Ymarferion ar gyfer yr ymennydd fel ffordd o hunan-wella

Mae'r ffaith bod y cyhyrau yn dechrau gwanhau ac decrepit, os nad ydynt yn rhoi llwyth, mae pawb yn gwybod. Felly, mae amrywiaeth o offer ffitrwydd, ewch i campfeydd, bore ac yn rhedeg gyda'r nos, tynnu-ups ar y bar bob amser yn boblogaidd. Fodd bynnag, am ryw reswm, rydym yn anghofio i ofalu am ein hymennydd, ac yn yr ystyr ei fod yn ddim gwahanol na'r cyhyrau. Ymarferion ar gyfer yr ymennydd - mae'n ffordd dda o gadw eich meddwl mewn cyflwr da ac yn datblygu eu sgiliau. Yn ogystal, maent yn ei gwneud yn bosibl i ddatrys y problemau sy'n weddill, er mwyn cyflawni llwyddiant hir-ddisgwyliedig yn eu hymdrechion i wneud gyrfa cyflym, i wella'r sefyllfa ariannol, ac yn y blaen. D.

Dechrau Arni

Datblygu a hyfforddiant y gudd-wybodaeth well dechrau gyda diffiniad o'u cryfderau a'u gwendidau. ymarferion Brain yn wahanol, ac i ddewis y mwyaf addas ohonynt yn profi i benderfynu IQ. Gyda mae hefyd yn gyfleus i fonitro'r deinameg ac effaith eu hymdrechion. Bydd y canlyniadau fod yn uniongyrchol yn dibynnu ar eich dyfalbarhad a dosbarthiadau rheolaidd. Er mwyn peidio ag anghofio am ddosbarthiadau a drefnwyd, yn gosod y cloc neu atgoffa dros y ffôn ar ffurf signal. Ar eich cyfrifiadur neu liniadur ar gyfer hynny, gallwch osod unrhyw scheduler, ee LeaderTask.

Hyfforddwr ar gyfer yr ymennydd: sut y mae'n digwydd

Ddewisol, chwiliwch am y gwasanaeth ar-lein rhwydwaith neu gais i gael ei osod ar eich smartphone neu liniadur - ac felly rydym yn treulio gormod o amser yn fy mywyd, yn eistedd wrth ddesg neu'n gorwedd ar y soffa. Adrodd cerddi, chwarae gwyddbwyll neu'r ail, datblygu sylw - hyn i gyd ac Gallwch wneud y tu allan i'r cartref, ymlacio gyda ffrindiau ar natur neu mynd am dro hamddenol drwy'r parc. ymarferion Brain yn dda oherwydd gellir eu cynnal synhwyrol a bron unrhyw le. Er enghraifft, ar y ffordd i'r gwaith y gellir eu crynhoi fel y platiau trwydded o geir (datblygu sgiliau cyfrif), i ddod o hyd i 20 o ffyrdd o ddefnyddio brics (datblygu dychymyg), o bryd i sylwi ar unrhyw wrthrych, ac yna blindly atgynhyrchu mewn cof y nifer fwyaf o rannau (arsylwi a datblygu cof ). Unleash eich dychymyg!

gymnasteg Tseiniaidd ar gyfer yr ymennydd

Hyfforddi - mae'n sicr yn braf, ond weithiau mae'r pen yn unig yn torri o flinder a straen. I gael gwared ar poen o'r fath, ailgyflenwi ynni y corff ac ysgogi'r Qi a gwaed llif i'r celloedd nerfol yn hynafol Tsieina saets chwedlonol Lao Tzu datblygu set arbennig o "Qigong". Mae'r rhain yn syndod yn ei effeithiolrwydd ar gyfer ymarferion ymennydd yn helpu i ymdopi yn gyflym â'r syrthni, er mwyn codi bywiogrwydd ac adennill eu nerth. Mae cyfanswm o 9 o ddarnau, fel y bydd yn hawdd i'w cofio:

1. Touch eich bodiau i'w temlau ac yn eu rhwbio yn cynnig cylchlythyr. Yna bysedd canol (padiau) 16 o weithiau pwynt tylino, "Yin-tang," sydd wedi ei leoli rhwng yr aeliau.
2. Gyda awgrymiadau o'r mynegai bysedd i berfformio tylino socedi llygaid a'r ardal gyfagos (erbyn 16 gwaith).
3. Dod o hyd i bwynt ar wyneb un a hanner modfedd o corneli y geg (y pwynt "di-cyano"), ychydig o geg ychydig yn agored ac yn gwthio 16 gwaith iddynt hwy flaenau ei bodiau.
4. O'r gwaelod i fyny 16 pwyso unwaith eto ar y pwynt "mab-bye" (1.5 cm o dan y socedi llygaid).
5. Rhwbiwch y trwyn 16 drychiadau amseroedd ar waelod y bawd ( "thenar"). Symudiad yn mynd o drwyn i drwyn.
6. Rhowch y cledrau ar ddwy ochr y gwddf a'r rhwbio ei 16 gwaith o'r gwaelod i fyny.
7. Nawr bod y "olchi" ei ddwylo felly, fel y mae cathod.
8. Taenwch y bysedd, fel pe cribo gwallt, gerdded o'r talcen i waelod y gwddf. Yna, pedwar munud o dylino gyda'ch bysedd y wyneb cyfan y pen.
9. Y peth olaf ar ôl i'w wneud - yw i dalu am ei glustiau fel bod y bysedd y llaw daro cefn y pen, a 16 gwaith y bawd fflip a bys canol ar y pwyntiau o dan yr asgwrn gwegil. Gelwir yr ymarfer hwn yw "drymiau nefol".

Mae'r fuddugoliaeth fwyaf mewn bywyd - yw goresgyn ei wendidau ei hun. Gall pawb wneud yn well, ac os ydych yn benderfynol o wneud eu tyfu, yn ddiffuant yn dymuno i chi gyflawni llwyddiant hwn!