Yr hyn sydd angen i chi ei wneud ymarferion ar gyfer hemorrhoids?

Hemorrhoids - clefyd a wynebir gan lawer. Mae'r rhai sydd wedi broblem hon cain a phoenus, yn gwybod pa mor anodd a phoenus i ddioddef poen. Mae'r patholeg yn aml yn amlygu ei hun yn sydyn. Mewn llawer o achosion mae hyn yn ganlyniad i ddiffyg cynnydd yn y corff yn cael gwared ar y ymarfer yn helpu gyda hemorrhoids.

diet gwael, gwaith eisteddog, sy'n golygu rhwymedd, straen, caethiwed, codi pwysau - gall pob achosi ymddangosiad a gwaethygu y clefyd. Llithriad o gonau hemorrhoidal a gwaedu o'r anws yn awgrymu bod y clefyd wedi dechrau ac roedd angen llawdriniaeth. Nad oedd yn dod, mae angen i chi gymryd gofal cyn atal a chryfhau cyhyrau yr ardal. Bydd hyn yn helpu i ddosbarthiadau arbennig.

Ymarferion ar gyfer hemorrhoids angen i chi ddewis, codi heb bwysau addas neu pwyswch tensiwn. Mae yna nifer o gyfleusterau arbennig, a fydd yn helpu i ddelio â'r broblem a lliniaru cyflwr y claf. Mae'r ymarferion corfforol eu hangen ar gyfer hemorrhoids i berfformio bob dydd, ac mae rhai ohonynt sawl gwaith yn ystod y dydd. Hyd yn oed gyda chyflogaeth cryf yn gallu dyrannu 10-20 munud er mwyn helpu eu hunain.

Gwaethygu y clefyd yn digwydd yn eithaf aml, gallant ysgogi unrhyw beth - hyd yn oed y foltedd leiaf neu fethiant pŵer. Er mwyn osgoi hyn, ar gyfer atal llithro'n ôl ar gael oddi wrth eich meddyg pa ymarferion i'w wneud ar gyfer hemorrhoids. Er enghraifft, i gryfhau'r sffincter defnyddiol ymarferion Kegel.

1. Gorweddwch ar eich cefn ac ymestyn eich breichiau ar eich ochr. Dechreuwch yn araf cyfrif i bump ac, ar yr un pryd gwasgu y pen-ôl, tynnu yn y rectwm. Yna, cyfrif o 5 i 1, i ymlacio. Ei gwneud yn 15 gwaith, ac yna anadlu dwfn i mewn ac allan sawl gwaith.
2. Gorweddwch ar eich ochr chwith, plygu y goes chwith a'r hawl i gywiro. Dwylo rhy plygu - gadael ar ôl ei ben, ac yn ei law dde yn ymyl ei frest. Codwch y goes dde, ac yn plygu nes at ei frest ar draul 1 i 4. Yna yn araf yn dychwelyd i'w safle gwreiddiol. Gwneud cynnig hwn 10 gwaith. Rholio drosodd ar ei ochr dde, yn gwneud yr un peth ar gyfer y droed chwith.
3. Gorweddwch ar eich stumog, rhowch law o dan ei ên. codi 10 gwaith yn ail goes Straight. Bydd y rhain yn ymarferion yn helpu gyda hemorrhoids sefydlu cadair, cryfhau'r cyhyrau llawr y pelfis.

Mae'r clefyd yn aml yn wir gyda merched sy'n rhoi genedigaeth. Yn yr hen ddyddiau, pan oedd meddygaeth fodern, nid oes, nid ystyriwyd y dolur rhywbeth arbennig. ffyrdd gwerin drin, perlysiau. Ac, wrth gwrs, fy nain yn gwybod ychydig o ddarpariaethau gwyrthiol y corff y mae'r hemorrhoid "gadael."

1. "Birch". Gorweddwch ar eich cefn, yn cymryd ei ganol gyda'i ddwylo, ac mor uchel ag y bo modd i godi'r pelfis a'r coesau i fyny. Cynnal y sefyllfa hon, gorffwys ei penelinoedd ar y llawr. Yn ystod y gweithredu elfen hon, mae angen i gymryd anadl ddofn ac anadlu allan, aros mewn ystum "Birch" am dri munud. Mae'n syniad da i wneud yr ymarfer hwn gymaint o weithiau y dydd. Y diweddaraf - cyn mynd i gysgu, yna peidiwch mynd i fyny.
2. Eistedd yn y gwaith, mewn trafnidiaeth, yn y parc, allwch chi wneud anweledig i'r symudiad y llygaid. Eisteddwch ar gadair, ar anadl i dynnu ei hun yn yr anws, felly aros am ychydig eiliadau ac yn araf anadlu allan, ymlacio. Ni ddylai'r cwrs ymarfer hwn gyda hemorrhoids fod yn llai na 10 diwrnod.