Beth yw metaboledd?

Beth yw metaboledd? Mae'r term yn cael ei gyfieithu o ddulliau Groeg "newid" neu "trawsnewid". Mae'n cael ei ddefnyddio mewn perthynas â gwahanol brosesau yn y corff sy'n gysylltiedig ag addasu bwyd yn ynni a deunyddiau eraill, gan gynnwys sgil-gynhyrchion o metaboledd. Mae hon yn swyddogaeth angenrheidiol sy'n caniatáu i'r corff dynol i ddefnyddio bwyd ac adnoddau eraill ar gyfer gofal a chynnal a chadw, trin anafiadau a chael gwared ar docsinau. Mewn geiriau eraill, metaboledd neu metaboledd yn broses angenrheidiol, heb na all pobl yn byw.

Mae'n darparu amsugno a chymhathu o faetholion gan y corff. Ar gyfer metaboledd arferol mae'n rhaid meddwl allan deiet, trefn a gweithgarwch corfforol yfed. Mae pob un o'r elfennau hyn yn agwedd ar iechyd gorau posibl, ond nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl am yr hyn sy'n metaboledd a sut mae'n effeithio ar eu hiechyd. Ac yn ofer: yn groes y deiet, neu weithgaredd motor o'r gyfradd metabolig yn cael ei leihau. Felly, pwysau person yn uniongyrchol gysylltiedig â metaboledd. Felly, nid yw'n cael ei dda iawn cholli prydau neu'n fyrbwyll dorri calorïau is na'r isafswm gofynnol, gan y gall hyn arwain at y ffaith y bydd eich corff yn storio braster gormodol wrth gefn.

Metabolaeth hefyd yn broses sy'n defnyddio organeb i'w dinistrio o gemegau gwenwynig - e.e. fel cyffuriau.

Fe'i rhennir yn ddau gategori: catabolism, sy'n Cleaves fater organig cymhleth yn symlach ac anabolism, sy'n defnyddio ynni i adeiladu cyfansoddion newydd - fel proteinau ac asidau niwclëig, siwgrau a lipidau.

gyfradd metabolig yn penderfynu pa mor gyflym y bwyd yn cael ei drawsnewid yn ynni. Mewn pobl, mae'r metaboledd yn digwydd ar wahanol gyflymder o ganlyniad i ffactorau amrywiol - megis rhyw, oedran, pwysau ac eraill. Dylai hyn gael ei ystyried wrth gynllunio golli pwysau. Fodd bynnag, mae'n bosibl i wella metaboledd drwy ddulliau gwahanol.

Felly, sut i wella metaboledd? A yw'n wir? Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddeall yn glir yr hyn y metaboledd yw, pa rôl y mae'n ei chwarae mewn rheoli pwysau.

1. Bwyta bwydydd penodol. Er enghraifft, defnyddio proteinau - megis cig a physgod heb lawer o fraster, rydym yn cael metaboledd cynyddu, oherwydd bod angen i'r corff dynol yn fwy o ynni ar gyfer eu prosesu. cynhyrchion llaeth braster isel megis iogwrt neu gaws colfran, hefyd yn cyflymu metaboledd.

2. Ceisiwch osgoi dadhydradu. Metabolaeth yn arafu y prinder o ddŵr, felly mae'n ddymunol, yn absenoldeb gwrtharwyddion, yfed o leiaf wyth gwydraid o ddwr bob dydd. Y ffordd hawsaf - i yfed un gwydraid o ddwr cyn pob pryd bwyd. Mae'r dull hwn, yn ogystal, bydd yn ddigon cyflym. Diodydd fel te gwyrdd a choffi du, hefyd yn cynyddu metaboledd dros dro.

4. ymarfer corff rheolaidd - y ffordd orau i wella metaboledd. Perfformio hyfforddiant aerobig a chryfder yn angenrheidiol er mwyn cynyddu'r metaboledd.

5. Bwytewch 6-7 gwaith y dydd mewn dognau bach.

6. Lleihau defnydd o siwgr a sbwriel yn hollol melysyddion artiffisial.

7. Cwsg o leiaf 7-8 awr bob nos! Diffyg cwsg yn arafu metaboledd, gwneud person yn flin.

8. Bwytewch frecwast bob amser! Wyau, llysiau, ceirch, pobi braster isel, tost, mêl - holl syniadau gwych ar gyfer brecwast iach. Hearty brecwast - un o'r ffyrdd profi i wella metaboledd!

9. Mae'r defnydd o sbeisys. Coch neu wyrdd chilli yw un o'r prif chyflymwyr metabolig.

10. Cynyddu màs cyhyr. Mae cael mwy o màs cyhyr person yn sicr o llosgi mwy o galorïau, felly, braster ni fydd cronni.

11. Ceisiwch osgoi sefyllfaoedd o straen.

Ond peidiwch ag anghofio, gan esbonio beth yw metaboledd, bod ei gyflymder yn cael ei ddylanwadu gan ffactorau megis perfformiad y chwarren thyroid ac etifeddeg. Mae diffyg hormonau sy'n cael eu cynhyrchu gan y chwarren thyroid, gan achosi gordewdra. Mae eu gormodedd hun, ar y groes, cyflymu metaboledd, hyd nes y blinder.