Pa fitaminau yfed gyda cholli gwallt: rhestr lawn o fitaminau gyda disgrifiad o'r

Beth i'w wneud os golli gwallt? Yn anffodus, mae hyn yn broblem yn gyffredin iawn. Yn ffodus, gellir ei datrys. Mae rhai siampŵau a masgiau nid datrys y broblem. Ac, mae'n rhaid i chi yn gyntaf ddod o hyd i'r achos, gan fod colli gwallt - dim ond o ganlyniad. Efallai y bydd y broblem go iawn fod straen, diffyg fitamin, gwanhau system imiwnedd, amrywiaeth o afiechydon, gan gynnwys y croen y pen. Felly, mae angen i weld arbenigwr. Ymdrinnir â'r materion hyn trichologist, ond gallwch fynd i'r afael yn gyntaf i'r therapydd, ac mae eisoes yn eich cyfeirio at y meddyg cywir. Ef, yn ei dro, yn eich cynghori beth i'w yfed fitaminau am golli gwallt.

Ar ôl penderfynu ar yr achos, gallwch ddechrau triniaeth. Felly, beth i'w yfed fitaminau am golli gwallt. Dylid nodi bod fitaminau hyn yn angenrheidiol yn bennaf groen y pen, nid yw'r gwallt ei hun.

Mae'r fitamin mwyaf pwysig, nid yn unig gwallt, ond hefyd ar gyfer pob corff yn fitamin A. Mae'n helpu normaleiddio'r chwarennau sebwm, gwella imiwnedd croen, ysgogi prosesau adfywiol yn y croen, twf gwallt. norm dyddiol o fitamin hwn yw dim ond 1 mg. Get it bosibl cynnwys yn y deiet o olew pysgod, hufen, hufen sur, iau, wyau, llaeth cyflawn, bwyd môr. Dim llai pwysig pro-fitamin A i'w gael mewn bwydydd fel bricyll, moron, pwmpen, sbigoglys a phersli.

Fitamin E moisturizes y croen y pen, amddiffyn uwchfioled, gwella o glwyfau bach a lleddfu llid. norm dyddiol o fitamin hwn yw 15 mg. Mae wedi ei gynnwys mewn olew llysiau, llysiau gwyrdd, wyau, grawnfwydydd, iau, yn ffa soia.

Fitamin C yn rhoi amddiffyniad yn erbyn radicalau rhydd sy'n gysylltiedig â gwella waliau llestr y croen, diogelu o fitamin E gan oxidants. Gall y corff yn cael fitamin hwn o lysiau gwyrdd a melyn, codlysiau, ffrwythau, rhosyn cluniau, helyg, ceirios, môr-wiail, mintys, saets, yn ogystal â menyn, llaeth a chynnyrch llaeth cyfan, iau cig eidion, wyau ac wyau.

Rydym yn parhau i gael gwybod beth fitaminau yfed gyda cholli gwallt. Chwarae fitaminau rôl bwysig o grŵp B. Fitamin B1 (neu thiamin) yn hyrwyddo weithrediad arferol y system nerfol. Mae wedi ei gynnwys mewn bara, bwyd môr, grawnfwydydd, llysiau (brocoli, asbaragws), codlysiau, cnau, orennau, rhesins, eirin, rhosyn, aeron, burum bragwr, môr-wiail, cig (cig eidion, porc, dofednod), a'r iau.

Fitamin B2 yn helpu metaboledd y corff. Daily norm - 2 mg. Mae ei cynnwys burum, llysiau gwyrdd, grawn cyflawn, pys, yr afu, yr arennau, cig, pysgod, llaeth cyflawn, iogwrt, caws bwthyn, wyau.

Fitamin B3 (neu PP) yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, twf gwallt, moistening. Gall ei diffyg arwain at wallt llwyd. Daily norm - 50-100 mg. Mae'r fitamin i'w gael mewn afu, burum, brocoli, caws, moron, dyddiadau, pysgod, llaeth, cnau daear, tatws, tomatos, gwahanol weiriau, fel alfalfa, pupur cayenne, ginseng, Camri, danadl, dail mafon, saets.

Fitamin B5 (neu D-Panthenol) yn helpu cryfhau gwallt ac eu hadferiad. Fe'i ceir mewn burum, llysiau, grawnfwydydd, blodfresych cnau cyll, pys, yr afu, y galon, llaeth, lloi.

Fitamin B6 gwella cylchrediad y gwaed yn y croen y pen, er mwyn atal cen. Mae'n ddigonol a gynhwysir yn llysiau gwyrdd, codlysiau, afocados, bananas, cnau Ffrengig, bresych, indrawn, olew iau penfras, reis.

Vitami B9 (neu asid ffolig). Daily cyfradd - tua 0.3 mg. Mae digon o fitamin hwn yn cynnwys caws, llysiau, burum maeth, caws a physgod.

Fitamin B10 yn hyrwyddo twf gwallt ac atal gwallt llwyd. Daily norm - 100 mg. dod o hyd B10 mewn tatws, yr afu, cynnyrch llaeth, burum bragwr, moron, madarch, pysgod a chnau, melynwy. Alcohol a mireinio dinistrio stwff.

Yr un mor bwysig yw'r fitaminau H ac F. Fitamin F yn atal cen a cholli gwallt, mae'n cyfrannu at y gwaith o adfer croen a gwallt. Mae'r fitamin yn cael ei gynnwys mewn olew llysiau, ffa soi, cnau daear, almon, afocado.

Fitamin H yn hybu adferiad croen. Maent yn gyfoethog mewn soi ffa, cnau daear, bresych, yr afu, burum, tomatos a melynwy.

Pa fitaminau yn yfed sydd wedi colli gwallt, rydym wedi dod o hyd allan. Ond mae'n rhaid i chi hefyd yn gwybod sut i gyfuno iddynt.

Gallwch hefyd gymryd cyfadeiladau lluosfitaminau. Er enghraifft, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ac eraill. Gall Fitamin B1 (dylai) gael ei gyfuno â C ac A. Lleihad fitamin D gwenwyndra drwy ddefnyddio fitamin A ac E. Fitamin B2, B12 a C yn helpu asid ffolig (fitamin B9) symud i mewn ei ffurf weithredol. Mae hefyd yn fitaminau cyfuno yn dda C, B1, B2, B3, B5 a B6.