Codi tâl ar gyfer y llygaid i adfer weledigaeth: ymarfer corff, cyfarwyddyd ac effeithlonrwydd

Yn y gymdeithas fodern, rhan fwyaf o bobl yn cwyno am y dirywiad sydyn o weledigaeth. Mae'r testunau o bapurau, cyfrifiaduron, setiau teledu, dyfeisiau symudol - hyn i gyd yn gofyn am lawer o ymdrech gan y llygad. Oherwydd hyn, maent yn teimlo anghysur, sychder, blinder. Bydd Delio â'r broblem hon yn codi tâl ar gyfer y llygaid i adfer golwg.

Mathau o glefyd y llygaid

Efallai y bydd y person yn dioddef o myopia a hyperopia. Mae angen i chi wybod beth yw'r clefydau hyn, gan fod gan bob un ei hun patholeg a ddewiswyd codi tâl ar gyfer y llygaid i adfer golwg, neu ei gadw.

Nearsightedness (myopia) - nam lle mae'r ddelwedd yn canolbwyntio o flaen y retina. Yn syml - mae hyn yw pan fo person yn gweld yn dda yn agos a drwg - gwrthrychau pell. Pethau o bell yn edrych yn aneglur, aneglur ar ei gyfer.

Farsightedness (hyperopia) - dyma pan fydd y delweddau dileu canolbwyntio tu ôl i'r llygaid retina. Mewn geiriau eraill, nid yw pobl yn dda iawn gweld pethau yn agos, ond yn ddigon pell i ffwrdd.

Sut i bennu batholegau hyn

Gyda dirywiad pobl yn gwisgo sbectol neu lensys cyffwrdd. Mae'n eu helpu i weld yn dda, ond nid yw'n gywir y patholeg. Er mwyn ymdrin â'r nam ar eu golwg, mae angen i wella cylchrediad y gwaed a maeth llygad, cryfhau'r cyhyrau sy'n gyfrifol am ganolbwyntio delweddau ar y retina. Felly, gall y gwisgo sbectol neu lensys yn gwaethygu'r sefyllfa.

I wella golwg angenrheidiol i sicrhau nad yw'r llygaid yn overexert wrth wylio gwrthrychau bach. Yn achos gwaith caled angenrheidiol i roi o bryd i'w gilydd yn eu gorffwys, a dylai darllen golau yn disgyn ar y chwith. Mae hefyd yn bwysig i fwyta dde. Ond mae'n well i ymdopi â batholegau o'r fath godi tâl ar gyfer y llygaid i adfer golwg.

Myopia a'i gywiro

I wella neu gynnal golwg, mae angen bob dydd i gynnal hyfforddiant arbennig ar gyfer y llygaid. ymarferion gwahanol eu cynllunio gan offthalmolegwyr a gellir eu defnyddio ar gyfer atal nam ar y golwg a myopia. Y prif amod llwyddiant - mae'n dosbarthiadau rheolaidd. Mae pob ymarfer yn cael ei berfformio 8-10 o weithiau. Mae'n well i ymdrin â sawl gwaith y dydd.

Yn nearsightedness, gallwch ddefnyddio'r ymarferion mwyaf enwog i adfer golwg, mae rhestr o'r rhain ar gael drwy offthalmolegydd:

• cyfieithu eich syllu ar y chwith, i'r dde ar hyd llinell syth;
• edrych ar y llawr, ac yna - at y nenfwd;
• rholio ei lygaid yn ail clocwedd a gwrthglocwedd;
• llygaid cul, yna agor hwy eang;
• cyfieithu olygfa groeslinol o'r gwaelod chwith i'r dde uchaf, ac i'r gwrthwyneb;
• edrych ar ei drwyn;
• weithredol ac yn aml Blink;
• adeiladu ar y ffenestr unrhyw label, i dynnu i ffwrdd oddi wrtho am tua hanner metr, llygaid yn canolbwyntio ar y label, yna ar y pwnc ar y ffenestr yn y pellter;
• bysedd i bwyso ysgafn ar yr amrannau am 2 eiliad.

Codi tâl ar gyfer y llygaid gyda hyperopia

Yn yr achos pan fydd person yn gweld agos drwg, gall hefyd helpu i ymarfer corff, ond ychydig yn wahanol. Mae hefyd yn angenrheidiol i wella cylchrediad y gwaed ac yn cryfhau'r cyhyrau, ond pelen y llygad gyda farsightedness byrrach. Yn y bôn mae hyn yn digwydd gydag oedran. I atal hir-olwg, gallwch berfformio ymarferion arbennig.

• Caewch eich llygaid ac ymlacio. Rhoi ei ddwylo arnynt i greu'r tywyllwch. Gorweddwch mewn sefyllfa ychydig o funudau.
• Amrannau ar wahân, gan edrych i'r chwith, i'r chwith, gan aros ym mhob cornel o'r ddau neu dri eiliad. Ailadroddwch hyn ddeg gwaith.
• Ysgrifennwch blaen y llythrennau trwyn, geiriau, rhifau. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 10 gwaith.
• Sythu eich breichiau i wthio eich bysedd ac yn edrych rhyngddynt. Gyda gweithredu priodol y llun yn glir ac yn fanwl gywir, ac mae'r bysedd yn ymddangos yn aneglur. Ugain eiliad i ganolbwyntio ar y bysedd yn edrych.
• Eisteddwch mewn safle cyfforddus, droi eich pen i'r ochr dde, troi ac yn edrych yn ôl i'r man cychwyn. Nawr yn perfformio yr un llawdriniaeth yn y cyfeiriad arall.

technegau gwahanol

Mae'r dull naturiol o adferiad yn arbennig daeth yn boblogaidd yn hwyr yn y 20fed ganrif. Yn ychwanegol at yr ymarfer syml ac adnabyddus mae gwahanol dechnegau, gan offthalmolegwyr gwyddonwyr. Maent i gyd yn seiliedig ar reolau penodol:

• Dylai adfer weledigaeth fod yn gynhwysfawr;
• Mae angen i ni osgoi ymchwydd llygad;
• Rhaid fod yn ymwneud yn rheolaidd;
• i gael yr effaith mae angen i chi ei wneud ymarferion sawl gwaith y dydd;
• Dylai dosbarthiadau gynnwys ymarferion ar symud o sbasmau i'r cyhyrau gwddf;
• mae'n bwysig i chi roi eich orffwys llygaid o dro i dro.

Mae rhai o'r mwyaf technegau adnabyddus sydd wedi cael eu profi fel y rhai mwyaf effeithiol. Mae hyn yn athrawon ymarfer techneg VG Zhdanov GA Shichko cymhleth M. Norbekova. Dramor, y mwyaf poblogaidd yn y dull o W. Bates a M. Corbett.

Codi tâl ar gyfer y llygaid i adfer weledigaeth Zhdanov

Mae'r dechneg hon yn prosesu nifer o systemau ymarfer corff gwahanol. V. G. Zhdanov - Athro, llywydd y gymdeithas ryngwladol o seicdreiddwyr. Mae ffisegydd a seicolegydd. Agitator dulliau anghonfensiynol o gael gwared ar alcoholiaeth, dibyniaeth nicotin ac adfer golwg. VG Zhdanov dal ar gyfer cadwraeth cyrsiau yn seiliedig ar y dull o Bates, sy'n cael ei ategu gan GA Shichko. Mae hyn yn codi tâl ar gyfer y llygaid i adfer weledigaeth yn cael adolygiadau cadarnhaol gan mwyaf.

• "Spiral". llygaid untwist clocwedd troellog: cylch bach, yr ail gylch ychydig yn fwy, un rhan o dair yn fwy, y pedwerydd cylch - o amgylch yr ystafell. Blink. Ar ôl hynny, dynhau'r troellog, gan ddechrau gyda cylch mawr.
• "Bow". Yn weledol yn yr awyr i dynnu bwa dair gwaith. Ar ddiwedd yr ymarfer sydd ei angen i Blink.
• "Petryal". Mae'r aer yn cael ei ryddhau trwy lygaid petryal. Gan ddechrau gyda'r llaw uchaf - o'r chwith i'r dde. Yna ailadrodd yn y cyfeiriad arall.

palming

Mae'r dechneg hon yn creu offthalmolegydd Americanaidd William Bates. Yr Athro Zhdanov ychydig wella. Mae'n rhaid ei ofal i'r llygad i adfer weledigaeth gynnwys palming.

Rhwbiwch gledr eich llaw, nes eu bod yn gynnes. Roedd un wedi cau y 90% arall. Rhowch nhw ar eich llygaid fel bod y bysedd yn y nghanol y talcen, y trwyn, weld beth rhwng y bysedd bach, a'i lygaid ddwylo yn union dimpled. Cymerwch sefyllfa gyfforddus ac ymlacio. Siarad yn uchel: "Mae fy annwyl, llygaid, diolch i chi am gael rhoi llawenydd i mi, yn rhoi cyfle i arsylwi ar y Diwrnod fyd rhyfeddol y dydd, byddwch yn gweld yn gliriach ac yn well!" a gosodiadau tebyg.

Hefyd yn bwysig yn ffordd allan o'r ymarfer hwn. Heb gael gwared dwylo gan ei llygaid, sgriw i fyny eu bach, dadorchuddio, dro ar ôl tro sawl gwaith. Tynnwch y palmwydd, heb agor ei lygaid, tossing ei ben. Ddyrnau i rwbio fy llygaid. Anadlu a anadlu allan. Agorwch eich llygaid, Blink yn aml.

Mae hyn yn codi tâl ar gyfer y llygaid i adfer weledigaeth yn ddefnyddiol i unrhyw un. Ond rhaid i ni ymatal rhag iddo am chwe mis ar ôl llawdriniaeth ar y llygad. Os byddwch yn gwneud yr ymarferion bob dydd, gallwch arbed ac adfer weledigaeth.