Sut i guro ei ddwrn, ei fod nid yn anafu y llaw

Weithiau mae punch yn bwysig iawn. Nid yw ymladd yn dda, rydym i gyd yn cofio o ddysgeidiaethau plentyndod eu mamau a neiniau, ond mae'r sefyllfaoedd mewn bywyd yn wahanol. Er enghraifft, mewn hunan-amddiffyn i wybod am sut i dyrnu yn iawn, nid anafu llaw, mae'n angenrheidiol. Hefyd heddiw, mae llawer o guys, ac mae'r merched yn gaeth i dechnegau crefft ymladd. Mae menywod hyd yn oed - pencampwyr y byd bocsio. Mewn unrhyw achos, hyd yn oed os ydym yn ystyried dim ond y cwestiwn o hunan-amddiffyn, ei nodi yn y wybodaeth erthygl yn ddefnyddiol.

Gellir dyrnu cael ei rannu yn dri math: syth, ochr a daro y gwaelod. Ym mhob achos, dylech wybod sut i dyrnu, i beidio anafu llaw, i ddod â gwrthwynebydd i lawr.

Wrth gwrs, nid yw peth gwybodaeth yn ddigon ac mae angen i chi gadw'n heini. Ddim o reidrwydd y diwrnod cyfan i'w wario yn y gampfa, yn gwneud ymarferion caled a / neu codi pwysau. Perfformio Gall ymarferion corfforol syml fod gartref, nid yw e? Yn aml, plant yn gofyn sut i lenwi ei ddyrnau? Cwestiwn da, oherwydd bod y dwylo yn cael rhaid ymladdwr fod yn gryf fel, mewn egwyddor, unrhyw bod dynol, sy'n gyfeillgar gyda ymarfer corff.

Mae llawer o ffyrdd, ond am y tro dim ond dechrau gwthio-ups ar y llawr gyda'u ddyrnau, ymdroi yn hwy yn y sefyllfa gweddill ar y brig. Felly mae'n bosibl i gryfhau'r brwsh gwirioneddol. Gallwch hefyd jyst mewn sefyllfa i gwthio-ups sefyll gyda'u ddyrnau a thraed i roi, er enghraifft, ar silff ffenestr neu dabl. Mae'r arwyneb a ddewiswyd yn raddol yn fwy anhyblyg tan asffalt. Nid yn unig y mae angen i anghofio am y pwyll mewn unrhyw achos, bod ar frys i beidio â anafu eich dwylo yn dda cyn cyfarfod â gelyn posibl!

Yn draddodiadol, mae pobl sy'n ymarfer crefft ymladd, stwffio ei ddyrnau trwy'r hyn a elwir yn "makiwara". Mae hwn yn efelychydd arbennig y gallwch ei wneud eich hun neu brynu. Yn benodol, gallai fod yn briwsion rwber clustog wal yn y ddaear neu wreiddio yn y pren, gwellt lapio haenau. Gallwch hyd yn oed pinio at y wal o bapurau newydd wedi'u pentyrru ac maent yn llenwi eu dyrnau. Ond ar hyn o bryd, dylech wybod sut i dyrnu, er mwyn peidio â anafu eich dwylo. Ystyriwch y manylion sy'n gwneud chwythu gryfach, ond mae'n fwy diogel i ni:

• Anghywir ychwanegu dwrn, rydych yn rhoi eich bysedd mewn perygl o anaf, ysigiadau a hyd yn oed toriadau. Mewn unrhyw achos Ni ddylid eu gosod y tu mewn i'r bawd. Rhaid iddo gael ei lleoli y tu allan i'r dwrn plygu. Fel arall, delio ergyd drom, byddwch bron yn sicr anafu ef. Dyna bedwar bysedd fel os oes angen i droi (plygu), gan roi iddynt mawr plygu.

• Cywasgu dwrn angenrheidiol dynn iawn ac yn curo arwyneb fflat, ond nid oedd y migwrn. Yr effaith mae'n rhaid ddigwydd yn y plân yn hytrach nag ar pin ar wahân, dylai'r brwsh yn barhad uniongyrchol y fraich. Fel arall mae perygl o anaf.

• Clumping nid oherwydd fraich gryfder, ond gyda chyfranogiad yr un pryd y glun, ysgwydd a braich. Hynny yw, mae'r heddlu yn cael ei gyflawni drwy bwysau'r corff.

• Ni ddylai llwyr sythu y penelin wrth ymosod, fel nad ydynt yn gwario egni ddiangen ac i beidio â rhoi ei law mewn sefyllfa fregus.

Dysgwch sut i dyrnu, yn gallu, techneg bocsio hystyried. Tybiwch y bydd yr ergyd yn cael ei daro gyda ei law dde. Felly, dylai droed dde yn sefyll yn gadarn ar yr wyneb (llawr, gwaelod), gorffwys gadarn yn ei erbyn. O hyn stop ben, gan ddechrau o'r canol i ehangu casin trosglwyddo ynni i'r ysgwydd, fraich ac yn unol â hynny i ddwrn clenched dynn.

O'r wybodaeth uchod gellir gweld bod y prif gorff y gwaith sydd i'w gyflawni. Felly, heb hyfforddiant yn ddigon. Hyfforddi'r corff mewn sefyllfaoedd llawn straen sbarduno yn awtomatig. Gwell gwrs i gael gwybodaeth am sut i dyrnu yn iawn, ni fyddwn byth yn dod i mewn 'n hylaw, ond hyd yn oed o ran budd hyfforddiant ymarfer corff nid yw'n brifo neb.