Ymarferion I Cynyddu Bust

Mae'r pwnc o gynyddu maint y bust yn arbennig o frys, cynifer o ferched ifanc a merched sy'n tyfu, yn anfodlon â maint neu siâp y bust, breuddwyd o unrhyw ffordd i ehangu eu bronnau gan un neu ddau faint. Mae rhai yn gwneud llawfeddygaeth plastig, mae eraill yn edrych am ddulliau nad ydynt yn llawfeddygol, er enghraifft, cynyddu'r bust gyda leinin gwthio ychwanegol silicon neu fraen silicon.

Mae maint a siâp y bust ym mhob menyw yn unigol ac yn dibynnu ar yr adeilad. Mae'r chwarennau mamari yn cael eu cefnogi gan y cyhyrau thoracig a humeral, gan nad oes gan y fron ei hun y cyhyrau. Mae'r holl fraster yn cael eu ffurfio erbyn 20 oed ac mae ganddynt siâp elastig a deniadol.

Gallwch newid siâp a maint eich bronnau os ydych chi'n cymryd rhan mewn ffitrwydd a pherfformio ymarferion arbennig i gynyddu'r bust. Pa ymarferion i gynyddu bust yw'r rhai mwyaf effeithiol? Mae ehangu y fron ar gyfer cwpl o feintiau heb lawdriniaeth bron yn amhosibl - rhaid cofio hyn ar unwaith.

Mae'r holl arian a hysbysebir mewn gwirionedd yn gwbl ddiwerth ac ni allant ddod â chanlyniadau. Yr unig ffordd go iawn i gynyddu maint y fron yn weledol yw ymarfer corff, a fydd yn datblygu'r cyhyrau sy'n cefnogi'r fron. Mae'r fron ei hun yn cynnwys meinwe braster a llaeth yn unig, ac nid oes unrhyw gyhyrau, a dyna pam ei bod yn amhosibl ymarfer y bronnau ar y frest. Ond mae'n bosib datblygu cyhyrau yn rhan isaf y frest a fydd yn dod yn fwy amlwg a chodi'r frest, gan ei gwneud yn ychydig yn fwy gweledol ac yn fwy elastig.

Mae ymarferion yn cael eu perfformio orau ar efelychwyr, ond mae'n bosibl ac yn syml gartref. Effeithiol yw syml yr holl wthiadau adnabyddus o'r llawr, yn ogystal ag ymarferion isometrig sy'n effeithio ar gyhyrau'r frest. Dyma un ohonynt. Eisteddwch yn y drws a cheisiwch ei gwthio â'ch dwylo, a gwthio ar y drws y drws cyn belled â phosib a chryfach. Mae ymarferion isometrig yn effeithiol iawn ar gyfer adeiladu cyhyrau, ond dylent gael eu perfformio gyda rhywfaint o rybudd, neu fel arall gyda gormod o ymdrech, gallwch chi dim ond rhwymo ligamentau.

Gellir galw ymarfer corff isometrig arall yr union gyferbyn â'r un a ddisgrifiwyd yn unig. Yn sefyll yn y drws ac yn dal y jambs o'r tu allan, mae angen ichi geisio eu tynnu i chi'ch hun. Gan godi ymarferion arbennig gyda'r hyfforddwr, gallwch ddatblygu grwpiau ar wahân sy'n cefnogi cyhyrau'r frest, gan greu breasts hardd ac elastig. Mae'r ymarferion hyn orau ar gyfer cynyddu'r bust, byddant yn helpu i wneud y fron yn fwy effeithiol heb lawdriniaeth.

Wrth gwrs, nid yw'n cynyddu'r fron ei hun, ni all ddod yn fwy, a'r cyhyrau pectoral, sy'n fwy crwn ac yn codi'r frest, yn ei gynyddu'n weledol. Mae ymarferion ar gyfer y bust yn dal y frest mewn tôn ac yn amlwg yn addasu ei siâp. Wrth ymarferion perfformio yn y parth decollete, mae cylchrediad gwaed yn gwella, mae'r croen yn tynhau, yn dod yn ffres.

Dylai hyfforddwr ffitrwydd profiadol osod set o ymarferion ar gyfer pwmpio bwth a fydd yn dewis ymarferion ar gyfer bust gan gymryd i ystyriaeth yr holl nodweddion unigol. Er mwyn cynyddu'r bust, yn ôl arbenigwyr, mae hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer rhwyfo a nofio, yn enwedig yn arddull glöyn byw neu brwydro'r fron, sy'n cynnwys cyhyrau'r corff, y breichiau a'r ysgwyddau yn weithredol.

Cryfhau'n dda iawn ac yn tynhau ymarferion y frest gyda dumbbells, gan eu bod yn cynyddu'r chwarren isaf, sy'n codi'r bust. Mae ymarferion gyda dumbbells hefyd yn cryfhau cyhyrau'r cefn, gan wneud yr ystum yn hyfryd, gan wneud y frest yn codi hyd yn oed yn fwy. Ar gyfer dosbarthiadau, argymhellir cymryd dumbbells yn pwyso dau gilogram. Dylai'r wythnos gyntaf o ymarfer corff gael ei wneud 10-15 gwaith, yna, heb newid pwysau dumbbells, dylid cynyddu'r llwyth. Dyma'r ymarferion gorau ar gyfer cynyddu'r bust, a fydd yn cael yr effaith fwyaf, ond dim ond os ydynt yn cael eu perfformio'n rheolaidd.

Mae ymarferion perfformio i gynyddu'r bust, mae angen i chi ddefnyddio dillad chwaraeon a ddewiswyd yn dda. Mae'r bra chwaraeon yn cefnogi cyhyrau'r frest yn effeithiol ac yn amddiffyn y croen rhag marciau estyn. Os yw'r bra yn cywasgu'r frest, mae'n amharu ar y cylchrediad ac yn gallu achosi salwch difrifol. Nid yw bra yn rhy rhydd yn cefnogi'r fron, sy'n gwaethygu ei siâp.

Os ydych chi'n cyfuno ymarferion a ddewiswyd yn dda yn gynhwysfawr i gynyddu bust a dillad isaf da, gallwch chi wir gyflawni canlyniadau da.