio'n galed ac nid oeddent yn gofalu am fwyd iach, gan osgoi'r bwyd sothach a bwyd cyflym. Fel arfer yn gadael mamolaeth mamau beichiog yn gadael y tri deg wythnos beichiogrwydd ail, hynny yw, yn fwy na saith mis, rhaid iddynt weithio ar yr un cyflymder ag o'r blaen. Os nad yw bywyd yn troi allan yn gywir, mae'n bosibl i addasu o leiaf maeth yn ystod beichiogrwydd.

1. Mae angen i gael gwared ar y bwydydd hynny sy'n lidio'r stumog, hynny yw ar unwaith, er mwyn rhoi blaenoriaeth i, bwydydd wedi'u stiwio berwi, neu fwydydd sy'n cael eu stemio. Dylid defnyddio amrywiaeth o ysmygu, sesnin sbeislyd, picls a bwyd tun yn cael ei ohirio am ychydig o flynyddoedd (gan gynnwys y cyfnod llaetha).

2. Dylai fod yn barod bwyd ffres, nid oes angen i goginio cawl am wythnos i ddod neu goginio byrgyrs ar fataliwn cyfan.

3. Gall Maeth yn ystod beichiogrwydd fod nid yn unig yn flasus, ond hefyd y mwyaf amrywiol, gan fod angen i'r babi, a phroteinau, a brasterau, a charbohydradau. Felly, mae angen rhoi amrywiaeth dda o grawnfwydydd (yn enwedig gwenith yr hydd), cnau, ffrwythau (ond yn talu sylw at y ffaith bod yn well gennym ffrwythau y rhai sy'n tyfu yn ein lôn), dofednod, cig llo, cig eidion a bwyd môr (ond dim selsig, salami a mewn tun). Gyda deiet hwn, ni allwch poeni a bod yn siŵr bod y baban yn cael yr holl sydd ei angen.

4. Y pŵer feichiog dylid cael ei rannu i chwe derbyniadau, felly mae angen cymryd i ystyriaeth y ffaith bod y stumog yn haws i'w dreulio unrhyw fwyd yn y bore, ond oherwydd y rhan fwyaf o'r llwyth yn well i symud yn ystod y dydd. Ond llwytho i fyny yn y nos nid yw'n werth yr ymdrech. Wel, os bydd y pryd diwethaf yn ddim hwyrach na dwy awr cyn mynd i'r gwely. Os, er hynny, y fam feichiog yn teimlo newyn, gallai yn dda fforddio paned o iogwrt.

5. Wel, os darperir ar y bwrdd a gallwch bob amser yn bwyta bowlen o gawl poeth. Os na, gallwch gadw llygad ar gaffi gwaith nesaf, lle mae prydau penodol ffres bob amser. Gallwch ddod â bwyd gyda nhw ac yn cynhesu yn y swyddfa, nid yw'r prif beth yw dognau sych a dileu pob math o nwdls neu gawl sydyn lle nad oes dim byd naturiol.

6. Peidiwch ag anghofio am drefn yfed. Mae angen i'r organeb dŵr yfed neu ddŵr mwynol heb nwy yn gallu ymroi eu hunain compot, jeli a sudd ffres.

Felly, yn y deiet yn ystod beichiogrwydd mae angen i gynnwys:

- ffrwythau, aeron a llysiau, perlysiau a ffrwythau wedi'u sychu (rhoi blaenoriaeth i ffrwyth ein band);

- cig a dofednod wedi'u stemio neu wedi'u berwi;

- bwyd môr ffres (ac eithrio mwg a physgod wedi'u halltu, gall bwyd tun yn cael ei adael allan o'r olew iau penfras);

- pob math o gnau, yn enwedig cnau Ffrengig a phinwydd;

- pwmpen a hadau blodyn yr haul;

- grawnfwydydd heb ei buro, gwenith yr hydd;

- olewau llysiau;

- cynnyrch llaeth (yn ddelfrydol heb flasau neu gyflasynnau);

Yn ystod beichiogrwydd, mae'n well i wahardd:

- coffi a siocled (ac yn gyffredinol nid ydynt yn cymryd rhan mewn cyffaith melys);

- yn rhy sbeislyd, sur, hallt;

- selsig a mwg;

- pob math o swshi a rholiau;

- Citrus a mefus;

- cigoedd brasterog;

- diodydd alcoholaidd;

- tun.

Gweithgynhyrchwyr yn cynnig ychwanegol mamau beichiog fwyd i fenywod beichiog. Mae eitem mewn stoc, ac mae'n cynnwys maetholion a all helpu y ffetws i ddatblygu yn iawn, a gwraig i wella'r system imiwnedd ac iechyd yn gyffredinol.