Cig ffa soia caloric wedi'i ferwi

Os byddwch yn penderfynu newid i ddeiet llysieuol, neu yn syml arallgyfeirio eich bwydlen, ac yna talu sylw at y cig soi. cynnwys caloric o'r prydau gorffenedig gyda'r prif gynhwysyn yn gymharol fach, ac felly mae'r cynnyrch yn gytûn yn ffitio i mewn i unrhyw deiet. Gywilydd gan y ffaith nad yw hyn yn dal i fod yn gig llawn-fledged? dadleuon o'r fath yn gyffredin iawn, ond mae manteision analog ffa soia yn gorbwyso'r anfanteision posibl. Felly, cymerwch olwg ar y deiet gwyrth a byddwch yn bendant fod yn fodlon.

Gwreiddioldeb o gynhyrchion soi

Yn ein gwlad derbyniwyd dosbarthiad arbennig saws soi yn unig, a dim ond yn ychwanegol at fwyd Siapan. Fodd bynnag, byddai'n drosedd i fynd i mewn i ffa soia mewn ffiniau cul o'r fath. Mae wir yn fwyd wyrth llawn fitamin _B6, sy'n chwarae rhan bwysig wrth ffurfio neurotransmitters, a o asidau amino adeiladu. Os ydych am gyfyngu braster yn y diet, dylech gymryd sylw o gig soi. Mae hwn yn iach analog cig yn bresennol. Gyda llaw, mae presenoldeb yn y deiet o saws soi a llaeth hefyd yn helpu i newid i brydau iachach a mwy braster isel. Mae yna hefyd diet ar gyfer cig soi, a deiet o'r fath hyd yn oed yn maethegwyr cymeradwyo, ond ar yr amod bod y cig yn cael ei gyfuno â digon o ffrwythau, llysiau a dŵr. Mae terfynau! Felly, diet hwn yn cael ei wrthgymeradwyo mewn pobl sydd â metaboledd araf. Mae'r categori hwn o ddefnyddwyr sydd mewn perygl, ar y groes, i ennill pwysau.

Dadansoddi'r cyfansoddiad

Yn y lle cyntaf, mae'r cwestiwn yn codi o beth i'w wneud cig soi? Beth sy'n cyfrif am ei ddefnydd? cig Soi yn cynnwys yr un faint o brotein fel arfer. Y gwahaniaeth blas yn sicr yno, ond y deiet llysieuol yn lle neis iawn. Mae'r cigoedd ffa soia dim braster, ond mae excipients garbohydradau ac ychwanegion. Felly, i gyfrifo yn gywir werth caloric o gig soi ym mhob pecyn yn unig y gall gwneuthurwr.

Felly, mae'r cynnyrch yn cael ei wneud o flawd soia neu olew. Gall technegau coginio amrywio, ac yn caniatáu i'r defnydd o hadau cotwm, gwenith a cheirch. Weithiau gallwch ychwanegu llenwyr yd sy'n rhannu arogl amlwg.

Mae'r cynnyrch yn gyfoethog mewn calsiwm, haearn, asidau brasterog aml-annirlawn, potasiwm, sodiwm, ffosfforws, magnesiwm, ffibr a gwahanol fitaminau.

Yn ystod coginio blawd soi wedi'u diseimio gyda dŵr a gysylltiedig â allwthio. Mae hyn yn golygu bod y cytew yn mynd trwy beiriant arbennig gyda thyllau. Ar ôl y deunydd crai yn cael ei sterileiddio, mae'n dod yn ffibrog, felly dreulio yn dda.

priodweddau maethol ffa soia

Felly p'un ai i fwyta cig soi? Galorïau y 100 gram o'r cynnyrch hwn ar ffurf crai dim ond 102 o galorïau, ond y mae yn absenoldeb cynhwysion eraill, saws ac olew. A fyddwch yn bwyta'n dda "moel" soi? Dyw hi ddim yn y priodweddau maethol ffa soia y gellir yn hawdd gystadlu â chig eidion. Wedi'r cyfan, mae'r cynnyrch yn hanner dda o'r protein llysiau. Ar wahân digon ynddi o asidau brasterog amlannirlawn ac asid linoleig. Sylweddau hyn yn atal y casgliad o golesterol yn y pibellau gwaed, felly mae'r risg o ddatblygu clefydau difrifol llai ar unwaith. Hefyd mewn cig soi llawer o ffibr, ond oherwydd bod y cynnyrch yn rhoi syrffed bwyd am gyfnod hir ac yn cyflymu'r y coluddion.

Difrod i ffa soia gall hefyd ddod i mewn os yw'n cael ei grym enetig i addasu'r cynnyrch. Os ydych yn defnyddio yn rheolaidd mewn bwyd soi GM, yna gallwch wreak havoc ar draws y corff. Yn benodol, efallai y bydd y cynnyrch yn achosi heneiddio cynamserol a lleihau pwysau'r yr ymennydd.

Byd Gwaith i minws

Gadewch i ni geisio i gymharu manteision ac anfanteision y cynnyrch hwn. Ymhlith y manteision nodedig y gall dyrannu cig soi calorïau cymedrol. Hefyd, y cynnyrch hwn yn lleihau lefel y "drwg" colesterol yn y gwaed, yn atal y gwaith o ddatblygu osteoporosis a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. ddadl Yn enwedig pwerus ar gyfer menywod yw bod cig soi lleddfu symptomau diwedd y mislif. Mae rhai pobl yn credu bod soi yn dda ar gyfer atal canser y brostad a'r chwarennau tethol. Ond dyma dystiolaeth ddiymwad am beidio ddamcaniaeth hon wedi bod yn sefydlog.

Beth yw'r anfanteision yn y cynnyrch unigryw hwn? Yn benodol, dylai'r cig soi fod yn ofalus eu defnyddio ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefyd thyroid. Mae'r ffaith bod ffa soia yn cynnwys cynhwysion llysieuol "goitrogens" amharu ar allu'r corff i amsugno ïodin. Felly pan ddylai clefyd thyroid naill ai eithrio ffa soia, neu gwnewch yn siwr i wneud iawn am ïodin yn y diet.

Gall cig soi fod yn wirioneddol beryglus i fenywod sydd â swm cynyddol o oestrogen yn y corff. Mewn achosion prin, gall soy ysgogi ffibroidau, endometriosis a hyd yn oed yn hyrwyddo anffrwythlondeb.

Felly p'un ai i gymryd?

Os ydych yn arwyddion difrifol at y ffaith bod soi yn trin eich hun, yna fod yn sicr o ansawdd y cynnyrch. Astudio ar gyfansoddiad pecynnu, nid ydynt yn prynu'r cig gydag ychwanegion, a all waethygu clefydau sy'n bodoli eisoes. Ac, wrth gwrs, nid ydynt yn cymryd rhan mewn amnewidion soi, hy, cig soi, caws, iogwrt a llaeth, gan ei fod yn dal i fod yn fwydydd yn rhy iach a maethiad yn agwedd canolig iawn.

Ar gyfer llysieuwyr Nid ddadl bwysig yw cig calorïau soi a chynnwys protein o ddangosyddion cyfatebol eidion naturiol. Yn unol â hynny, mae presenoldeb cig soi yn y deiet yn gallu amrywio ac yn dod â digon o fudd-daliadau, ond ar yr amod na fydd yn cymryd lle ar gyfer ffrwythau a llysiau.

hyfforddiant

Felly, mae cynnwys caloric y cig soi yw tua 100-105 o galorïau y 100 gram. Gyda swm mor fach ohono yn yr un faint o brotein, fel yn y cig arferol, ond dim braster. O cynhyrchydd y cynnyrch yn dibynnu ar bresenoldeb gwahanol ychwanegion a llenwi a all gynyddu cynnwys caloric o gig soi. Bydd y cynnyrch parod cael rhywfaint mwy o galorïau, felly ni ddylai dieters yn gweithredu gyda dim ond y data ar y clawr.

Cyn i chi ddechrau coginio, dylai'r cig gael ei socian mewn dŵr neu ferwi. Os byddwch yn dewis yr opsiwn cyntaf, mae'r dŵr yn well i ddefnyddio gynnes neu'n boeth, ac arllwys y cig gyda'r top. proses pretreatment o'r fath yn dechrau ail-hydradu, hy ffibrau sych chwyddo drwy amsugno hylif. Wrth baratoi sesnin gellir eu defnyddio i roi arogl ddysgl.

Gydag ychydig o ffantasi

Mae'n ymddangos bod yna soi coginio cig wedi'i ferwi. Caloric gall amrywio yn ôl y chynfennau ychwanegol, sawsiau. Wrth goginio cig chwyddo yn gryf, mae'n dod yn juicier a blasus. Yn y ffurflen hon y gellir ei ddefnyddio ar gyfer coginio pilaf, peli cig, cawl neu salad. Yn arbennig, gallwch chwip i fyny salad i wneud cig soi. Bydd y broses gyfan gymryd mwy na hanner awr, ond yn y diwedd bydd yn troi allan prydau Corea gwych i bedwar o bobl. Bydd y ddysgl calorïau cig ffa soia yn barod yn codi i 180 o galorïau bob 10 gram. Yn y salad rysáit gwreiddiol yn cael ei baratoi ar sail 100 gram o gig soi, corn tun, a moron, tomatos tri a dau ciwcymbrau, caniau hanner y pys gwyrdd. Harddwch angen dau pupurau gloch fawr.

Cig i arllwys dŵr poeth gyda phinsiad o sbeisys. Gadewch sefyll am 10-15 munud, ac yna ardywallt y dŵr ac i roi'r darnau mewn powlen sych. Dylid Moron gael eu glanhau a'u torri'n stribedi tenau, tymor gyda saws Corea. Ychwanegu ato wedi'i dorri pupur melys, llwy o olew llysiau a pherlysiau ffres. Os dymunir, mae hefyd yn bosibl i addurno croutons salad.