Salad Dietegol: rysáit ar gyfer dysgl blasus o gyw iâr

Cyw Iâr "diet" salad yn dysgl isel mewn calorïau sy'n cynnwys nid yn unig y cig gwyn o ddofednod, ond hefyd yn gynnyrch defnyddiol eraill. Mae'n werth nodi bod pryd o fwyd mor dda nourishes y corff ac felly yn cyfrannu at golli pwysau.

: Salad deietegol prydau rysáit gyda chyw iâr

Cynhwysion Angenrheidiol:

• afocado aeddfed meddal - un peth mawr;
• brest cyw iâr - 600 g;
• persli, dil a chennin syfi saethau - un drawst;
• halen - hanner llwy de;
• cloch pupur (yn ddelfrydol yn troi coch) - un peth mawr.

salad Dietegol: rysáit prydau llysiau

Prosesu o gynnyrch cig. Cyw Iâr ar gyfer pryd hwn, mae'n ddymunol i gael oer. Fodd bynnag, os nad yw cynnyrch o'r fath yn y siop oedd yno, gallwch gymryd a fron wedi rhewi. Felly, dylai'r cig yn cael ei olchi yn drylwyr, ac yna ei roi mewn pot bach, arllwys halen a dŵr yfed. Ar ôl hynny, mae'n ofynnol i'r ffiled i ferwi ar wres isel am dri deg neu ddeugain munud. Nesaf, mae angen i chi gael y fron gan y cawl, oeri'n gyfan gwbl ac yn cael gwared ar yr asgwrn, croen a chartilag. I ychwanegu at y salad cig o'r fath fe'ch cynghorir i beidio â dorri gyda chyllell a dwylo rhannu ar ffibr - felly bydd y salad yn edrych yn fwy deniadol a blasus!

Deietegol salad: rysáit ar gyfer prydau bwyd iachus

Paratoi y prif gynhwysion. M yagkoe, afocados aeddfed ac Bwlgareg pupur coch dylid eu golchi mewn dŵr poeth, croen a coesau, ac yna torrwch stribedi tenau. Ar ôl hyn, rhaid i chi olchi dil, saethau winwns gwyrdd, persli a'u torri'n nhw torri gyda chyllell.

salad Dietegol: rysáit ar gyfer saws iach a blasus

cynhwysion H Rhannau Angenrheidiol:

• iogwrt heb llifynnau a chadwolion - pedwar cant mililitr;
• aeddfed lemwn - un hanner;
• pupur du - pinsiad;
• iodized halen - phinsied.

Y broses o baratoi saws salad ddefnyddiol ac yn flasus am dietegol

Rhaid iogwrt naturiol 400ml heb cadwolion a lliwiau yn cael eu tywallt i mewn i'r prydau ceramig, gwasgu'r hanner lemon aeddfed llawn ac ychwanegwch binsiad o halen iodized ac yr un faint o bupur du. Dylai pob cynhwysion fod yn gymysg ar unwaith gyda llwy, ac yna mynd ymlaen at ffurfio seigiau.

Cyw Iâr "diet" salad gyda llun o'r ddysgl gorffenedig

Wedi'i ferwi a rhannu gan y cyw iâr ffibr dylid gymysgu â syfi wedi'u torri, persli, dil, afocado, pupur. Dylai pob cynnyrch yn cael ei gymysgu, arllwys y saws iogwrt, ac yna ei roi mewn powlen fawr ac yn gwasanaethu oer.

cyngor iachus

Os nad ydych yn hoffi darn o ffrwyth fel afocado, gall fod yn hawdd gymryd lle y pîn-afal neu eirin sych. Bydd y cynhyrchion hyn yn gwneud y ddysgl nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer y ffigur, oherwydd ein bod i gyd yn gwybod bod y pîn-afal ysgogi treuliad ac yn gyflym yn gostwng pwysedd gwaed, ac eirin sych fraster dirlawn y corff gyda elfennau defnyddiol, normalizes metaboledd ac felly yn helpu i leihau pwysau.