Pwysau Merched a'r gyfradd twf: y gymhareb ddelfrydol

Cyfyngwch i berffeithrwydd, fel y gwyddom, dim. Mae hyn yn arbennig o safonau o wir o harddwch benywaidd. Yn enwedig y nifer o ferched ifanc yn poeni am sut i fod y gymhareb perffaith o daldra a phwysau. Er mwyn dod yn agosach at y ddelfryd, merched artaith eu hunain gydag amrywiaeth o ddietau ac yn treulio oriau lawer mewn campfeydd.

Serch hynny, nid yw pob merch yn gallu ymateb yn syth i'r cwestiwn o beth ddylai fod pwysau ar dwf o 170 neu 158 centimetr. Bydd yn rhaid i wneud ychydig o gyfrifiadau. Mae gwahanol dechnegau.

Beth ddylai fod y gymhareb o daldra a phwysau

Dweud y gwir, pwysau a thwf gyfradd ar gyfer merched - dangosydd o iawn unigol, oherwydd mae llawer mwy o ddewisiadau. Er enghraifft, bydd rhywun yn bresennol hyn a elwir yn asgwrn eang, a rhywun a ddatblygwyd yn gryf màs cyhyr. I ddod o hyd i'r pwysau delfrydol i uchder, mae angen yr holl ddata hon gael ei gymryd i ystyriaeth. Bydd y mesur hefyd fod yn eithaf bras i'r rhai nad ydynt wedi gorffen tyfu (yn eu harddegau), yn ogystal ag ar gyfer menywod sydd yn y "sefyllfa ddiddorol." Yn yr achosion hyn, yn siarad am nad oes rhaid i delfrydau.

Sut i benderfynu ar eich taldra

Y cam cyntaf - y mesur cywir ei dwf ei hun. I wneud hyn, mae angen i chi fynd yn ôl at y wal fertigol a pwyso yn ei erbyn. Dylai fod gennych o leiaf bum pwynt cyffwrdd:

• gefn y pen;
• bargodol dogn y llafnau;
• pen-ôl;
• cyhyrau llo;
• sawdl.

Os bydd unrhyw un o'r pwyntiau hyn, nid ydych yn cyffwrdd y wal, yna rydych yn sefyll yn gywir. Yn yr achos hwn, efallai na fydd y mesur fod yn eithaf cywir.

Rhowch ar ben planochki gwastad, pren mesur neu lyfr ac yn gofyn i rywun i ddal y llinell ar y pwynt cyswllt gyda'r gwrthrych wal. Nawr gyda chymorth dâp, yn mesur y pellter o'r llawr at y marc. Gall hyn canlyniad yn cael ei werthuso fel a ganlyn:

• 150 cm a llai - twf isel;
• 151-156 cm - yn is na'r cyfartaledd;
• 157-167 cm - twf canolig;
• 168-175 cm - uchel;
• 176 cm - dal iawn i fenyw.

Beth ddylai fod pwysau ar dwf sy'n cyfateb i'r mesur, fe welwch tabl arbennig. Fodd bynnag, ni all canlyniad o'r fath fod yn hollol gywir. Mae'r ffaith nad yw pob tabl yn cymryd i ystyriaeth yr holl baramedrau angenrheidiol.

Mathau Corff: beth ydyn nhw

cyfrannau pwysau a thwf mewn merched yn dibynnu ar lawer o baramedrau, megis trwy math o gorff. Maent yn digwydd dri math:

• Asthenic. Enw arall - dirwy-esgyrn. Mewn pobl, y math hwn o aelodau hir iawn, tenau a bregus. Mae eu twf fel arfer yn uwch na'r cyfartaledd. maent hefyd yn cael eu nodweddu gan gwddf braidd yn hir, cluniau cul ac ysgwyddau, yn ogystal â chyfrol fechan o'r thoracs. Yn astenikov aml cyflymu metaboledd, fel eu bod yn eithaf yn denau. Os bydd y bobl o'r math hwn yn dechrau bwyta llawer, bydd y pwysau yn cynyddu yn araf iawn. Mae pobl o'r fath "ffigur boyish."
• Normostenichesky - normal. Felly y merched yn fwy ffodus na dim, fel yn eu holl gorff yn gymesur: trwch cyfartalog yr esgyrn, yr ysgwyddau a'r cluniau yn eithaf eang, ac mae'r canol o gymharu â nhw yn llawer hirach. Metabolaeth o'r math hwn rhaid i fenywod cymedrol. Mewn maeth arferol pob cilocalori a ddefnyddir yn gyfan gwbl, ond nid gorfwyta yn angenrheidiol, oherwydd bod risg yn hytrach yn gyflym difetha'r siâp.

• Giperstenicheskiy- asgwrn eang. Yn y math hwn o esgyrn dynol yn eithaf eang ac yn enfawr. Yn allanol, mae'n gweld yn glir: cluniau eang ac ysgwyddau, gwddf byr a'r coesau, cist anferth. Nid yw'r math hwn yw'r mwyaf ffodus. Metabolaeth bobl o'r fath arafu a bydd diet anghywir ennill pwysau ar unwaith.

Gan fod y gyfradd pwysau a thwf ar gyfer menywod yn dibynnu yn bennaf ar y math corff, mae angen i adnabod yn iawn. Ei gwneud yn eithaf syml. Ar gyfer hyn dim ond angen i fesur cylchedd eich arddwrn. Gan mai dyma'r unig ran o'r corff lle mae braster yn cael ei ohirio bron, gall mesuriadau o'r fath y gellir ymddiried ynddo. felly:

• 16 cm neu lai - rydych yn astenik;
• 16-18,5 cm - mae gennych fath ychwanegiad normal iawn;
• 18.5 cm neu fwy - mae gennych esgyrn mawr.

hyd goes

Yn ychwanegol at y gymhareb gywir o bwysau a thaldra am ffigur hardd, ac mae hefyd yn bwysig i gael cyfrannau da. Gan fod y rhan fwyaf o dwf yn dibynnu ar hyd y coesau, ac yna dewis hwn hefyd yn nid heb arwyddocâd. Wrth gwrs, hyd y coesau yn eithaf anodd i gywiro, bydd yn rhaid i fod yn fodlon â'r hyn a roddodd natur.

coesau hir fel arfer yn y merched-astenikov neu fenywod o fath arferol. Dylai Feet ei fesur o'r llawr i'r tuberosity siaradwr y ffemwr (os nad oes unrhyw broblemau gyda phwysau, gellir ei weld yn glir).

I ffigur ystyrir yn gyfrannol, ni ddylai hyd y coesau merched fod yn llai na hanner y twf. yn cael ei ystyried Beautiful yn y paramedrau dan ba hyd y coesau yn fwy na 1/2 twf gentimedrau:

• 2-4 cm - ar gyfer hypersthenics;
• 4-6 cm - ar gyfer y corff arferol;
• 6-9 cm - ar gyfer astenikov.

Os oes gennych chi goesau hir Nid yw natur yn fwynhau, yna gall diffyg hwn gael ei gywiro gan bresenoldeb sodlau uchel.

, Hefyd, mae angen i Oed i gymryd i ystyriaeth

Yn ychwanegol at y ffactorau hyn, mae'n rhaid i chi hefyd gymryd i ystyriaeth oedran y ferch. Mae'r ffaith y bydd y gyfradd o bwysau yn ystod y twf 175 o ferched a grybwyllwyd hanner canmlwyddiant, a'r merched yn eu hugeiniau yn wahanol. Mae hyn oherwydd y lefel metabolig. Mae'r ferch ifanc, felly mae'n uchod. Yn unol â hyn yn wahanol a normau.

Sut i benderfynu ar y cydbwysedd cywir o ei bwysau a thaldra

Er mwyn gwneud hyn, mae llawer o wahanol fformiwlâu a thablau sy'n cymryd i ystyriaeth ffactorau amrywiol. Pa un i'w ddewis - chi sy'n penderfynu. Er mwyn pennu eich pwysau delfrydol i uchder, mae'n bosibl defnyddio, er enghraifft, mae'r fformiwla Broca. Cyfrifo gael yn gyflymach, ond yn eithaf garw. I wneud hyn, mae angen i chi yn unig i fesur eu twf eu hunain yn gywir, ac o hynny a geir mewn centimetrau arwain tynnu 100 cm. Mae hyn yn y pwysau a ddymunir.

Fel y gallwch ddychmygu, ar gyfer menywod a thrwy hynny cyfrifo pwysau a chyfradd y twf yn fras iawn, gan nad yw'r cyfrifiad yn cyfrif am unrhyw fath gorff, nac, yn wir, oedran person. Felly, i gywiro gall y canlyniadau yn cymryd yn ddiogel tua 7-10% arall.

fformiwla Quetelet

Mae'r rhai sydd â diddordeb yn y gyfradd pwysau a thwf ar gyfer menywod o oedran penodol, yn gallu elwa o, er enghraifft, fformiwla Quetelet sy'n cymryd i ystyriaeth yr holl baramedrau angenrheidiol. Nid yw'r fformiwla yn rhy anodd, gellir ei ddefnyddio ym mhob:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Pob llythyr ar unwaith sythweledol: M - màs y corff; B - oedran; P - twf dynol.

I wneud gwiriad ychwanegol, gallwch hefyd gyfrifo BMI (yn y fersiwn Saesneg BMI), sy'n sefyll am mynegai màs y corff, neu fel arall yn fynegai Quetelet. Mae'n hawdd iawn:

IR = B: P ^2.

Mae'r llythyrau, wrth gwrs, yn dangos y pwysau a thaldra, yn y drefn honno, dim ond yn yr achos hwn, dylai'r twf yn cael ei fesur mewn metrau. Yn dibynnu ar faint o cawsoch, gwerthuso'r canlyniadau:

• 18.5 neu lai - mae gennych prinder clir o bwysau, angen brys i gael ychydig o kilo;
• 18,6-24,9 - gall eich pwysau yn cael ei ystyried arferol, nid yw'r arwyddion meddygol ar gyfer y colli pwysau yw;
• 25-29.9 - drist, ond ni all eich pwysau yn cael eu galw arferol, felly i deimlo'n cwpl da a hardd o ffigwr cilogram rhaid ailosod eto;
• 30-34,9 - mae gennych arwyddion clir o ordewdra o'r radd gyntaf; os nad ydych am gael llawer o broblemau iechyd, yna yn syth yn mynd i'r gampfa;
• uwch na 35 - ail radd o ordewdra; fwyaf tebygol yn y dyfodol agos, bydd angen gofal meddyg chi, oherwydd ar pwysau hwn hiechyd yn dirywio yn sylweddol;
• dros 40 - 'ch jyst angen help dietegydd i golli pwysau ar eu pen eu hunain, nid ydych yn debygol o allu.

pwysau a thaldra Norm: Tabl ar gyfer merched

Gan fod pob paramedr o berthynas y corff dynol wedi cael ei gyfrif a maethegwyr hir yn syml selogion indifferent, yna penderfynu eich pwysau delfrydol personol ag y bo modd, gan fanteisio ar un o'r nifer o dablau Rhagosodol. I gael y canlyniadau mwyaf cywir, dewiswch tabl, gan gymryd i ystyriaeth y nifer fwyaf o opsiynau. Dylai eu defnydd yn cael ei gofio bod y rhan fwyaf o'r data yn wahanol ar gyfer dynion a menywod, felly byddwch yn ofalus.

Mae yna ffordd arall syml ac yn fforddiadwy iawn penderfynu os oes gennych amser i golli pwysau. Dylai fod maint eich gwasg fesur mewn modfeddi, rhannwch y cyfaint y cluniau. Os bydd y canlyniad yn llai na 0.8 - dyna i gyd yn iawn, nid oes angen i ddiet chi. Rhai sydd â ystod perfformiad 0.81-0.84, dylech feddwl am eich deiet. Ond y rhai sy'n cael y nifer hwn yn fwy na neu'n hafal i 0.85, mae'n amser i dietegydd - chi ordew.