5 ffeithiau am iselder, am nad oes neb wedi dweud erioed

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, yn fwy na 350 miliwn o bobl o bob oed yn dioddef o iselder, gan ei wneud yn prif achos anabledd ledled y byd. Mae iselder hefyd yn cael ei ddosbarthu fel anhwylder meddwl, ond a yw'n wir yn cyd-fynd dosbarthiad hwn?

Gall gwrthiselyddion waethygu iselder

Mae llawer o astudiaethau yn dangos y gall antidepressants waethygu iselder. Er enghraifft, mewn astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn "Damcaniaethau Meddygol", yn disgrifio sut cronig iselder yn cyrraedd ei anterth (ystadegau, nad ydynt yn dadlau) yn ystod triniaeth â gyffuriau gwrth-iselder. Mae hyn yn dangos nad yw'r defnydd o gyffuriau yn datrys y broblem. Mae ymchwil wedi dangos bod llawer o bobl sy'n cymryd cyffuriau gwrth-iselder yn y tymor hir, maent hefyd yn ysgogi iselder. Ar wahân i hyn, mae llawer o ymchwilwyr yn dweud.

Neuroplasticity: Newid meddwl yn arwain at newidiadau yn yr ymennydd

Gall Meddwl yn gadarnhaol llythrennol newid eich ymennydd. Gelwir hyn yn neuroplasticity, sy'n dangos sut y gall ein meddyliau, teimladau a chanfyddiadau o amgylchedd yn newid ein hymennydd.

Neuroplasticity ei ddefnyddio'n helaeth yn y gymuned wyddonol, lle maent yn parhau i ddadlau bod ein hymennydd yn hynod hyblyg ac yn gyfnewidiol. Unwaith eto neuroplasticity dangos sut y gall meddwl newid strwythur yr ymennydd. Mae'n cael ei ddefnyddio i drin clefydau amrywiol. Mae hyn yn golygu y gall y meddyliau a gweithgareddau cadarnhaol cyson wella ein meddyliau a chryfhau meysydd hynny sy'n ysgogi teimladau cadarnhaol.

Mae'r ffaith bod ein meddwl y gallu i phen ei hun drawsnewid ein bioleg yn cael ei ddangos yn dda gan yr effaith plasebo.

Gall iselder gael eu trin gyda psilocybin (ffwngaidd)

Mae nifer o astudiaethau wedi dangos effeithiolrwydd psilocybin mewn gwella cyflwr meddyliol. Er enghraifft, mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn ddiweddar yn y Journal y Gymdeithas Frenhinol. Mae gwyddonwyr yn monitro gweithgarwch yr ymennydd gan ddefnyddio MRI yn y cyflwr arferol ac ar ôl y cleifion eu gweinyddu psilocybin. O dan ddylanwad cyfathrebu model psilocybin rhwng y canolfannau y cortecs cerebrol yn wahanol iawn (y rhannau sy'n chwarae rhan bwysig mewn ymwybyddiaeth). Mae ymchwilwyr wedi nodi cysylltiadau sy'n datgelu gweithgarwch rhwydweithiau niwral newydd rhwng ardaloedd ddatgysylltu o'r ymennydd.

Felly, gallwn weld bod yr ymennydd yn ymddwyn yn wahanol o dan ddylanwad psilocybin, a allai gael goblygiadau difrifol ar gyfer trin clefydau fel iselder.

Mae pobl ag iselder cortecs cingulate anterior yn fwy gweithgar. Psilocybin yn gallu ei analluogi hon gweithgaredd ormodol. Ond yn lle codi lefel y serotonin yn yr ymennydd, psilocybin rhwymo i'r derbynyddion serotonin a dynwared nhw. O ganlyniad, gall yr ymennydd weithredu fel os caiff swm digonol o serotonin, ond mewn gwirionedd nid yw'n.

Mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol Norwyaidd Adroddwyd hefyd bod y defnydd o psilocybin, LSD a mescaline, nid yn unig nid yw'n achosi problemau iechyd meddwl yn y tymor hir, ond mewn gwirionedd, mewn llawer o achosion yn helpu i'w datrys.

Mae yna nifer o astudiaethau sy'n edrych ar y cysylltiad buddiol rhwng psychedelics ac iselder, ac mae llawer ohonynt yn pwysleisio nad oes ganddynt ddim i'w wneud â phroblemau iechyd meddwl.

Mae'n cymryd ymdrech

Mae'n hawdd cymryd pilsen ac yn dawel yn disgwyl canlyniadau, ond i ddelio ag iselder yn cymryd ymdrech. Mae'n rhaid i chi newid eich ffordd o feddwl. Yn amlwg, mae hynny'n ei gwneud yn anodd iawn, a gall gymryd blynyddoedd, ond o ystyried y neuroplasticity, mae'n sicr werth rhoi cynnig. Mae'r meddyliau mwy cadarnhaol sydd gennych, gorau oll. Po fwyaf y byddwch yn edrych ar eich problemau fel cyfle ar gyfer twf, y gorau i chi. Po fwyaf y byddwch yn bwyta bwydydd iach, ymarfer corff a gwneud yr hyn yr ydych yn hoffi, y gorau. Os nad ydych yn cymell oherwydd iselder, a fyddwch yn y gwely drwy'r dydd, efallai y byddwch yn meddwl bod dim byd mwy na eisiau. Ond ar ôl i chi wneud y cam cyntaf, bydd y newidiadau yn dechrau o fewn chi, nid y tu allan.

Mae'r amgylchedd yn ein profiad

Teimlo'n isel, yn enwedig yn y byd heddiw, nid yw'n rhywbeth annormal. Mae llawer ohonom yn cael eu gorfodi i fyw bywyd lle nad ydym am i dreulio oriau hir yn y gwaith, a oedd yn nad ydym yn ei hoffi, dim ond i wneud arian ar y bwyd a'r tŷ. Ein brwdfrydedd, llawenydd, dymuniad y galon, mae'n ymddangos, yn cael eu hanwybyddu'n llwyr. Ond os ydym yn edrych ar y cwestiwn hwn yn gywir, rhaid i chi ystyried yr amgylchedd a gwneud y newidiadau angenrheidiol.

Unwaith eto, yn aros yn y dirwasgiad yn golygu o reidrwydd y bydd eich cyflwr meddwl sy'n gofyn am driniaeth ar unwaith. Mae angen i ni edrych ar yr hyn rydym yn ei wneud oherwydd eu chwantau eu hunain, ac nid o dan orfodaeth. Ar gyfer rhan fwyaf o bobl, y camau hyn yn debyg iawn. Maent yn ymweld â lleoliadau amrywiol adloniant, bariau, digwyddiadau chwaraeon a llawer mwy. Ond a yw hyn yn wir yn yr hyn yr ydym ei eisiau? P'un a yw'n ffynhonnell iach o lawenydd. Mae yn dda yn gyson yn cael ei amgylchynu eu hunain gyda sylweddau gwenwynig?

"Llwyddiant" syniad i bawb wedi dod yn gyffredin, ond mewn gwirionedd yr hyn y gall person ei gyflawni yn unigol yn unig. Dyna pam mae llawer o bobl yn teimlo'n ddiwerth. Mae'r un peth yn berthnasol i addysg, ymddangosiad, a mwy. Mae pob person yn cael set benodol o feini prawf a ddefnyddiwn i ddeall yr hyn y mae'n ei olygu i fod yn llwyddiannus neu i wneud rhywbeth "da."

Yn hytrach na gasgliad ...

Felly, efallai na fydd y broblem o iselder yn gwbl seicolegol neu fiolegol. Efallai ei bod wedi ei wneud gyda'r amgylchedd yr ydym wedi creu o'n cwmpas. Mae llawer o bobl yn brin o llawenydd, casineb eu swyddi ac yn brwydro i oroesi. Ond sut y gallwch chi drin meddwl yn gadarnhaol, os byddwch yn treulio y rhan fwyaf o'u bywydau ar bethau nad ydynt yn ymwneud â bleser go iawn?

Dyna pam ei bod yn bwysig iawn i ddilyn eich calon a'ch hobïau. Ni waeth beth yr ydych yn ei wneud, mae'n rhaid i chi ddod o hyd amser ar gyfer yr hyn ydych yn ei garu, ac yn cymryd camau angenrheidiol i adlewyrchu digwydd. Mae yna newidiadau y gallwch eu gwneud wrth fynd ar drywydd eu hapusrwydd eu hunain, waeth pa mor ddibwys y credwch ei fod bob amser. Nid yw llawenydd yn y canlyniadau terfynol, ac mewn ymdrech i'w cyflawni.