Sut i gael gwared o anhunedd - safbwynt meddygaeth clasurol a thraddodiadol

1/5 o boblogaeth y byd yn ddim yn gwybod sut i gael gwared o anhunedd a phob nos yn dioddef o ddiffyg difrifol o gwsg. Ym mhob gwlad, yr ail anfodlon ar ansawdd eu cwsg. Seicolegwyr yn dweud bod yr achos mwyaf pwysig o anhwylderau cysgu yn straen nerfus, amrywiol gorlwytho seicolegol a straen. Ac mae hyn i gyd mewn byd modern o ddigonedd.

Mae pobl sydd â cynhyrfu nerfol uchel teimlo cwsg aflonydd , hyd yn oed ar y rhesymau lleiaf a mwyaf di-nod, ac nid ydynt hyd yn oed yn ceisio dod o hyd allan, sy'n helpu gyda anhunedd. Mae'n hir, flinedig, pan na gwsg dwfn yn cyd-fynd yn aml iawn gan freuddwydion bywiog a lliwgar, yn aml gyda hunllefau.

Gall anhunedd yn cael ei achosi gan glefydau amrywiol sy'n cyd-fynd anhwylderau cyffredin y system nerfol neu gylchrediad y gwaed, yn ogystal â ymosodiadau o ddiffyg anadl, peswch. Yn aml iawn, mae pobl yn teimlo pyliau o anhunedd, sydd yn gyson ac mae llawer yn cymryd rhan yn y gwaith deallusol. Yn eu plith mae llawer o gefnogwyr i godi ei galon i fyny goffi cryf, te neu alcohol. Ond dim ond am ychydig ddileu'r blinder, nid blinder ei ddileu yn gyfan gwbl, ond i'r gwrthwyneb, yn parhau i dyfu. Yn ddi-os, mae'r diffyg cwsg yn arwain at lawer o broblemau - anniddigrwydd, straen ac iselder, gwanhau system imiwnedd, gostwng perfformiad. Ond yn y cyfamser, mae'r angen am gysgu yn eithaf unigol. Ond mae hyd a ganiateir o gwsg - mae'n o leiaf 5.5-9 awr.

Mae angen i'r corff dynol i gydymffurfio â rheoliadau penodol o'r dydd, a gellir ei ffurfweddu i eich cloc mewnol personol i gysgu yn yr un amser bob nos. Dylai unrhyw un sy'n dioddef o anhunedd, yn chwilio am ei ffordd arbennig o iachawdwriaeth, sy'n addas iddo.

Ond dylai un gofio rhai rheolau syml wrth chwilio am ffordd i gael gwared ar anhunedd: peidiwch â cham-drin mewn unrhyw achos tabledi cysgu. Maent yn unig yn arwain at ddibyniaeth. Yna, ar ôl 2 wythnos o anhunedd yn dychwelyd unwaith eto, hyd yn oed gyda dial.

Sut i gael gwared o anhunedd (o ran meddygaeth clasurol)

• Cynnal tymheredd normal yn yr ystafell wely (16-19 ° C).
• Mae bath cynnes yn cael effaith tawelu da. Mae'n angenrheidiol i ychwanegu at y bath llond llaw o halen môr a rhai olewau aromatig.
• Ceisiwch osgoi gormod o fwyd sothach, gormod o ymarfer corff egnïol ac alcohol am o leiaf 4 awr cyn mynd i'r gwely. Fodd bynnag, byrbryd ysgafn nid cyn mynd i gysgu yn dal yn brifo.
• Peidiwch ag ysmygu! Ar ôl ysmygu yn ysgogi cynhyrchu adrenalin gweithredol. Hefyd, yn hytrach na goffi yn well i yfed te camomil, sydd yn adnabyddus am ei eiddo ymlacio.
• Nid oes angen i wylio teledu cyn mynd i'r gwely fel bod yn llawn gwybodaeth negyddol ac ysgogi'r system nerfol, yn llawer gwell i wrando ar gerddoriaeth da hamddenol.
• Gall pelydriad electromagnetig o offer y cartref yn cyfrannu at groes gwsg dynol.

Sut i gael gwared o anhunedd (o safbwynt meddygaeth draddodiadol)

Nid oes un ateb ar gyfer anhunedd heb tabledi cysgu:

• Yfwch yn y nos 1 cwpan o ddŵr melys poeth neu laeth cynnes, ond nid yw te.
• Wel helpu rhwbio olew llysiau yn y fossa gwegil, a rhwbio palmwydd olew, cymalau a sodlau.
• Mae'r tabledi cysgu orau - mêl. Toddi mewn cwpan o ddŵr berw llwy bach o fêl a sudd hanner lemwn. Yfed hyd at 3 gwaith.
• Gall anhunedd achosi gan bwysedd gwaed uchel yn cael ei ddileu phicl ciwcymbr gyda mêl: llwy mêl ar wydraid bach o heli.
• Gallwch yfed trwyth poeth y triaglog nos.
• Mae deiet o ffrwythau a llysiau amrwd hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y frwydr yn erbyn anhunedd.
• Rhwbio y traed a'r coesau olew ffynidwydd hefyd yn helpu cwsg.
• Gall hadau dil cael trwytho mewn dŵr berwedig, straen ac yfed trydydd cwpan 3 p / dydd.