Fel weledigaeth uluchshit? Awgrymiadau

Mae'r gallu i weld - anrheg unigryw sy'n cael ei gyflwyno i ni gan natur, ac i golli yn sicr nid yw'n ddymunol. Felly, mae bron pawb yn hwyr neu'n hwyrach yn meddwl am weledigaeth sut uluchshit. Bob dydd mae ein llygaid yn agored i effaith enfawr o'r tu allan: teledu, cyfrifiaduron neu dabledi. Mae hyn i gyd yn gwaethygu cyflwr ein gweledigaeth a gall hyd yn oed arwain at ddallineb.

Y peth cyntaf y byddwch yn argymell i wneud popeth optegwyr - yw cyfyngu ar eu hamser a dreulir o flaen sgriniau, peidiwch â darllen llyfrau yng ngoleuni gwael ac, wrth gwrs, i fwyta'n iawn. Cynhyrchion sy'n gwella golwg, ac yn sicr mae yn eich oergell, ond nid ydych yn amau am eu heffeithiau cadarnhaol diymwad ar y llygaid.

• Brocoli, sbigoglys a llysiau gwyrdd eraill yn llawn lutein a zeaxanthin. Mae'r ddau sylwedd yn gwrthocsidyddion sydd yn hynod o ddefnyddiol i'n llygaid. Bydd defnydd rheolaidd o'r cynhyrchion hyn yn lleihau'r risg o ddatblygu cataractau neu ddinistrio retina.
• Peidiwch â bod yn ddiog i fynd i'r goedwig yn yr haf, fel y weledigaeth uluchshit cynorthwyo ac aeron fel mwyar duon a llus. Anthocyaninau, sydd mewn symiau mawr a geir ynddynt, atal datblygiad myopia. Yn ogystal, maent yn cael eu cryfhau capilarïau yn dda ac yn gwella swyddogaeth yr ymennydd. Mae angen i mwyar duon a llus i fwyta, nid yn unig yn yr haf, ond hefyd yn y gaeaf, ond oherwydd y gallant rewi, rholio i fyny at y banciau yn eu sudd eu hunain neu goginio y jam. Mae'n ddefnyddiol iawn i fwyta a moron ffres. A gynhwysir ynddo beta-caroten yn atal y gwaith o ddatblygu cataractau.

Os ydych yn gofalu am eich iechyd, edrychwch ar eu golwg yn rheolaidd gan feddyg. Pryd fydd y troseddau offthalmolegydd canfod yn gallu rhoi cyngor da ar sut i wella golwg chi. Ymarferion sydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer y llygad, yn caniatáu i leddfu tensiwn a lleihau difrod straen, yr ydym yn agored yn gyson i.

1. Tonnau llygaid glocwedd cyntaf ac yna gwrthglocwedd. Gellir gwneud hyn gyda'r ddau yn agored ac gyda chaeadau caeedig.
2. Edrychwch allan y ffenest ar y pwynt pellaf, ac yna am ychydig eiliadau, yn canolbwyntio eich sylw ar bwnc sy'n agos iawn. Ac unwaith eto sefydlog ei syllu i mewn i'r pellter.
3. Yn aml, yn aml Blink, ac yna caewch eich llygaid gyda'i ddwylo am gyfnod.

Perfformio gall y rhain fod yn ymarferion syml yn y cartref ac yn y swyddfa. Fodd bynnag, gall y crynodiad a rheoleidd-dra mwyaf eu hangen, fel y weledigaeth uluchshit yn unig fod yn y broses o waith caled ar ei hun.

A dyma rai awgrymiadau bob dydd:

• Yn y car yn cyfeirio'r llif aer o'r cyflyrydd aer i lawr, ond nid ar y llygaid.
• Rhowch y monitor ar lefel y llygad neu ychydig o dan ac ar bellter o ddim llai na 50 centimetr.
• Os na allwch gymryd mewn ffrwythau a llysiau bwyd ac yn ffres, luosfitaminau diod a werthir mewn fferyllfeydd, gyda darnau o llus neu llus.
• Peidiwch â mynd yn groes i'r sbectol dywyll, os yw'r golau stryd yn haul yn rhy llachar.

Nawr eich bod yn gwybod bron pob un o'r awgrymiadau ar sut i uluchshit weledigaeth. Defnyddiwch nhw - a byddwch yn bendant yn sylwi ar y gwahaniaeth.