Ymarferion Therapiwtig i osteochondrosis sbinol

Osteochondrosis yn tarfu cymhleth o weithrediad cartilag. Mae'r clefyd yn gallu datblygu yn gyfan gwbl mewn unrhyw gyd, ond mae'r rhan fwyaf yn aml yn digwydd anaf o'r disgiau rhyngfertebrol. Mae'r patholeg yn eithaf cyffredin yn y boblogaeth ac mae'n cael ei fynegi yn y ffurf teneuo difrifol y ddisg, gan achosi i'r nerfau yn cael eu torri, ac mae poen lleol sy'n amrywio o ran dwyster. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r clefyd yn cynnwys y rhanbarth meingefnol, gan fod yn y fan hon, mae llwyth mwyaf ar y fertebrâu. Yn anffodus, nid yw meddygaeth fodern wedi dod o hyd eto yn ffordd i adfer cartilag, felly bron pob un o'r ymarferion ar gyfer yr asgwrn cefn yn osteochondrosis golygu symud poen ac anesmwythder.

Y prif reswm dros anghysur - dadleoli ddisg, gan achosi gerllaw yn cael eu pwyso ar y nerfau sy'n gyfrifol am symud. Felly, gall poen gael eu harsylwi, nid yn unig ym maes y fertebrâu, ond hefyd yn ymestyn i eithafoedd. Mae'r disgiau clo gorau yw'r cyhyrau cefn dwfn, felly mae'r prif ymarferiad ddylai yn osteochondrosis yr asgwrn cefn yn cael ei anelu at gryfhau y maes penodol hwn. Byd Gwaith, bydd hyfforddiant cryfder oedi'r calsiwm yn yr esgyrn y sgerbwd, gan atal y prosesau dinistriol pellach yn y cymalau. Os ydych wedi cael diagnosis o osteochondrosis y meingefn asgwrn cefn, dylai'r ymarfer yn cael ei wneud dim ond ar ôl diflaniad boen. Yn ystod y cam aciwt y clefyd yn well i ddechrau dosbarthiadau yn y sefyllfa supine, ac wrth i'r gwelliannau ffisegol gallwch eu gwneud tra'n eistedd mewn cadair neu sefyll i fyny.

Ymarferion ar gyfer yr asgwrn cefn yn osteochondrosis

1. Rhowch eich dwylo ar eich ochr, palmwydd i fyny, yna pengliniau wedi'u plygu, anadlu i mewn yn araf, peidio â chymryd ei droed oddi ar y llawr. Ar y ddwy ochr orffwys yn erbyn penelinoedd ac yn ceisio codi'r fraich. Wrth i chi anadlu allan, yn araf sythu eich coesau ar yr un pryd i roi'r gorau iddi. Ymlaciwch, yna yn araf droi eich pen, chwith yn gyntaf, ac yna i'r dde. Perfformio ymarferion hyn ar gyfer yr asgwrn cefn yn osteochondrosis ysgafn.

2. lled ysgwydd ar wahân yn sefyll gyda'ch traed, anadlu a throwch i'r dde ar y pen a'r goes chwith, ac yn eu rhoi ar y llawr. Wrth i chi anadlu allan, y pennaeth yn troi at y droed chwith ac i'r dde ac yn ailadrodd yr ymarfer yn gyfan gwbl, ei sawdl dde ar droed y droed chwith.

3. Plygwch eich pengliniau tra'n anadlu, yn eu troi i'r chwith ac ewch i'r dde. Exhaling, yn gwneud yr un peth, dim ond i gyfeiriad gwahanol.

4. Gorweddwch ar eich cefn, rhowch eich dwylo ar eich pen, yna plygwch eich coesau yn y pen-gliniau ac yn eu tynnu i'r stumog. Yn y sefyllfa hon, mae angen i chi i gloi ar ychydig eiliadau, yna dychwelyd i'r dechrau swydd. Os byddwch yn ei chael hi'n anodd i berfformio ymarferion hyn ar gyfer yr asgwrn cefn yn osteochondrosis yn llawn, dim ond ceisiwch blygu y coesau bob yn ail.

5.Oboprites ar yr ysgwydd, y gwddf a'r sawdl lifft pelfis oddi ar y llawr ac yn ceisio dal gafael ar swydd hon, mae wyth eiliad, ac yna ymlacio a dadflino, ac ar ôl ychydig eto, ailadrodd y camau blaenorol.

Noder y dylai hyfforddiant corfforol yr asgwrn cefn yn osteochondrosis y cefn yn cael ei berfformio yn araf, wrth wylio eich anadl ac nid ydynt yn gwneud unrhyw symudiadau sydyn. Byddwch yn siwr i geisio gwrando ar eich lles, ac yn gyfarwydd i berfformio ymarfer corff ysgafn, yn raddol symud i rym.