Sut i roi'r gorau i ysmygu yn y cartref: dwy ffordd

Mae pob un o'r ddibyniaeth dal ar nicotin, yn hwyr neu'n hwyrach yn gofyn am sut i roi'r gorau i ysmygu.

Yn y cartref, mae pobl yn ceisio adennill oddi wrth y clefyd yn llawer mwy cyffredin na defnyddio narcologist. Mae'n esbonio ymddygiad hwn yn syml - mae llawer, os nad oedd y mwyafrif llethol yn ystyried clefyd ysmygu. person Prin ofyn am gymorth, yn crio: "! Helpu i roi'r gorau i ysmygu" Hyd yn hyn, yr ydym yn ei ddefnyddio i briodoli y defnydd systematig o gyffuriau, alcohol a nicotin, i arferion drwg.

Fodd bynnag, mae pobl gyda gaeth i heroin, hefyd, peidiwch â teimlo'n sâl. Yn y cyfamser, mae'r cydnabod y broblem - y cam cyntaf tuag at ei ateb. Cyn i chi roi'r gorau i ysmygu yn y cartref neu gyda chymorth arbenigwr, mae'n rhaid i chi gydnabod natur gaethiwus o nicotin, ac ef ei hun gaeth banal.

Cyn belled â bod un o dan yr argraff bod salwch, chwythu pedair miliwn o fywydau bob blwyddyn, dim ond arfer blino, bydd yn anodd iawn i gael gwared o ysmygu am byth.

Mae rhai dychryn adnabod angheuol megis y broblem, ond mewn gwirionedd, mae'n y mwyaf gonest. Yn ôl WHO, y gyfradd marwolaethau o ysmygu yn y lle cyntaf yn y byd o achosion y gellir eu hatal, o flaen yr holl ddamweiniau trafnidiaeth cyfun.

Ond beryglon ysmygu ysgrifenedig yn ddigon, felly yn yr erthygl hon, rydym yn ar yr agwedd hon ar y broblem, ni fydd yn mynd i mewn i fanylion. Gadewch i ni siarad am sut i roi'r gorau i ysmygu yn y cartref.

I ddechrau, yr wyf am i chwalu ofnau rhai sy'n credu bod rhoi'r gorau i dybaco, byddant yn cael profiad o dynnu'n ôl pryd mawr o fwyd o nicotin. Mewn gwirionedd nid yw'n. symptomau diddyfnu yn achos sigaréts yn fwy tebyg i'r teimlad o newyn - annymunol, wrth gwrs, ond yn eithaf bearable. Ar ben hynny, bod rhoi'r gorau i'r "tethau tybaco", y person yn cael mwy na boddhad amheus. Mae'n dod yn rhydd eto.

Sut i roi'r gorau i ysmygu yn y cartref

Y dull cyntaf yn addas ar gyfer y rhai sydd mewn dibyniaeth tybaco yn gymharol hir - hyd at 5 mlynedd. Yn yr achos hwn, nid yw nicotin yn rheoli prosesau metabolaidd yn y corff. Mae hyn yn lwcus, i wireddu'r niwed sigaréts i glefydau angheuol, nid oes dim ar ôl, pa mor gyflym i roi'r gorau i ysmygu yn y cartref gyda chymorth grym ewyllys. Atgyfnerthu eu hymrwymiad at well darllen y llenyddiaeth arbennig, er enghraifft, llyfrau arbenigol o bedwar ban byd - ALLENA Karra. Taflu yn well nag un, a gyda chymorth ffrindiau agos, perthnasau neu gymdeithion. Ac nid o reidrwydd eu presenoldeb ffisegol, yn gallu helpu i aros ar y fforymau, grwpiau rhwydweithio cymdeithasol. Yr ateb yn unig yn llai effeithiol: gormod o demtasiwn i ysmygu pan amgylch y "mwg".

Yr ail ffordd yw therapi disodli nicotin. Pan fydd person yn ysmygu yn rhan fawr o'i fywyd fel oedolyn ac yn llwyddo i ennill clefyd cronig, mae'n well gofyn am help gan feddyg. Hwyluso gwrthod sigaréts helpu gwm a chlytiau gyda chynnwys nicotin isel. Fel dewis arall - gostyngiad graddol mewn dogn dyddiol. Ond y dull hwn yn unig yn helpu pobl sydd â chryfder mawr o ewyllys a gradd resymol o hunanreolaeth. Gyda llaw, gall y amnewid fod yn heb nicotin: yng nghwrs yn gallu mynd hadau, cnau, byrbrydau isel mewn calorïau.

Ond y peth mwyaf pwysig yn rhoi'r gorau i nicotin - yw penderfynu unwaith ac am byth. Gall un sigarét yn achlysurol yn dod â dyn i gaethwasiaeth hyd yn oed wedi ymatal am nifer o flynyddoedd.

Parchu eich penderfyniad eich hun a bob amser yn cofio pam eich rhoi'r gorau i ysmygu!