Triniaeth Iselder yn y cartref: sut i gyflawni canlyniadau pendant?

Iselder - clefyd sydd bob amser yn cripian i fyny heb i neb sylwi. Yn gyntaf ymgymryd â gwaith ychwanegol, yna rydym yn dechrau i dorri ei hun breuddwyd i wneud popeth. O ganlyniad, roeddem yn flinedig ac nid oedd mewn pryd, yn dechrau ar fai eich hun ar gyfer pob fethiannau posibl. Dim llai cyffredin yw pan fydd anawsterau annisgwyl pentyrru arnom. Ac - helo, iselder gyda'i holl symptomau nodweddiadol (anhunedd, pryder, cur pen, iselder, blinder).

Ymhellach, heb sylweddoli hynny yn digwydd i ni bod rhywbeth yn iawn, rydym yn troi at y rhyngrwyd a ffrindiau i chwilio am ffyrdd effeithiol i gynnal drin iselder yn y cartref. Fel rheol, arfaethedig cyntaf mwy na thaith gerdded ac ymarfer corff. Yn ymarferol, mae'n dod i ben gydag un - dwy daith yn y parc neu tanysgrifiad brynu. Dim ond pobl sydd â grym ewyllys wirioneddol wych yn gwrando ar y cyngor hwn: cynnal drin iselder yn y cartref mewn ffordd. Felly peidiwch â cheisio chymryd ar gyfer ei hun y llwyth mwyaf, yn dechrau gyda 5 munud y dydd. Dewiswch eich hoff ymarfer ac ymdrin â hwy. Pan mae'n dod yn arferiad, gallwch gynyddu dosbarthiadau amser yn raddol ac yn ychwanegu rhai newydd.

Mae llawer o bobl yn ymdopi gydag iselder ac yn tynnu drwy amrywiaeth o "bethau da", ond mae hyn yn dod rhyddhad dros dro yn unig, ac efallai y bydd y ffigwr yn adlewyrchu set o kilo ychwanegol (ac yn barhaol). Ac mae hyn, wrth gwrs, yn ei dro, yn dechrau gostwng hyd yn oed mwy. Felly, mae angen i wahardd o'u deiet o'r fath pathogen system nerfol fel caffein. Ond yma gynnwys yn eich deiet digon o ffrwythau a llysiau, ar y groes, yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb. Yn ogystal, mae'n darparu nifer fawr o fitaminau a mwynau yn ôl yr angen i gynnal corff iach, ac yn helpu i gyflymu'r broses o drin iselder yn y cartref. Mae hefyd yn bwysig nodi y gwaharddiad gorfodol o ddulliau o'r fath "frwydr" gydag iselder, alcohol, nicotin, cyffuriau. Heb bresgripsiwn gan feddyg nad yn angenrheidiol i ddefnyddio tawelyddion mewn symiau mawr.

Un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i helpu i gynnal triniaeth effeithiol ar gyfer iselder yn y cartref, yw symleiddio eu diwrnod gwaith. Mae angen i chi gysgu o leiaf 9 awr, gymryd seibiant yn ystod cyflawni gwaith ailadroddus, ceisiwch cymaint ag sy'n bosibl i arallgyfeirio eu trefn arferol. Er enghraifft, newid eu llwybr arferol o waith, amser rhydd i wario heb unrhyw teledu, ac wrth gyfathrebu â theulu a ffrindiau, mae hyd yn oed yn "Skype" Gall fod o gymorth mawr.

Peidiwch â bod ofn i wneud camau gweithredu heb eu cynllunio, er enghraifft, i fynd ar wyliau mewn dinas arall. Dewiswch gwesty ar y fan a'r lle wrth gyrraedd, prynu map o'r golygfeydd a mynd o gwmpas nhw i gyd ar droed. Mae'r ad-drefnu yn helpu i dynnu sylw oddi wrth feddyliau dyddiol trwm.

Peidiwch ag anghofio bod meddygaeth draddodiadol hefyd yn gwybod llawer o ryseitiau o'r hyn i drin iselder. Felly, gallwch wneud decoction o berlysiau arafu fel triaglog neu mintys. Da iawn at helpu bath Rwsia gyda banadl ffres persawrus a ymdrochwyr da. Mae'r weithdrefn hon yn rhoi naws y corff cyfan ac yn codi ysbrydion.

Rhoi mwy o sylw at eu hunain ac mae eu hymddangosiad, oherwydd bod pob merch yn adnabyddus, unwaith llygaid arlliw, y byd o'u drawsnewid unwaith. heicio da codi'r hwyliau mewn salon harddwch a siopa, ond yma mae angen i ddeall galluoedd ei gyllideb ac yn ceisio cael allan o iselder heb beryglu cyllid.

Cofiwch bod iselder - clefyd. Os na fydd yr awgrymiadau a ddisgrifir yn helpu, a bod eich cyflwr yn para am nifer o wythnosau, neu hyd yn oed fisoedd, mae angen i chi ymgynghori ag arbenigwr a dewis y feddyginiaeth briodol.