Beth yw'r caloric berwi frest cyw iâr

Yn yr Oesoedd Canol plant tlawd a'r henoed, a'r sâl a'r clwyfedig rhoddwyd i yfed fel tonic cyw iâr cawl. Ac yno yn cael y cig gwyn o ddofednod, y fron yn bennaf. Ar lefel gymharol isel o feddygaeth, mae ein hynafiaid yn reddfol yn deall ei fod yn y cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o'r corff angen protein ac ychydig trudnousvoyaemyh braster. Oherwydd y gall y rhan hon o'r carcas dofednod yn sicr yn cael eu galw cynnyrch dietegol. Calorïau ferwi frest cyw iâr yn hytrach yn isel, ac mae'r manteision iechyd - llawer uwch. Yn gyntaf, protein. Mae ei 100 go y cynnyrch yn cynnwys tua '30 Felly gwyn cig "Ryaba" hapus i fwyta, nid yn unig yn colli pwysau, ond bodybuilders: oherwydd bod protein yn cymryd rhan yn y "adeiladu" cyhyrau. Brasterau a charbohydradau yn adar fron swm dibwys. Fodd bynnag, cyfrifo calorïau goginio frest cyw iâr, mae angen eu cymryd i ystyriaeth nifer o ffactorau: y cig gyda esgyrn neu heb, os bydd y croen yn bresennol, pa mor hir coginio cynnyrch. Ar ôl ffiled pur amrwd yn 115 kcal, cig gyda esgyrn - 137. Mae'r swm mwyaf o fraster storio yn y croen. Cig gyda hi, ond heb yr esgyrn, mae gan y gwerth maethol 165 kcal fesul 100 g

Pwysig yw'r dull coginio. Yn naturiol, pan fyddwn yn ffrio unrhyw beth, rydym yn arllwys olew i mewn i'r badell - y cynnyrch ei hun yn faethlon iawn. Ar ôl ffrio'r cyw iâr wedi'i gorchuddio â chrwst brownio blasus ... Ond, gwaetha'r modd, ei cynyddu cynnwys caloric i 200 kcal. Ond pan fydd y broses goginio yn cael ei wrthdroi: y dŵr berw "dewis" calorïau, yn gwneud y cig yn fwy darbodus. Ar ôl y driniaeth gwres hwn, y cawl yn cynnwys 20% o werth maethol y cig amrwd. Mae calorïau goginio brest cyw iâr gyda diferion i 95 kcal. Wrth gwrs, y gyfradd hon yn berthnasol i ffiledau heb groen.

Nawr gadewch i ni ystyried yr hyn a elwir yn deiet cyw iâr. Ar ôl dofednod cig gwyn yn bresennol mwynau yn dda (sinc, ffosfforws, haearn, potasiwm a chalsiwm) a fitaminau (B2, B3, K, E, PP). Sylweddau hyn yn codi tôn cyffredinol y corff, a frest cyw iâr wedi'i goginio calorïau isel i helpu chi 10 diwrnod i gael gwared o bum cilogram diangen. Mae digon o brotein a geir yn y diet hwn nid yw'n achosi teimladau o newyn, yn cryfhau'r cyhyrau ac yn gwella gweithrediad y llwybr treuliad.

Os yw deiet mae hyn yn ganiataol i fwyta dim mwy na 400 gram o frest heb y croen wedi'i ferwi y dydd. Food mae'n syniad da i beidio â halen, hefyd yn cynnwys yn y deiet o siwgr. Efallai y cydrannau ychwanegol yn gwneud y amrwd cig neu lysiau wedi'u berwi, reis unpolished. Caniateir i yfed coffi a te gwyrdd heb siwgr, ffres ffrwythau. Yn seiliedig ar y ffaith bod frest cyw iâr wedi'i goginio calorïau mewn dogn dyddiol o tua 400 kcal, popeth arall y gallwch ei fwyta ac yfed am 900 o unedau arall. Ar ddiwedd y deiet, gallwch pamper eich hun yn y ffrwythau sych bore a chnau.

Os bydd y blas y cig wedi'i goginio i chi deimlo'n hen, dylech ystyried dulliau eraill o brosesu coginiol cynnyrch. Gallwch goginio cyw iâr yn gyntaf ac yna podkoptit ychydig yn fyglyd mewn uned arbennig. Bydd hyn yn dechneg syml yn rhoi niwl blas blasus cig. Fron cyw iâr wedi'i goginio gochi hefyd galorïau bach - 160 kcal. Ond y ffordd orau i drin barbeciw. Fodd bynnag, dylai'r cig marinate mewn finegr, a gwres o'r glo gwresogi gyda gormod o fraster. Felly, bydd y gwerth maethol y cynnyrch gorffenedig yn 116 kcal.