Grawnwin: y cynnwys caloric fesul 100 gram. Budd-daliadau a niwed o rawnwin

I'r bwyd yn wirioneddol lawn a chytbwys yn y deiet gynnwys ffrwythau ac aeron. Dim ond rhai ohonynt wedi argymell heb gyfyngiadau, tra bod eraill - yn ofalus. yn anaml iawn Felly, mae llawer yn bwyta grawnwin. calorïau am bob 100 gram o'r aeron bach. Fodd bynnag, credir ei fod yn cyfrannu at ennill pwysau. Ond a yw'n mewn gwirionedd? Efallai y dylwn i ei gael yn fwy aml?

eiddo defnyddiol

Grawnwin - un o'r ffrwythau hynaf, trin dyn. Mae'n cael ei grybwyll mewn testunau Aifft hynafol. Ar yr un pryd, mae'n hysbys am ei briodweddau, yr un prif fodolaeth - y gallu i gynhyrchu gwinoedd ysgafn. Mae gwydraid o ddiod hon ar gyfer cinio yn gwella iechyd a hwyliau cyffredinol. Fodd bynnag, rhaid inni gofio bod popeth yn dda yn gymedrol.

Fodd bynnag, grawnwin (cynnwys caloric fesul 100 gram tra nad oes neb yn gofalu amdano) yn hapus i fwyta yn syth o'r brwsh. Mae'n profi fod yn gwella y gwaed, sy'n effeithio ar y mêr esgyrn. Ar ben hynny, aeron yn cael tonic ac effaith tonic. Mewn llawer o rawnwin cynnwys asid asgorbig, seliwlos, asidau organig a fitamin sudd grawnwin B. Gwydr yn cynnwys potasiwm norm dyddiol. Ac oherwydd y gellir ei argymell mewn achos o groes metaboledd dŵr.

Ond nid dyna'r cyfan sy'n ddefnyddiol fel grawnwin, galorïau y 100 gram nad yw mor fawr. Felly, yn ei strwythur yn cynnwys fitaminau C a P, sy'n hyrwyddo amsugno gilydd. Grawnwin a argymhellir ar gyfer eu defnyddio mewn asthma bronciol, clefydau cardiofasgwlaidd, a chlefydau anadlol aciwt. Yn ogystal, mae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, y manteision i'r corff sydd wedi ei brofi gan wyddonwyr.

A oes unrhyw niwed?

Fodd bynnag, ni ddylai'r grawnwin yn cael eu cam-drin. Mae'r ffaith nad yw'n cyd-fynd yn dda gyda chynhyrchion eraill, a gall hyd yn oed achosi diffyg traul a stumog yn chwyddo. Argymhellir i fwyta mewn pryd o fwyd sengl fel byrbryd. Calorïau grawnwin gwyrdd, coch a mathau eraill yn eich galluogi i wneud unrhyw niwed i'r canol. Yr unig negyddol - mae'n achosi archwaeth. Dyna pam y mae angen i chi fonitro yn ofalus faint o fwyd a fwyteir yn y cinio.

Arall bwysig iawn cofio bod 100 gram o rawnwin yn cynnwys hyd at 20 gram o siwgr usvaemogo hawdd. Felly, nid argymhellir i fwyta mewn diabetes, gordewdra, a chlefyd wlser peptig. Ar wahân i ddal y sudd o'r aeron yn y geg mae'n cael effaith negyddol ar enamel dannedd. O ganlyniad, ni ddylid ei ddefnyddio mewn stomatitis, pydredd a phresenoldeb briwiau agored yn y geg. Am weddill, ni ddylem eithrio o'ch grawnwin deiet.

calorïau fesul 100 gram o fathau gwahanol

Ond hyd yn oed wybod yr holl eiddo buddiol o ffrwythau hwn, mae'n bwysig iawn i wybod llawer o ddeiet a hyd yn oed y nifer o galorïau bwyta. Mae eu rhif yn dibynnu yn bennaf ar y mathau dethol. Felly ffefryn ni i gyd grawnwin "Isabella" calorïau yw 70-80 kcal. Y lleiaf yr un faint o galorïau mewn rawnwin gwyn - dim ond 43. Ei fod yn cael ei argymell i fwyta yn ystod deiet.

Ond un o'r mathau mwyaf uchel mewn calorïau yn y boblogaidd "rhesins" - cymaint â 95 o galorïau y 100 gram. Mae mathau eraill yn gyfartalog. Felly, mae cynnwys caloric o rawnwin gwyrdd - 69 du - 73 a choch - 64 kcal. Y rheol gyffredinol ar gyfer pob gradd - mathau asidig werth caloric is na'r melys. Fodd bynnag, yn gyffredinol, o gymharu â grawnwin losin eraill, mae gan rai o'r cyfraddau isaf.

Grawnwin, resins, neu sudd - sy'n well?

Yn anffodus, nid oes consensws ynghylch p'un ai i gael, er enghraifft, grawnwin "Isabella" (cynnwys caloric uchel ac mae llawer o siwgr) gyda deiet. Mae nifer o feddygon yn ei argymell i gymryd lle y sudd ffres, sy'n cynnwys yr holl fanteision ffrwythau naturiol. Fodd bynnag, dylid cofio ei fod yn llidio leinin y stumog ac yn cynnwys ychydig bach o alcohol. grawnwin neu resins Sych yn oed yn fwy dadleuol oherwydd ei werth caloric yn fwy na 270 kcal. Ni all y ffrwythau sych yn cael eu galw dietegol. Mae'n amlwg, os ydych yn ei fwyta y grawnwin ar wahân i nwyddau eraill ac mewn dognau bach, bydd yn gwneud mwy da na niwed.