A yw'n bosibl i golli pwysau gyda chymorth y rhaff? Profiad ac argymhellion

Rope - i gyd o blentyndod hoff offer chwaraeon. Tyfu i fyny, rydym yn anaml yn cofio am y peth. Ond, mewn gwirionedd, mae'n, efelychydd cost isel fforddiadwy sy'n addas i'w defnyddio yn y cartref, a menywod a dynion. Jumping rhaff yn gyffredinol ac yn benodol yn cael effaith fuddiol ar y cyflwr ffisegol y corff, maent yn rhan o unrhyw gwrs hyfforddi. Felly, ar ryw adeg cawn ein hatgoffa o blentyndod ac yn meddwl ynghylch a yw'n bosibl i golli pwysau gyda chymorth y rhaff?

Rhaff fel llosgwr braster

Dylai neidio ar y rhaff, hyd yn oed am gyfnod byr, ac mae'n dod yn amlwg yn ystod yr ymarfer hwn, y llwyth bron pob cyhyrau y corff. Er bod yn disgyn y mwyaf ar y cyhyrau llo, ac eto yn darparu dosbarthiad ac effaith cytûn ar y cyhyrau cyfan. Mae'n hysbys bod neidio dros 15 munud leddfu o tua 200 kcal. Mae'n troi allan, neidio rhaff - chwaraeon eithaf dwys. Yn ogystal, mae ymarferion hyn yn cynyddu cylchrediad y gwaed. Felly, cyflymu metaboledd, gan atal y dyddodiad o fraster cronni. A neidio rhaff, yn ogystal â chwaraeon eraill, tynhau'r croen, gan godi ei naws a dileu'r sagging. Felly a yw'n bosibl i golli pwysau gyda chymorth y rhaff?

Cefnogwyr o ymarferion hyn yn datblygu ac yn hyrwyddo set o dechnegau arbennig, gan esbonio, p'un ai i golli pwysau gyda chymorth y rhaff, yn ogystal ag yn union sut i wneud hynny. O bob cyfeiriad, mae dau brif bwyntiau.

Yn gyntaf, mae'n bwysig gwneud yr ymarfer hwn yn gywir. Er y dylai neidio sinc fod ar eich traed i amsugno ac osgoi anafiadau asgwrn y cefn a'r cymalau. Yn ogystal, rhaid i chi neidio mewn gwahanol ffyrdd. Yna dwy droedfedd, ac yna ar un, yn ail coesau, ac yna heb eu croesi nhw, mynd i mewn i'r tro, ac ati

Yn ail, mae angen i chi neidio yn rheolaidd ac o leiaf hanner awr y dydd. tynnu desyatiminutki Prin yn unig ar y cynhesu, nid ydynt yn rhoi ateb i'r cwestiwn a yw'n bosibl i golli pwysau gyda chymorth y rhaff.

Sut i wella effeithlonrwydd ymarfer corff

Wrth gwrs, dewis, gyda help y gallwch golli pwysau, mae angen i roi blaenoriaeth i'r ymarferion gyda rhaff. Bydd eu effaith yn llawer gwell na'r rhan fwyaf o ddeietau ffasiynol. Ymarfer corff, gan gynnwys yr uchod, yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd, cynnal mewn cyflwr da y corff cyfan. Fodd bynnag, yn ymarferol, mae'n dod yn amlwg nad oedd rhai gwersi gyda rhaff i golli pwysau yn ddigon.

Mae'r nodwedd arbennig o'r effaith ymarfer o'r fath ar y corff yn golygu bod mecanwaith colli braster yn cael ei sbarduno yn unig ar ôl 40 munud o neidio parhaus. A chyn hynny'n digwydd diraddio meinwe cyhyrau, sydd wedyn yn ymateb gosod gyflym pwysau newydd. Felly, mae unrhyw set o ymarferion gyda rhaff yn dda yn unig fel atodiad i weithgareddau chwaraeon eraill. Jumping rhaff yn effeithiol ar gyfer cynhesu cyn ymarfer corff, fel na fydd y cyhyrau yn oeri i lawr rhwng y dulliau o efelychwyr eraill yn y gampfa. Ond erbyn eu hunain nad ydynt yn gallu fod yn arf colli pwysau yn effeithiol.

Yn ogystal â hyn, cofiwch fod wrth i chi ymarfer corff (gan gynnwys y rhaff) i losgi meinwe braster yn cymryd lle Xia adeiladu màs cyhyr, sy'n sylweddol drymach na braster.

Felly, nid oes unrhyw ostyngiad mewn pwysau a'r newid yn y cyfaint y corff: y canol a abdomen tynhau, gan adael y gwaith yn fwy o gefn, "llodrau" cluniau. Ond ni ddylai'r symudiad cyflym a sylweddol yn y cydbwysedd o gyflogaeth yn disgwyl i chwaraeon.

Felly, o'r hyn y gallwch ei golli pwysau? Mae'r ateb yn syml: mae'n bwysig iawn i faeth priodol a llwyth chwaraeon iach. Gan gynnwys ymarferion gyda rhaff. Mae'r cyfuniad hwn yn ddelfrydol ar gyfer cael gwared o bwysau gormodol.