I gael gwybodaeth am sut i ddod yn twf uchel

Ar eu harddegau ifanc yn aml yn profi pan fyddant ar gryn dipyn yn is o gymharu â chymheiriaid eu twf. Ac yn yr un modd mae'n ymwneud fechgyn a merched. Os na fydd person ifanc yn cael ei gyflawni hyd yn 20 mlwydd oed, yna nid oes unrhyw reswm arbennig i gael eu cynhyrfu, oherwydd bod y corff yn dal i gael ei ffurfio ac yn gallu pob math o wyrthiau. Rydym yn unig angen i ni ddweud yn gadarn i chi eich hun: "Rydw i eisiau bod yn dalach!", Gwnewch gynllun a dechrau o eiriau i weithredu.

Tipyn o theori

Ar y dechrau edrych ar yr ystadegau. Nawr oedolion gwrywod uchder cyfartalog yn cael ei ystyried i fod yn 176 cm, ar gyfer menywod, mae'n 12 cm isod ac mae'n 164 cm Fel arfer plant yn cyrraedd y gwerthoedd hyn yn ystod glasoed :. Bechgyn - tua 13-17 oed, merched - 12-16 . Yn yr ychydig flynyddoedd diwethaf y cyfnod hwn, ymarferion arbennig yn rhoi'r effaith fwyaf, ac os bydd y plentyn yn ei arddegau dechreuodd i fod â diddordeb mewn sut i ddod yn twf uchel, heb fod yn hwyrach na hynny, yna gallwn gymryd yn ganiataol ei fod yn lwcus iawn. Roedd yn y blynyddoedd hyn, mae'n gwneud synnwyr i ddangos diwydrwydd yn yr ymarferion "dynnu". Sut i fod yn uwch twf y plentyn yn ei arddegau os bydd yn camu dros y llinell? Dylai weithredu yn yr un modd, er, wrth gwrs, yn yr achos hwn, yr effaith nid yw mor amlwg, ac amser ac ymdrech angenrheidiol i dreulio llawer mwy.

Mae'r cyfreithiau bioleg

Mae llawer o arbenigwyr, gan ymateb i gwestiwn am sut i ddod yn twf uchel, yn gyntaf oll siarad am maeth priodol. Yn wir, mae'n bosibl am amser hir ddihysbyddu'r ymarferion eich corff, ond os bydd y corff yn brin o brotein, mae'r cwestiwn yn codi o'r hyn a fydd yn ffurfio cartilag ac esgyrn? Fel sy'n hysbys yn dda, mae'n cael ei gweld yn gynnyrch llaeth, pysgod, wyau, cig. Felly, os bydd person ifanc yn gofyn cwestiwn ar sut i ddod yn twf uchel yn y lle cyntaf y gellir ei argymell i roi'r gorau llysieuaeth. Mae'r ffaith nad yw'r protein mewn codlysiau a ffynonellau planhigion eraill, er bod hyn o bryd, ond ar gyfer datblygu o organeb yn addas oherwydd ei fod yn ddiffygiol, hy Nid yw'n cynnwys asidau amino hanfodol. Dylech hefyd arsylwi iach cwsg (o leiaf 8 awr), ac ychydig oriau cyn i chi fynd i'r ochr, methu bwyta fferins, gan eu bod yn atal y cynhyrchu hormon twf (HGH).

ymarferion

1. Sefyll yn syth ac yn ymestyn eich breichiau uwch eich pen. Yn yr achos hwn, dylai'r bysedd gael eu concatenated i'r castell a'r palmwydd troi tuag allan. Tra anadlu i mewn, llusgo i fyny, ac anadlu allan eto disgyn i'r sawdl. Mae nifer yr ailddarllediadau - 20.
2. Hongian ychydig ar y bar. Mae'n ddymunol i ddal dwsin o weithiau, ond os nad ydych yn gallu, gallwch yn syml yn troi at y llawr tynnu i fyny.
3. Traed i osod ehangach na ysgwyddau. Rhowch eich cledrau ar y llawr ac ymestyn yr ysgwyddau a'r frest i'r llawr, fel pe baech yn dal gyda'ch bysedd. Ar ôl hynny, sythu i fyny ac ailadrodd 14 gwaith yn fwy.
4. Yn sefyll ar un o ei liniau, rhoi eich troed ar y llawr. Tynnwch y goes arall ymlaen cyn belled ag y bo modd ac yn gwneud yn siŵr bod y traed yn pwyntio i fyny. Nawr ddragia 'i at y dwylo a'r frest. Ar ôl 10 ailadroddiadau, yn newid y cyflymder a gwneud dwsin llethrau.
5. Gorweddwch ar y bol lawr i lawr, ymestyn eich breichiau ar hyd eich corff ac yn cymryd ar goesau plygu. Plygwch ôl cyn belled ag y bo modd. Ymlaciwch, fynd yn ôl ar y llawr a gwneud 7 yn fwy ailadroddiadau.
6. Yn gorwedd ar eich cefn, breichiau allan i'r ochr ac yn eu gwthio i'r llawr. Yna, plygwch eich pengliniau, lifft a llusgwch nhw i'r dde. nhw roi cynnig ar yr un pryd Sythu a'i roi ar y llawr. Yn ôl a pelfis yn cael eu troi yn yr ymarfer hwn ar ei ochr. Y gwrthwyneb (chwith) fraich, llafn ysgwydd a'r llawr ni all rhwygwch! Plygwch eich coesau a'u dychwelyd i'r ganolfan. Nawr yn gwneud yr un peth ar y chwith. Cyfanswm nifer yr ailddarllediadau - 20.
7. Eisteddwch ar y llawr a thynnu y sanau eu hunain. Rhaid Coesau ar yr un yn cael eu gwasgu at ei gilydd. Ceisiwch gael eich dwylo i fyny sanau a'r talcen cyffwrdd y pengliniau. Sythu i fyny, ailadrodd 14 gwaith yn fwy.
8. Yn gorwedd ar eich cefn, yn dod â eich dwylo o dan eich cefn isaf. Ysgubo y coesau oddi wrth y llawr ac yn cyffwrdd y bysedd traed y pen llawr. Dwylo ar yr un pryd yn helpu'r pelfis ddringo'n uwch. Yn y pwynt eithafol i lechu ac yn dod yn ôl. Gwnewch 6 ailddarllediadau.
9. Gorweddwch ar eich cefn a dynnu i fyny y traed a'r dwylo (cadw'n syth!). Cyfrif i ddeg ar hugain, wedi'i dorri'n ysgwyd coesau a dychwelyd i'r dechrau swydd.

Nawr, ar ôl i chi wedi dysgu sut i fod yn twf uchel, mae'n amser i ddechrau ar y practis. Rydym yn hyderus y nastoychivostost a chysondeb, a ategir gan rym ewyllys, gofalwch eich bod yn rhoi canlyniadau amlwg.