10 ymarferion syml i gryfhau'r grym ewyllys

Mae ymchwilwyr wedi pryderu o hyd am y mater a yw person cyffredin cyffredin y gall, os dymunir, i gryfhau eu ewyllys ei hun. galluoedd gwyddonol modern yn caniatáu ar gyfer nifer o arbrofion yn y maes hwn. Ac yn awr mae gwyddonwyr yn dweud yn hyderus bod ganddynt wrth law wybodaeth helaeth am faterion yn o amaethu dynol. Ar ôl llawer o brofion ac arbrofion, yr ymchwilwyr i'r casgliad bod grym ewyllys parod i hyfforddiant, megis y cyhyrau, mae'n gallu cael blino ar y llwyth gwaith gormodol ac, fel mae angen bwyd ar y corff.

Os ydych yn bryderus iawn ynghylch y mater o ddatblygiad personol a hunan-wella, byddwch yn ddefnyddiol ar gyfer y wybodaeth a gynhwysir yn ein cyhoeddiad nesaf. O ganlyniad i nifer o astudiaethau ar raddfa fawr, mae gwyddonwyr wedi dod i'r casgliad y 10 egwyddor a fydd yn helpu i ddatblygu achos cymhleth hwn.

Cyn dechrau ar y gwaith o ddatblygu uchelfannau newydd, mae angen i sylweddoli bod y gwaith ar eich hun - nid yn broses lafurus, ac nid bob amser yn cael y tro cyntaf. Yn yr achos hwn, bydd hyfforddiant yn cael ei ystyried mewn perthynas â persbectif tymor hir. Os byddwch yn gwneud yn iawn, yn y diwedd y ffordd gallwch yn hawdd dweud "na" i demtasiynau a themtasiynau wirfoddol mynd i'r gampfa a gweithio ar eich hun a fydd ymhlith y arferion da.

10 munud ar gyfer myfyrdod

Y cam cyntaf i gyrraedd y brig - yn meistroli sgiliau myfyrdod. Dim ond 10 munud y dydd yn rhoi canlyniad cyflym ac effeithiol wrth hyfforddi yr ewyllys i chi. Myfyrio, byddwch yn hyfforddi eich ymennydd i ganolbwyntio ar rai pethau. Felly, bydd y rheswm yn peidio i grwydro o wrthrych i wrthwynebu, oddi wrth feddwl am feddwl, a gwrthsefyll y demtasiwn i roi'r gorau. Myfyrdod yn gallu cynhyrchu canlyniadau pendant eisoes ar ôl 2-3 diwrnod, mor fuan fe welwch y bydd eich ymennydd yn well i ganolbwyntio ar y dasg. Yn ogystal, bydd y meddwl yn arbed mwy o ynni i wneud pethau pwysig a bod yn llai o straen. I ddechrau'r wers, chwiliwch am gwrs da ar gyfer dechreuwyr a mynd ar ei gyfer.

osgo cywir

Mewn nifer o astudiaethau, bydd yr hyfforddiant, mae'r ymchwilwyr gofynnodd grwpiau gwahanol o bobl i weithio ar eu osgo am 2 wythnos. y dasg yn cael ei roi i'r prawf i sythu'r cefn, bob tro y byddant yn sylwi gormodedd o eistedd yn isel. Mae'r arbrawf arwain at ganlyniadau pendant. Gallwch ddilyn yr enghraifft o bobl sydd wedi dysgu i fonitro eu osgo. Bob tro y byddwch yn teimlo fel yr asgwrn cefn yn crwn, yna sythu ei. Mae'n gofyn am rywfaint o ymdrech gorfforol a meddyliol, ond mae'n gweithio'n dda. Cadwch mewn cof y bydd yr arfer syml o gymorth sylweddol i hyfforddi dyfalbarhad.

Cadwch ddyddiadur bwyd

Yn yr un astudiaethau wedi dangos pwysigrwydd y dyddiaduron bwyd. Byddwch yn cytuno nad oes angen unrhyw swm o fwyd yr ydym yn ei fwyta mewn diwrnod y rhan fwyaf ohonom. Nid ydym yn rheoli eu hunain, felly bwyta yn ormodol. Yn wir, heb y broses olrhain, yn galed i rhywsut dylanwadu arni. Felly, os ydych cofnodi gwybodaeth am faint o fwyd a fwyteir, bydd yn unig o fudd. Gallwch lawrlwytho fel canllaw yn app da i eich dyfais symudol, a byddwch yn gwybod popeth am ansawdd y bwyd, calorïau bwyd ac mewn 2 wythnos i ddatblygu'r gallu i wrthsefyll y temtasiynau coginiol.

Datblygu llaw anweithgar

Nid unwaith y dydd am gyfnod byr o amser yn cael ei ddefnyddio fel y llaw dominyddol yn tywys llaw. Felly, os ydych yn llaw dde, yn perfformio y manipulations syml arferol gyda'r llaw chwith. Mae'r ffaith bod yr ymennydd yn gyfarwydd â'r wybodaeth ei fod yn cynnig y llaw dominyddol, felly bydd y wybodaeth newydd fod yn hynod o ddefnyddiol iddo. Yr unig cafeat: yn yr achos hwn nid oes modd golygu gorlwytho'r meddwl gyda gwybodaeth newydd, felly i gynnal arbrofion tebyg dim mwy nag awr y dydd. Fel arall, bydd eich grym ewyllys yn yr esgidiau marchogaeth ceffyl.

Gwyliwch yr araith

Heb os, bydd yn ddefnyddiol i gywiro eu lleferydd eu hunain. Tynnwch oddi ar y geirfa o dyngu, geiriau garbage, toriadau gwahanol a jargon. Bob tro y byddwch eisiau defnyddio "gair cryf" meddwl yn tynnu ei hun. Stop i fod fel bobl eraill a ddefnyddir mewn gyfarchion toriadau ffasiynol. Cymerwch ofal ei bod yn gywir ac yn lân. Felly rydych yn fwriadol yn troi ei ewyllys ei hun yn erbyn y greddfau. Gall hyn llwybr yn ymddangos yn arbennig o hir a llafurus, ond ar y diwedd, mae'n eich gwobr yn aros ar ffurf arferion lleferydd naturiol a phur newydd.

Os yw eich geirfa yn bresennol eiriau sothach gormod, gwaith mewn camau. I wneud hyn, dewiswch cyfnod byr o amser, yn ystod y byddwch ond yn newid rhai geiriau. Pan fyddwch, drwy ailadrodd lluosog, cael gwared ar y llwyth cyntaf o eiriau diangen, gallwch symud ymlaen i'r cam nesaf ac yn y blaen.

Pwysigrwydd ffurfio'r amseru

Cofiwch, fel myfyriwr, mae pob un ohonom wedi cael amser i ddysgu'r papurau arholiad ac ysgrifennu cribs yn yr neithiwr? Nid oedd gennym y hwyliau i addysgu'r tocynnau fis cyn yr arholiad, ond pan terfynau amser yn tynnu mewn dur, ymddangosodd ac agwedd. Gall yr un egwyddor yr ydym yn dysgu o ddydd i ddydd. I wneud hyn, rhaid i chi gadw bob dydd gyda thelerau diffinio'n glir o ildio gwirfoddol o achosion pwysig.

Zamahnites unwaith i dasg trwm iawn o'r blaen, mae'n yr un yr ydych wedi gohirio bob amser "ar gyfer yfory." Gosod union delerau'r gorchwyl a gwneud yn siŵr bod, gan fod cynnydd. I wneud hyn, rhannwch y cynllun i mewn i gamau a gwneud nodiadau yn y dyddiadur. Yn wir, y weithdrefn hon yn ysgogi y meddwl yn fawr, ac mae'n peidio â chael ei wrthdynnu gan bethau allanol.

Cadwch golwg ar eich treuliau

Rydym yn dechrau i fonitro faint o fwyd a fwyteir, ac yn awr mae'n ddefnyddiol i gadw golwg ar eu gwariant eu hunain. Hyd yn oed os yw eich nod yw i beidio gywasgu neu gyllideb toriadau, syniad clir o ble mae'n cael ei wario eich arian, gall fod yn ddefnyddiol iawn. Os byddwch yn dysgu sut i reoli eich arian eich hun, byddwch yn dysgu i reoli a ewyllys ei hun. Ni ddylai arian lifo allan o'ch waled, fel afon. Mae gwybod ble mae eich arian yn cael ei wario, ar adegau eraill, cerdded mewn archfarchnad gan nifer o losin, ni fyddwch yn cael eich temtio, ac nid ydynt fachu blwch diangen.

Cywasgiad efelychydd handlen

Os ydych wir eisiau gwella eu dyfalbarhad, gwasgu'r handlen y Expander llaw i flinder. I gadw'r cywasgu, mae angen gwneud cais ymdrech Titanic o ewyllys. Gwasgwch y Expander ar bob llaw cyhyd ag y byddwch yn teimlo eich bod wedi dihysbyddu eu hadnoddau mewnol eu hunain. Os byddwch yn symud ymlaen a bydd yn parhau i gywasgu, hyd yn oed pan yn profi poen annioddefol, byddwch yn cynyddu eich dyfalbarhad hun i oresgyn achosion cymhleth.

Yn aml yn defnyddio'r gair "na"

Os gallwch chi ddweud "na" yn fwy aml i ddweud, byddwch yn gallu i wrthsefyll y temtasiynau lawer. Yn ogystal, fel ymarfer corff, byddwch yn gallu ei wneud ar arbrawf bach. Er enghraifft, yn cario dŵr, ond peidiwch ag yfed, felly byddwch yn teimlo'n wirioneddol ansoffistigedig. Fodd bynnag, peidiwch â defnyddio'r dechneg hon drwy gydol y dydd.

Byddwch yn ofalus am y penderfyniadau

Nawr eich bod wedi meistroli bron pob dull, rydym yn cynnig i chi i fod yn fwy sylwgar i'ch penderfyniadau drwy gydol y dydd. Rydym yn cytuno bod y penderfyniadau eraill yr ydym yn eu cymryd, fel pe ar awtobeilot, yn ddigymell ac heb betruso. Os byddwch yn dod o hyd i'r amser i feddwl am pam yr ydych yn perfformio camau gweithredu penodol, byddwch yn cynyddu'r gallu i ganolbwyntio ac i wrthsefyll temtasiwn. Gallwch ddechrau yn gynnar yn y bore, yn gofyn y cwestiwn pam yr ydych yn ei fwyta wy i frecwast, yn hytrach na uwd, a beth rydych ei roi yn eich coffi dau llwyau o siwgr. Parhau y dadansoddiad eu gweithredoedd yn ystod y dydd.