Sut i gael gwared o boen cefn yn y cartref?

Mae llawer o bobl yn dioddef o boen cefn. Mae'r clefydau yn gyffredin iawn. Gall poen fod naill ai difrifol neu gronig. poen acíwt fel arfer yn digwydd yn annisgwyl a dwyster gwahanol. Mae anghysur cronig yn rhoi rhywun am amser hir. Sut i gael gwared o boen cefn?

Y rhesymau sy'n achosi poen yn y cefn

Sut y gallaf gael gwared o boen cefn? I ddechrau, mae angen i chi ganfod y rhesymau dros iddo ddigwydd. Nid yw poen yn y cefn isaf, hyd yn oed yn yr henoed yn arwydd o henaint. Mewn sawl ffordd, mae hyn yn cael ei ystyried yn broblemau iechyd hesgeuluso.

Ffactorau sy'n achosi anghysur yn y rhanbarth meingefnol, nid yw bob amser o ganlyniad i heneiddio. Gall Poen hefyd yn digwydd mewn plant. Mae'r rhesymau fel a ganlyn:

• anaf asgwrn cefn. Gall poen fod yn ddryslyd, hyd yn oed ar ôl y driniaeth.
• Gall osgo anghywir achosi crymedd yr asgwrn cefn. Ar gyfer sgoliosis digwydd craidd disgyrchiant gwrthbwyso, a dosbarthiad anwastad y llwyth ar y fertebrâu.
• Llid y meinweoedd y fertebrâu neu rhyngfertebrol torgest yn aml yn achosi poen.
• Gall Clefydau organau mewnol (yr arennau, yr afu) hefyd fod yng nghwmni boen yn y cefn.

Mae yna nifer o resymau, sy'n cael eu hachosi gan ffactorau allanol:

• dosbarthiad llwyth anghywir wrth godi a chario gwrthrychau trwm achosi poen yn y cefn.
• corff am gyfnod hir fod mewn sefyllfa anghyfforddus yn arwain at densiwn yn y cyhyrau ac, o ganlyniad, ymddangosiad boen.
• Efallai y bydd y ymddangosiad anghysur ysgogi drafftiau yn yr ystafell.

Sut i gael gwared o boen cefn? Dylid therapi yn cael eu dewis ar sail y etiology y clefyd. Er enghraifft, gall y math arall o boen yn digwydd mewn merched beichiog oherwydd y dadleoli y fertebrâu, sy'n cael eu tynnu gan cyhyrau cefn.

Sut i beidio i redeg poen?

Sut y gallaf gael gwared o boen cefn? Gallwch gael gwared ohono pan sefydlodd yr union achos. Annibynnol yn cyflwyno nid yw diagnosis bob amser yn bosibl.

Bydd un o'r penderfyniadau cywir yn ymweld â niwrolegydd neu orthopedist. Ar ôl adolygu'r holl symptomau, bydd yn gallu i bennu achos go iawn o anghysur. Ac yn yr achos hwn, bydd yn cael ei roi triniaeth. Wedi'r cyfan, mae angen i chi ddelio nid yn unig â'r ymchwiliad clefyd (symptomatig) - dylai nodi'r ffactorau sy'n ei achosi.

Gallwch ddechrau, yn cael eu cymhwyso at y diagnosis o boenladdwyr ( "analgin", "aspirin", "Ibuprofen").

Yn ogystal â meddyginiaethau, i leddfu'r boen yn y cartref i helpu rhai o'r dulliau.

Sut i gyflym gael gwared o boen cefn?

poen acíwt sy'n ymddangos yn sydyn, yn gallu cael ei achosi gan symudiadau sydyn y person neu'r pwysau codi. Gall hyn arwain at ymestyn y cyhyrau y cefn a phoen difrifol.

Yn yr achos hwn, mae angen i gydymffurfio â gorffwys yn y gwely am sawl diwrnod. Os nad ydych yn gallu cysylltu â rhywun am gymorth, yn defnyddio ychydig o awgrymiadau syml.

Sut i gael gwared o boen cefn? Er mwyn lleihau poen, gall cefn isaf yn cael eu cymhwyso at y rhew. Mae sawl ffordd:

• gan y gall gywasgu cael ei ddefnyddio yn y pecyn meinwe gwlyb mewn oergell am awr oed;
• roi yn y werin ciwbiau bag ac yn cymhwyso i'r ardal yr effeithir arni;
• gallwch wneud cais amrywiaeth o fwydydd wedi'u rhewi (llysiau a chig).

Rhoi clwtyn ar yr ardal yr effeithiwyd arni, mae angen i chi aros tan y boen yn lleihau.

Sut i gael gwared o boen yn y cyhyrau y cefn? Mewn rhai achosion, gallwch ddefnyddio gwres yn lle oer. Gall 3 diwrnod ar ôl cychwyn poen acíwt gymryd wraps thermol. Mae'r claf yn gorwedd i lawr ar ei stumog, ac fe'i rhoddwyd ar y lliain cynnes cefn isaf sy'n cael ei iraidd yn y trwyth o berlysiau gwrthlidiol. Roi ar ben y bag a'i osod arno pad gwresogi. amser Triniaeth - dim mwy na 30 munud.

Dull effeithiol iawn - y alternation o wres ac oerfel, fel cyferbyniad fath yn ysgogi normaleiddio cylchrediad y gwaed.

Sut gallwch chi gael gwared ar boen cefn cronig?

Sut i gael gwared o boen cefn am byth? yn aml iawn bobl yn dioddef o boen yn gyson. Er mwyn llwyr cael gwared ohono, dylech newid eich ffordd o fyw.

anghysur yn aml yn digwydd pan fydd person yn cysgu ar wely meddal. Er mwyn peidio â teimlo poen, mae'n well i gysgu ar matresi orthopedig a chlustogau. Yn yr achos hwn, y pwysau y corff yn ystod cwsg yn cael ei dosbarthu'n gyfartal ar draws yr asgwrn cefn.

Mae offeryn profi y gellir ei ddefnyddio mewn amodau cartref o boen cefn, ystyrir asid acetylsalicylic. Mae'r cyffur yn cael ei seilio arno yn helpu i leihau llid, a all fod yn achos o anghysur. Weithiau, er mwyn cael gwared ar y boen yn helpu "Ibuprofen".

poen cefn isel yn ystod beichiogrwydd

Sut i gael gwared o boen cefn yn ystod beichiogrwydd? Anghysur yn y cefn, y mae gwraig profiadau yn ystod y cyfnod y beichiogrwydd, nid yw bob amser yn glir. Wedi'r cyfan, achos y boen yn newid yn y corff.

Mae nifer o resymau am boen hon:

• tyfu ynghyd â'r tynhau stumog ffetws y cyhyrau, mae'n creu tensiwn yn y cefn;
• yn ystod beichiogrwydd mae plygu yr asgwrn cefn, ac o ganlyniad ei fod yn cymryd y sefyllfa anarferol;
• ffetws sy'n tyfu yn dechrau i roi pwysau ar yr organau wrinol o ferched, sydd hefyd yn gallu achosi poen.

Sut i gael gwared o boen cefn? Er mwyn lleihau poen, gall menywod beichiog ddefnyddio rhai awgrymiadau:

• Dim ond yn gwisgo esgidiau gyda sodlau isel;
• cysgu ar fatres gadarn;
• gwneud ymarferion arbennig ar gyfer menywod beichiog, sy'n gallu lleihau poen;
• cywasgu, yn enwedig poeth, mae'n well peidio â gwneud cais.

gweithgarwch corfforol yn ystod boen

Er mwyn cael gwared o boen cefn yn helpu nofio, ymarferion arbennig.

Sut i gael gwared o boen cefn? Ioga yn helpu i leddfu'r boen, os cymryd rhan ynddo 2-3 gwaith yr wythnos am 30 munud.

Ymarfer Corff yn helpu i ymestyn y cyhyrau. Symudiadau yn gwella cylchrediad. Yn yr achos hwn, mae'r person yn gwbl canolbwyntio ar y ffordd oddi wrth y boen.

Cerdded - y ffurf symlaf o ymarfer corff. Mae'n angenrheidiol i wneud cerdded am awr bob dydd.

Mewn poen acíwt dylai person yn gorwedd ar wyneb caled. Yna, yn gorwedd ar eich cefn, lifft coesau i fyny ac yn eu bwyso yn erbyn y wal. Gan fod y llwyth yn cael ei symud yn llwyr o'r asgwrn cefn. Dylai straen Cyhyrau fod fel a ganlyn:

• yn ail yn tynnu i fyny traed;
• ymlacio cyhyrau y pen-ôl a gwasgu.

Sut i gael gwared o boen cefn? Ymarferion ymestyn o gymorth da i leddfu poen. Argymhellir cynnal ymarferion o'r fath yn eistedd ac yn gorwedd i lawr, plygu ail un neu y goes arall. Mae'n gwahardd i wneud y canlynol:

• traed Mahi;
• squat;
• wasg graig.

Sut i gyflym gael gwared o boen cefn?

Cael gwared ar y boen yn y cefn a'r gwddf. Pan fydd achos gwbl anhysbys o'r boen, gallwch ddefnyddio'r dulliau therapi yn y cartref:

• Diet. Mewn rhai achosion, gall achos y poen fod yn groes llif y gwaed oherwydd y cynnydd o colesterol a lleihau elastigedd pibellau gwaed. I ddatrys y broblem hon, rhaid i chi gael gwared ar y bwydydd diet brasterog, wyau, porc, cig potes.
• Er mwyn cael gwared o boen cefn, gallwch ddefnyddio dulliau seicolegol. Dylid poen gael ei ddarparu ar ffurf y gwrthrych, sy'n diflannu, toddi. Yn bwysicaf oll - bob amser i gredu. Gallwch wneud ymdrech i drosglwyddo'r boen i le arall. Dychmygwch y poen yn cael ei drosglwyddo i'r glust, pen ewinedd.
• Ar gyfer y dylai lleddfu poen fod yn rhoi'r gorau yn llwyr coffi a the. Er mwyn lleihau'r sbasm y pibellau gwaed, mae angen i ni roi'r gorau i ysmygu yn gyfan gwbl.
• Er mwyn adfer llif y gwaed yn angenrheidiol i wneud cais cywasgu, cymryd rhan yn gyson mewn therapi corfforol.

Er mwyn lleihau'r boen yn y cefn isaf yn rhaid i newid eu ffordd o fyw yn gyfan gwbl ac yn rhoi'r gorau i arferion drwg.

Sut i leddfu'r boen yn y dulliau traddodiadol cefn?

Sut i gael gwared o boen cefn am byth? Er mwyn cael gwared ar y boen yn y cefn, mae angen i chi:

• Cymysgwch camffor a olew cnau coco, berwi 5 munud. Cool a storio mewn potel wydr. Unwaith yr wythnos, cymhwyso'r symudiadau tylino ar y cefn isaf.
• Mewn twb o ddŵr cynnes, ychwanegwch ychydig o ddiferion o olew ewcalyptws. O bryd i'w gilydd gan gymryd bath, gallwch gael gwared ar boen cefn.
• Cyn cawod lwyn tylino gydag olew mwstard. Mae cymryd cawod yn well gyda dŵr poeth.
• Mae'r hosan rhowch y reis a'i glymu iddo. Rhowch yn y microdon am ychydig funudau. Yna, bydd angen i chi atodi'r hosan i'r fan a'r lle dolur.

Dylai'r rhain dulliau o leddfu poen yn cael ei ddefnyddio dim ond person iach.

symptomau peryglus o boen

Mewn rhai achosion, mae'n rhaid i chi gysylltu â'ch meddyg ar unwaith ar unwaith:

• wrth ymddangos poen yng nghwmni tymheredd, poen yn y frest, diffyg anadl yn ôl;
• poen yn poeni fwy na 3 diwrnod, ac nid yw ei dwysedd yn cywasg;
• poen o natur cronig yn cael eu harsylwi am 2 wythnos heb unrhyw welliant;
• Mae'n rhoi poen yn y droed neu goes.

Pan fo poen yn y cefn ac nid oes unrhyw salwch difrifol yn y cartref y dylid ei wneud yn gynnil ymarfer corff, cywasgu a gweithdrefnau eraill.