Beichiogrwydd - yn gyfnod pwysig a hanfodol ym mywyd merch. Wedi'r cyfan, ar wahân i'r ffaith bod eich corff eich hun dan straen ychwanegol, rhaid hefyd i fod yn gyfrifol am ddim ond bod bywyd ei eni. Felly, deiet iach bob dydd yn bwysig.
Paratoi beichiogi
Os beichiogrwydd yn cael ei gynllunio o flaen llaw, yna, wrth gwrs, y ferch yn gwneud addasiadau yn eich ffordd o fyw a deiet. Mae'n well i ddechrau hyfforddi am ychydig o fisoedd neu hyd yn oed ychydig o wythnosau. Mae llawer o sylweddau gwenwynig yn cael y gallu i gronni yn ein corff. Yn ogystal, ar gyfer y datblygiad priodol y plentyn yn asid ffolig bwysig iawn. Hi sy'n cymryd rhan yn y DNA a amino prosesau ffurfio asid. Pan nad oes digon o faint o ei fod yn aml ceir achosion o ffurfio DNA annormal, ac mae'n beryglus ar gyfer ffurfio briodol organau a meinweoedd y ffetws. Felly, bwyd iach, mae'r fwydlen yn gyfoethog mewn fitamin B9, bydd yn sail gadarn ar gyfer bywyd newydd. Yn ogystal, mae'n bwysig i chi ddod â'ch pwysau yn ôl i normal. Os bydd merch yn rhy drwm, bydd yn fwy anodd i feichiogi. gall bwyd iach ar gyfer pob diwrnod sefydlogi pwysau. Dylai Alcohol yn gyffredinol yn cael ei symud neu o leiaf cyn lleied â phosibl. Ef niweidiol i'r celloedd atgenhedlu. Ysmygu - arfer anniogel arall. Mae'n amser i gael gwared ohono. Tra yn ddelfrydol mae angen i roi'r gorau i ysmygu am o leiaf chwe mis cyn y beichiogi honedig. Mae'r holl driniaethau a rhoi cyffuriau yn well i orffen o flaen llaw. Felly, bwyd iach, digon o ffrwythau a llysiau, o leiaf niweidiol cynhyrchion - dyma'r prif egwyddorion maeth wrth baratoi ar gyfer beichiogrwydd.
Maeth yn y tri mis cyntaf
Yn olaf, yr holl ymdrechion wedi dwyn ffrwyth, a bywyd newydd yn dechrau datblygu. Mae'n bwysig cadw mewn cof pa mor bwysig mae'r wythnosau cyntaf beichiogrwydd. Rhaid Power yn y cyfnod hwn fod yn uchafswm o sylweddau defnyddiol. Yn y tymor cyntaf yn cael eu gosod holl systemau ac organau y baban. Sut y byddant yn datblygu, mae'n dibynnu ar ddeiet y fam. Protein - yn ddeunydd adeiladu pwysig. A'i fod yn defnyddio'r plentyn i ffurfio ei gorff. Diet yn ystod beichiogrwydd, y fwydlen sy'n dileu'r defnydd o gig Gwaherddir. I'r gwrthwyneb, nawr yw'r amser pryd y dylai cig, pysgod, cnau, codlysiau (hy protein, yn deillio o anifeiliaid a llysiau) cymryd ei lle priodol yn y diet. Dylai dysgu darllen hyn sydd wedi'i ysgrifennu ar y label. Bydd hyn yn eich helpu i ddewis bwyd da, iach. Nid yw'n fater, un rhan o ddeg, un rhan o bump neu wythnos gyntaf y beichiogrwydd, rhaid i'r pŵer gael y set angenrheidiol o fitaminau, elfennau hybrin. Fitamin E yn cyfrannu at ddatblygiad y ffetws. Dyna pam y mae'n rhaid i'r deiet ailgyflenwi wyau, iau, cnau. Peidiwch ag anghofio am asid ffolig. Sbigoglys, brocoli, pob llysiau gwyrdd, corbys - mae'r rhain yn ffynonellau da o fitamin hwn. Wrth gwrs, sut i fwyta yn ystod beichiogrwydd yn gallu gwneud addasiadau toxicosis gynnar. Mae'n effeithio yn sylweddol ddewislen fam yn y dyfodol. Er mwyn hwyluso hyn, mae'r wladwriaeth a argymhellir prydau hollt mewn dognau bach. Gallwch fwyta darn o fara yn y bore neu galetnoe cwcis, nid codi o'r gwely. Bydd hyn yn lleihau cyfog. Yr wythnos gyntaf o feichiogrwydd, y pŵer ar hyn o bryd, wrth gwrs, yn bwysig. Ond peidiwch ag anghofio y dŵr. Mae'r llwyth ar yr arennau yn cael ei gynyddu yn fwy a mwy, felly dylai swm y byddwch yn ei yfed hylifau fod o leiaf dau litr.
amser aur - yr ail dymor
Ar ôl gwenwyndra cynnar trawiadau yn ymddangos yn ail dymor wirioneddol gyfnod ardderchog. enciliadau cyfog, nid yw ymddangosiad wedi newid llawer, mae'r bol yn fach ac yn anymwthiol. Mae'n amser i fwynhau sefyllfa gwych. Dewislen ystod beichiogrwydd yn dal yn cynnwys cynnyrch protein, prydau llaeth, amrywiaeth o lysiau. Ffynhonnell dda o galsiwm yn gaws. Dylai Ffrwythau yn ystod beichiogrwydd fod yn bresennol yn eich deiet bob dydd. Os na fydd yr adeg o'r flwyddyn yn caniatáu i yfed digon o ffrwythau ffres, gall ffrwythau sych yn lle. Mae llawer o bobl yn meddwl beth ffrwythau yn ddefnyddiol yn ystod beichiogrwydd. Yn y lle cyntaf, y rhai a fagwyd yn ein lledredau, yn y cartref. Gall ffrwythau dramor gael eu trin gyda cyfansoddyn arbennig ar gyfer gwell cludiant a storio. Ac mae hyn yn sylweddau eithaf niweidiol sydd o fudd peidiwch â dod. Er mwyn osgoi problemau gyda'r coluddion, argymhellir defnyddio'r bran, llawer o ffrwythau a llysiau amrwd, yn ogystal â trwyth o eirin sych ac ar ei sail. Yn yr ail dymor, mae'n bwysig i gynyddu faint o galsiwm. cynnyrch llaeth, rhaid caws caled fod yn bresennol yn y ddewislen. Fel arall, mae'n bygwth y problemau deintyddol fam feichiog. Os yw symptomau o'r fath eisoes yno, efallai y bydd y meddyg yn argymell cymryd ychwanegiad calsiwm. Llaeth hefyd yn ffynhonnell dda o elfennau hybrin, ond nid yw pob oedolyn dysgu. Wrth gwrs, y cyfnod aros ar gyfer baban a gall ffurfio eu dewisiadau blas eu hunain, ni ddylem synnu. Diet Dylai ystod beichiogrwydd gynnwys digon o ffibr, fitaminau B, A.
Pa ffrwythau yn ddefnyddiol yn ystod beichiogrwydd?
Mae'r arweinydd ymhlith ffrwythau yn y cartref - afal cyffredin. Fitamin C, calsiwm, haearn, magnesiwm, pectin - mae hyn yn rhestr anghyflawn o'r sylweddau a gynhwysir ynddo. Mae'n cael ei ddefnyddio i leihau symptomau toxicosis, cynyddu lefelau hemoglobin. afalau wedi'u pobi yn dda ar peristalsis berfeddol. cael Ddewislen yn ystod beichiogrwydd i gynnwys ffrwythau hwn neu brydau ohono (sudd, pwdin, compot ffrwythau). Y dewis delfrydol pwdin - afal, wedi'u pobi gyda chaws ac ychydig o fêl. Mae llawer o ddefnyddiol a gellyg. Oherwydd y cynnwys potasiwm uchel ei fod yn gwella swyddogaeth y galon. Ychydig o bobl yn gwybod, ond mae ffrwythau mae hyn yn gallu lleihau tymheredd y corff. Mae hefyd yn gwella imiwnedd, ac mae hefyd yn gwrthlidiol eiddo. Ar gyfer atal problemau gyda'r coluddion yn defnyddio'r sinc. Mae'n cynhyrchu effaith carthydd ysgafn. Oherwydd y cynnwys pectin yn helpu i gael gwared ar elfennau ymbelydrol. draen arall yn hwyluso cael gwared o halen gan y corff. I'r ffrwythau hwn wedi dod â manteision yn unig i fod yn gyfyngedig i'r swm fwyta. Mae'n bwysig cofio bod y manteision mwyaf o fwydydd amrwd, berwi yn dinistrio llawer o gyfansoddion buddiol. aeron defnyddiol arall - mafon. Mae hi dim ond yn fendith i famau beichiog ar dymheredd oer ac yn uchel. Ac eto, mae'n dda niwtraleiddio toxemia ac yn cynnwys asid ffolig. , Wrth gwrs, fitamin sy'n llawn ffrwythau arall - Persimmon. Mae'n gallu lleihau'r dŵr ffo hwb imiwnedd. Oherwydd y cynnwys uchel o fitamin A, ffrwythau hyn yn cael effaith gadarnhaol ar olwg. dylid bod yn ofalus yn bwyta bananas, grawnwin. Maent yn cyfrannu at ennill pwysau, ac yr olaf hefyd yn cynyddu flatulence. Sitrws - alergenau posibl. ffrwythau o'r fath yn ystod beichiogrwydd gallwch fwyta swm bach. O pîn-afal yn y cyfnod cyntaf o feichiogrwydd a dylid eu gadael. Y rheswm am hyn yn asid arbennig ei fod yn cynnwys. Mae'n gallu ysgogi toriad o feichiogrwydd cynnar.
Mae deiet y fam feichiog yn y trydydd tymor
Y perygl difrifol y gellir dod ar eu traws yn y tymor diwethaf - yn gestosis, neu yr hyn a elwir toxicosis hwyr. Ei brif omen yn chwyddo o ganlyniad i waith arennol. Felly, faint o halen rydych am ei gyfyngu. Cynhyrchion sy'n ymgorffori ei cuddio llawer iawn hefyd yn werth i gael gwared. Mae hyn i gyd math o selsig, sawsiau parod. Os oes tuedd i oedema, hylif hefyd yn ychydig yn gyfyngedig. Gan fod y plentyn yn cael ei storio mewn haearn, dylai mam ailgyflenwi ei gronfeydd wrth gefn. Mae'r cig yn berffaith ar gyfer y diben hwn. Ffordd dda o gynyddu lefel y hemoglobin - y defnydd o wenith yr hydd, afalau, beets, corbys a sudd pomgranad, neu un ohonynt. Fel trwy gydol y beichiogrwydd, dylai drechaf bwyd iach. Gellir Ryseitiau yn cael ei ddefnyddio amrywiol. Sampl fwydlen yn edrych fel. I frecwast, grawnfwyd addas iawn, ffrwythau neu gaws. Bydd cawl poeth, pysgod gyda llysiau neu chigoedd grilio rhoi egni i ginio. Os ydych chi eisiau, gallwch ei fforddio pwdin. Gall Fwyta fod pob math o saladau, llysiau, dysgl protein. Ychydig cyn iogwrt bwyta amser gwely a ffrwythau yn unig yn elwa. Felly, mae'r fwydlen yn ystod beichiogrwydd yn seiliedig ar y prif egwyddorion bwyta'n iach.
Peryglon o'r nawfed mis
Yn olaf, nid yw genedigaeth baban yn bell i ffwrdd. Mae Pŵer 9 mis yn feichiog ei gyfyngiadau. Y brif broblem y gall y fam feichiog yn eu hwynebu â hwy - pwysau mawr y plentyn. Mae'n bygwth cymhlethdodau yn ystod genedigaeth, a gall y meddyg yn syml mynnu toriad cesaraidd. Er mwyn osgoi gormod o bwysau, mae'n rhaid i chi gyfyngu ar y defnydd o flawd, melys. Gall arbenigwyr yn argymell i dreulio diwrnodau ymprydio unwaith yr wythnos. Nid yw ofn ar gyfer iechyd a lles y baban yn angenrheidiol, nid yw cyflenwi maetholion o'r fam ddigon mawr, ac y dyddiau hyn yn effeithio arno. Yn ystod y dyddiau ymprydio gallwch fwyta afalau, iogwrt. Cynyddu elastigedd cyhyrau Argymhellir defnyddio sudd moron, a dwy wythnos cyn cyflwyno i gyfyngu ar y defnydd o proteinau anifeiliaid. Mae llawer o fabanod yn cael eu geni ag alergeddau bwyd. Dylai Pŵer i 9 mis o feichiogrwydd yn cael eu gwahardd neu gyfyngu ddifrifol ar alergenau bwyd posibl. Mae'r rhain yn cynnwys siocled, cnau, pysgod coch a cafiâr, wyau, mêl. Sitrws hefyd yn anniogel. Y brif egwyddor o sut i fwyta yn ystod beichiogrwydd yn ystod y mis diwethaf - er mwyn osgoi pob math o gadwolion, sadwyr, llifynnau a chemegau eraill mewn bwyd.
Diod i fenywod beichiog
Dŵr - yw'r elfen bwysicaf yn ein corff. Mae'n amddiffyn yn erbyn ffurfio cerrig yn yr arennau, cael gwared ar gynhyrchion gwastraff. Mae'n bwysig gwybod sut i fwyta yn ystod beichiogrwydd, ond yn ogystal, mae angen i chi gofio a digon o hylif. Ar gyfartaledd, roedd y gyfradd yfed yn 2 litr. Mae angen i chi yfed mewn dognau bach. Dylai Rhagofalon ymwneud â diodydd carbonedig. cynnwys siwgr ynddynt yn drwy'r to. Lleihau'r angen a choffi a the du. Mae'r diodydd yn cynnwys llawer o gaffein. Gall ei gormod arwain at gymhlethdodau difrifol yn ystod beichiogrwydd: ffitiau y plentyn a'r galon problemau, erthyliadau naturiol, genedigaeth gynamserol. Felly, yn y tri mis cyntaf o goffi yn ei wneud yw rhoi, ac yna yn ei le gyda mathau heb gaffein. Nid yw te gwyrdd yn werth yfed mwy na dau gwpan. Ond gall te llysieuol ei fwynhau. Alcohol, wrth gwrs, ei wahardd. Diangen i gredu hysbysebu am y diodydd di-alcohol, megis cwrw. Yn aml, maent yn cynnwys sylweddau a allai niweidio'r baban. Ers yn ystod beichiogrwydd yn bodoli bwyd iach, ryseitiau diodydd iach hefyd yn dod mewn 'n hylaw. Mae'r symlaf ohonynt - ysgytlaeth. Gall y llenwad yn cael ei ychwanegu amrywiaeth o aeron, banana, melon. Cymysgu sudd, gallwch gael tandem, nid yn unig yn ddefnyddiol ond hefyd yn flasus.
peryglus
Mae'r plentyn drwy'r brych i gael sylweddau yn fuddiol ac yn niweidiol. Mae'r defnydd o swyddogaeth tun, lled llawn pryderon gwaethygu arennau oherwydd y swm mawr o halen. Eto eu cadwolion cyfansoddiad gyfoethog a chyfansoddion eraill sy'n effeithio ar yr organeb sy'n tyfu yn annymunol iawn. Dylech osgoi bwyd mewn siopau bwyd cyflym a chaffis amheus, oherwydd mae risg o haint gyda E. coli. Cawsiau sy'n cael eu gwneud o laeth amrwd, gall hefyd fod yn ffynhonnell yr haint. Yr Wyddgrug, nid oes angen er bonheddig yn y cyfnod hwn. Llysiau sy'n cael eu gwerthu yn y gaeaf a dechrau'r gwanwyn, yn llawn plaladdwyr a sylweddau eraill. Defnyddio yw'n gwneud unrhyw, ond i ysgogi gwenwyn yn ddigon galluog. Rheol bwysig yw bwyta yn ystod beichiogrwydd - dylai pob lysiau a ffrwythau yn dymhorol. Gall Nekotrye mathau o bysgod cronni arian byw. Cig, cyw iâr, neu unrhyw un arall, ac yn well i brynu oddi wrth werthwyr dibynadwy. Delfrydol - cyw iâr cartref neu aderyn arall. dŵr yfed pwysig ac o ansawdd uchel. Os nad ydych yn gallu ennill ei yn y ffynhonnell, i brynu potel, mae'n well i ddefnyddio dŵr, ei dwr cyn-berwedig.
Sut i osgoi gwenwyn bwyd?
Gwenwyn yn peri risg i'r fam a'r plentyn. Y prif fathau o facteria sy'n gallu achosi salwch: salmonela, listeria, campylobacter. Yn gyntaf oll, gall y tocsinau fynd i mewn i'r llif gwaed ac yn achosi i'r babi iddo niwed sylweddol. Er mwyn osgoi'r sefyllfa hon, mae'n bwysig cofio am hylendid. Mae golchi dwylo ar ôl defnyddio'r toiled, y strydoedd, y bwyd - rheol gaeth. Gall llwydni Syri gynnwys Listeria. Mae'n well i fwyta caws gradd solet. ni fyddant yn dod â niwed. Prydau sy'n cynnwys wyau amrwd, hefyd yn werth terfyn (mayonnaise cartref, lledaenu). Ac yn sicr nid yn werth eu defnyddio ar yr ail ddiwrnod. Dylai cig fod yn drylwyr â gwres stêcs trin â gwaed yn well i ohirio'r tan yn ddiweddarach. Nid oes angen i fwyta a physgod amrwd. Gall ffyngau hefyd achosi gwenwyn, gall eu casglu a phrosesu anghywir achosi marwolaeth hyd yn oed. Mae'n rhaid i ffrwythau ac aeron yn cael eu glanhau'n drylwyr. Watermelon, caru felly gan lawer, yn fygythiad difrifol os nad storio'n briodol. Ni allwch brynu ffrwythau wedi'u sleisio eisoes, yn enwedig os yw'n cael ei lapio mewn lapio plastig ac yn gorwedd o dan y pelydrau Slnečné. Gall gwenwyn gyda aeron hwn yn arwain at gyflwyno cyn pryd, yn enwedig os bydd yn digwydd yn nes ymlaen. Mae'r amser delfrydol i wledda ar watermelon - Medi. Yn unig yr holl gynhyrchion sy'n defnyddio menyw feichiog fod yn ffres. Peidiwch ag anghofio i edrych ar fywyd silff wrth brynu bwyd. Os bydd yn dod i ben, mae'n well i roi'r gorau cynnyrch hwn.
Diet yn ystod beichiogrwydd babi
Mae'r holl arbenigwyr yn unfrydol yn argymell bod menywod beichiog yn mynd ar ddeiet. Unrhyw gyfyngiad mewn bwydydd yn cynnwys digon o faint o sylweddau penodol fath. Sef, yn y cyfnod hwn mae angen yr holl elfennau defnyddiol sy'n dod atom gyda bwyd y plentyn. Maent yn sylfaen i seilio i'r holl systemau gweithredol adeiladu. Ar wahân i newyn yn rhoi anghysur mam. Mae'r plentyn, yn ei dro, hefyd yn profi emosiynau tebyg. Os bydd merch wedi ymrwymo i egwyddorion llysieuaeth, y cyfnod y beichiogrwydd babi - yn union yr amser pryd y dylid eu hailystyried. Protein yn ddeunydd adeiladu pwysig. Os na all, am ryw reswm fod yn bwyta cig, mae'n werth yr ymdrech i gymryd lle pysgodyn ansawdd, codlysiau, bwyd môr. Er mwyn cadw eich pwysau yn normal, nid oes angen i fwyta ar gyfer dau. Wrth gwrs, dylai faint o galorïau yn cael ei gynyddu, ond o fewn rheswm. A dyma yn rhywbeth y gallwch a dylid ei daflu - mae'n blawd, melysion. Mae pob math o gacennau a byns dim ond calorïau gwag, ni fydd yn ei wneud. Mae'n bwysig cofio bod sut i fwyta yn ystod beichiogrwydd, ac mae'r dyfodol yn dibynnu ar bwysau'r ailosod. Os yw'r deiet yn seiliedig ar yr egwyddorion o fwyd bwyta'n iach, ac yna dychwelyd i'r ffurf wreiddiol, ni fydd yn rhy anodd, cilogram yn gadael eu hunain ar ôl geni a'r cyfnod llaetha. Yr unig beth y gellir ei ddefnyddio - diwrnod ymprydio. Fodd bynnag, dim mwy na 1-2 gwaith yr wythnos.