Ffibr - y tystlythyrau o bobl sy'n gwybod

Rydym i gyd yn awyddus i fod yn hardd, yn iach, main, ar gyfer hyn yn darllen llawer iawn o lenyddiaeth, yn rhoi cyngor ymarferol ar sut i gyflawni hyn i gyd. Heddiw, bydd neb yn synnu gwybodaeth am fraster, proteinau a charbohydradau a'r angen i gynnal eu cydbwysedd yn y corff, ond ychydig o bobl yn gwybod bod heb carbohydradau cymhleth na all deiet iach fod. Mae ein system imiwnedd a llawer o brosesau pwysig eraill yn ein corff yn dibynnu ar gyflwr y microflora berfeddol. Mae ar gyfer y microflora pŵer iawn i ni ei angen yn fawr ffibr. Adolygiadau o bobl sy'n bwyta bras ffibr, y tu hwnt canmoliaeth. Ffibr yn helpu i gael gwared ar gwenwynau a tocsinau o'r ein corff, fel ei brif swyddogaeth - i helpu yn ysgafn glanhau y coluddion, lle canolbwyntio holl mwyaf niweidiol. Peidiwch â mynd ffibr garw, mae'r corff yn colli y gallu i hunan-glanhau, ac mae'n gyflym iawn yn arwain at broblemau a diagnosis annymunol iawn, mae pobl yn teimlo embaras i ddweud hyd yn oed y agosaf.

Ffibr (dim ond adolygiadau gwych) yw ffynhonnell ynni ar gyfer ein corff, ynghyd â fitaminau a mwynau. Mae'n gyfrifol am, pa mor hir y bydd y bwyd yn y llwybr gastroberfeddol, pa mor gyflym y bydd yn pasio drwy'r system dreulio a pha mor gyflym y bydd yn cael ei dynnu'n ôl oddi wrth y corff. Heddiw, pan fydd y broblem o dysbiosis a bod dros bwysau yn cymryd natur fygythiol, mae'n arbennig o bwysig. Mae planhigion ffibr gwyddonwyr sydd â diddordeb o hyd, a gynhaliodd llawer arbrofion ar y pwnc o effaith y cynnyrch ar y prosesau yr organeb dynol. Yr ateb yn glir: cyn i'r bobl yn iachach, fel y'i defnyddir yn aml mewn bwyd a ffibr crai bwyta llawer llai o fwydydd mireinio.

Ffibr (gallwch ddarllen adolygiadau defnyddwyr ar y Rhyngrwyd) yw o sawl math. Cellwlos a hemicellulose yn hwyluso gweithrediad colon, gan ei bod yn hawdd i amsugno hylif, gan roi faint o fwyd wedi'i brosesu ac i gyflymu ei daith drwy'r colon. Hefyd, gall y mathau hyn o ffibr atal rhwymedd, gerorroy, crampiau berfeddol, gwythiennau faricos, a hyd yn oed canser y colon.

Ar gyfer pobl sy'n dioddef o fod dros bwysau, y cynnyrch mwyaf anhepgor - cellwlos. Adolygiadau yn dweud bod yna awydd i fwyta llawer llai wrth gymryd ffibr. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yr hylif socian, meinwe wedi chwyddo yn rhoi teimlad o lawnder y stumog. Felly, ble mae un yn dod o hyd cynnyrch hwn wyrth. Bran, bresych (belokachannaya, ysgewyll, brocoli), blawd gwenith cyflawn, pys gwyrdd ifanc, beets, moron, afalau, puprynnau a ciwcymbrau (gyda croen) - nid yw hon yn rhestr gyflawn o gynhyrchion sy'n hanfodol ar gyfer iechyd ein corff. Ond gofalwch eich bod yn cofio bod, erbyn trwy cynhyrchion hyn i gynhesu triniaeth, byddwch yn lleihau eu defnyddioldeb yn y cyfnod. Nid Mae'r holl gynnyrch y gellir eu bwyta amrwd, oes angen unrhyw coginio, dim ffrio. Ar y gorau, gallant fod yn ysgafn fudferwi, ond nid ar gyfer hir.

Heddiw, gall ffeibr hefyd eu prynu ar ffurf parod mewn unrhyw rwydwaith fferyllfeydd. ffibr gwenith, er enghraifft, yn y bôn yn cynnwys bran gwenith buro, y mae yn cael eu hychwanegu i roi blas, aeron naturiol, ffrwythau, cnau a pherlysiau. Yn yr achos hwn, nid yw'r cynnyrch yn cynnwys llifynnau, cyflasynnau, cadwolion a siwgr, a thechnolegau cynhyrchu modern yn caniatáu i gadw'r holl fitaminau, mwynau a sylweddau organig.

Mae deietegwyr yn dweud bod rhaid i berson dderbyn o leiaf bump ar hugain-gram o ffibr bob dydd. Nodwch yn eich deiet bob dydd o rawnfwyd grawn cyflawn gyda bran, a bydd yn eich helpu i ddatrys y broblem hon yn hawdd. Ychwanegu at aeron mush neu ddarnau o ffrwythau, a byddwch nid yn unig yn gwella blas uwd, ond hefyd yn cynyddu'r gyfran o ffibr yn eich dysgl. Gwell gennyf bara grawn cyflawn. Ac, wrth gwrs, yfed digon o ddŵr.