Manylion am faint o brotein mewn un wy

Ynglŷn â faint o brotein mewn un wy, nid yn adnabod pawb. Fodd bynnag, mae bron pawb yn gwybod bod perfformiad y cynnyrch yn cynnwys llawer iawn o fitaminau (yn cynnwys B12) a mwynau. Dylid nodi hefyd bod y protein yn cael ei ystyried y bloc adeiladu mwyaf pwysig yn y corff dynol. Wedi'r cyfan, nid oes unrhyw athletwyr rhyfedd sydd yn cymryd rhan weithredol mewn hyfforddiant nerth i gynyddu eu màs eu hunain (cyhyr) Rhaid defnyddio'r elfen hon mewn swm o leiaf 2-3 g y cilogram o bwysau ei gorff.

Cyw iâr wy - y cynnyrch protein?

Yr ateb i'r cwestiwn o faint o brotein mewn un wy, nid yn dibynnu yn unig ar yr hyn yw'r cynhwysyn (cyw iâr, gwyddau, soflieir, ac yn y blaen. D.), Ond hefyd ar y modd y mae'n cael ei baratoi gydran hon.

Mae'r rhan fwyaf aml, cogyddion modern yn cael eu cyflwyno cynhyrchion sy'n deillio o cyw iâr. Dyna pam yn y lle cyntaf, fe benderfynon ni i gael gwybod faint o brotein mewn un cyw iâr wy. Dylid nodi bod yn y cynhwysyn caws o'r fath a gynhwysir tua 6 g protein. Ond os byddwch yn gwneud hyn yn ddefnyddiol ac yn flasus iawn wyau cynhwysion a ffrio mewn olew llysiau neu fenyn, bydd y swm o brotein yn cynyddu'n sylweddol. Mewn geiriau eraill, yr wy wedi'i ffrio yn cynnwys tua 14 gram o macroelement buddiol.

Os o'r cynhwysyn hwn i baratoi omelet gyda chyfrwng llaeth neu cynnwys llawer o fraster, mewn 100 gram o seigiau wy yn cael tua 17 go brotein. Os byddwn yn ychwanegu yr un brecwast ychydig caws caled, mae'r nifer a gynrychiolir gan yr elfen yn gostwng ychydig (i 15 uned).

Faint o wyau protein yn cynnwys adar eraill?

Fel y nodwyd swm ychydig yn uwch o brotein yn y cynnyrch a ddywedodd, ac yn dibynnu ar p'un a oes ganddo unrhyw darddiad. Er enghraifft, mae'r cynnyrch hwyaden yn cynnwys 3 gwaith yn llai na'r protein cyw iâr (dim ond 2 g). Ond mae'r wyau soflieir nid yn y nifer o fitaminau, maetholion, ac macronutrients yn israddol, ac mewn rhai achosion, hyd yn oed rhagori ar y cyw iâr. Dylid nodi bod yn cynnwys 6 protein g. Gyda llaw, nid y swm yr elfen hon yn cyw iâr, hwyaden, soflieir, ac wyau eraill yn newid os byddant yn unig yn coginio neu ffrio mewn padell heb ychwanegu olew llysiau neu anifeiliaid. Ond mae'r amser y cynhyrchion o'r fath yn cael eu treulio yn gyfan gwbl ddibynnol ar eu proses trin â gwres. Er enghraifft, wy wedi'i goginio sgramblo, yn cael ei dreulio o fewn dwy awr, ac yn serth neu ffrio - ar ôl 3-3.5.

Wyau - gynnyrch protein yn llwyr?

Faint o brotein mewn un wy, daethom o hyd i ychydig yn uwch. Fodd bynnag, mae gan y cynnyrch hwn ddwy elfen: y melynwy a'r protein uchod. Mae hyn yn codi cwestiwn arall: Gwerthfawr Elfen macro ei gynnwys yn unig yn yr ail ran y cynhwysyn neu'r cyntaf, hefyd? Dylid nodi bod y melynwy yn meddiannu bron 34% o gyfanswm y cynnwys hylif wyau cyw iâr. Yn yr achos hwn, mae'n dair gwaith cynnwys caloric na (60 o unedau ynni) protein. Felly, ateb y cwestiwn o faint o'r protein yn y melynwy, gallwn ddweud yn ddiogel fod yn cynnwys tua 2.75 gram o brotein, 4.52 g braster, 0615 gram o garbohydradau a 210 mg o golesterol.