Awgrymiadau defnyddiol ar sut i hyfforddi eich cof

Cof - gallu person i gofio, storio, cipio a dysgu pob math o wybodaeth. Gall y gallu cael eu galw sgiliau. Mae'n debyg i cyhyr: po fwyaf gweithgar eich hyfforddi ynddo, y gorau y mae'n datblygu.

Beth sy'n rhwystro ac yn helpu i gofio?

Yn gyntaf, rydym yn gweld pam mae llawer o bobl yn cael y cof yn ddrwg iawn. Yn wir, mae popeth yn syml: os oes gan berson ychydig iawn o ddiddordeb, ac nid oedd yn cymryd rhan mewn gwaith pen, yna mae'n yn syml ddim i'w gofio - nid oes angen o'r fath. Cyn i chi hyfforddi eich cof, dylai pobl hyn yn dechrau i gynnal ffordd weithredol o fyw, ddarllen mwy, yn dod o hyd rhai hobïau. Dim ond wedyn y gallwn ddechrau ymarferion arbennig.

Cyflwyno ac yn amlinellu delweddau

Unrhyw wybodaeth yn haws i'w gofio, os ydych yn eu cyflwyno ar ffurf y ddelwedd. Ond yn bwysicaf oll - dealltwriaeth drylwyr o'r hyn sydd angen ei sefydlog yn y pen. Peidiwch â cheisio cofio rhywbeth am gyfnod byr - ie, efallai, byddwch yn cyflawni'r canlyniad, ond bydd yr effaith yn y tymor byr, yn fuan iawn byddwch yn anghofio y wybodaeth. Mae'n bwysig ailadrodd yn gyson, ac yn sgrolio i'r pen y wybodaeth a ddymunir. Byddai'n braf i gadw dyddiadur i gofnodi pob math o ddigwyddiadau, meddyliau diddorol, cynlluniau ar gyfer y dyfodol. Mae hefyd yn ddefnyddiol i amlinellu'r wybodaeth newydd. Yn y broses o ysgrifennu ydych chi'n meddwl am eich cofnodion, ac mae'r ymennydd yn dechrau i weithredu yn well ac yn fwy effeithlon.

Ffordd o fyw iach

Mae hefyd yn argymell i wella cylchrediad y gwaed yn yr ymennydd. Er mwyn gwneud mwy na cherdded i lawr y stryd i arsylwi ar y drefn ddyddiol, peidiwch ag ysmygu, yfed, chwaraeon chwarae. Os na fyddwch yn dilyn y syml, ni fydd unrhyw ymarfer corff ar gyfer y cof yn eich helpu.

Mae'r cynnyrch yn ddefnyddiol ar gyfer cof

Ac mae angen i chi sut i feddwl am eich deiet. Beth ydych chi'n ei fwyta? Meddyliwch am hynny fel hyfforddi eich cof ac yn helpu amrywiaeth o gynhyrchion.

1. grawn cyfan. Er mwyn gwella gweithrediad yr ymennydd, bwyta bywyn gwenith, bran, a grawnfwyd yn rheolaidd.

2. Cnau. Maent yn llawn fitamin E, sy'n gwella cof. Hefyd yn cynnwys yn y dail o letys, bresych, hadau, grawn cyflawn a reis brown.

3. Llus. Wrth ddefnyddio'r aeron, gallwch fod yn sicr: a gof na fyddwch yn methu.

4. Tomatos. Mae'n ffynhonnell gwrthocsidydd o'r enw lycopene, sy'n helpu i gael gwared ar radicals rhad ac am ddim, negyddol effeithio ar y celloedd, oherwydd y mae datblygu demensia. Cyn i chi ddysgu sut i hyfforddi cof rhywun, os gwelwch yn dda fod y llysiau blasus ac iach.

5. cyrens du. Mae'n cynnwys fitamin C, a all eich gwneud yn ddyn ffraeth gyda gof da.

6. Sage. Defnyddiol iawn ar gyfer yr ymennydd, sy'n dechrau gyda'r pŵer deuol, diolch i'r olew a gynhwysir yn y ffatri.

7. Brocoli. Mae'r llysiau yn gyfoethog mewn fitamin K. Os yw'n cael ei gynnwys yn y corff yn y maint cywir, nid oes unrhyw broblemau gyda'r cof a dysgu ni ddylai fod.

8. Hadau pwmpen. Sinc a geir ynddynt, yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymennydd. Digon i fwyta dim ond un llond llaw bob dydd. Hefyd, mae'r hadau yn cael effaith gwrth-iselder bychan, fel y gallwch brofi gwell hwyliau a lles.

cof ymarfer

Wrth gwrs, ni ddylai un gorfwyta cynnyrch uchod, ond weithiau maent yn cael eu hargymell i'w defnyddio. Ond nid deiet priodol yn ddigon. Sut i hyfforddi eich cof? Bydd yn rhaid i ni weithio'n galed. Mae rhai ffyrdd a rheolau y mae angen i gydymffurfio yn llym gyda, ac o fewn 30 diwrnod, bydd yn bosibl i werthuso'r canlyniadau cyntaf.

1. Wrth ddarllen llyfr neu wrando ar yr athro, i ymchwilio i mewn i'r broses yn gyfan gwbl. Peidiwch ag edrych o gwmpas, peidiwch â gwneud ar yr un pryd â phethau diangen.

2. cofio'r wybodaeth angof yn Annibynnol. Wedi anghofio eich cyfeiriad pal, enw'r actores? Nid yw hyd yn oed yn ceisio edrych i mewn i'r llyfr cyfeirio, geiriadur neu'r Rhyngrwyd! Bydd, bydd yn anodd i gofio, ond chi wir yn ceisio.

3. barddoniaeth Addysgu. Gwnewch reol bob dydd, dysgu o leiaf un gerdd. Hyd yn oed os bydd yn cynnwys pedair llinell - mae'n well na dim byd. A phan y teulu cyfan yn casglu o amgylch y bwrdd, gallwch ddweud wrtho. Mae'n amhosibl i addysgu cerdd cymhleth? Chwiliwch am unrhyw blentyn. Peidiwch ag anwybyddu dull hwn, gan fod y cof trên a meddwl ei fod yn gymorth da iawn.

4. ddyfeisio gymdeithasau i rhywsut neu ffenomenau bob amser. Gallant fod yn anarferol, yn hwyl, doniol: felly byddwch yn fwy diddorol.

5. Yn ystyried bod gwau a brodwaith - yw'r uchelfraint o ferched hŷn? O, na, rydych yn anghywir yn hyn. Chi hyd yn oed ni all ddychmygu pa mor fuddiol y gweithgareddau hyn yn effeithio ar yr ymennydd. Ceisiwch hefyd gleinwaith a macrame.

6. Darllenwch gymaint ag y bo modd. Rhoi blaenoriaeth i lenyddiaeth difrifol. Ar ôl darllen hwn, ysgrifennwch ar ddarn o enwau'r cymeriadau a'r plot. rhesi lluosog ddigon. Mae hwn yn ymarfer gwych i'r cof. Fel y gallwch gadw mewn cof y pynciau o lawer o lyfrau.

7. Cofiwch fod dychymyg yn gallu helpu i gofio y wybodaeth newydd. Mae pobl y mae eu gwaith yn ei gwneud yn ofynnol cadw mewn niferoedd mawr meddwl. Rydych yn gwybod beth yw eu cyfrinach? Maent yn mynd ati yn defnyddio eu dychymyg. Iddynt hwy, mae pob ffigur - mae'n ffordd arbennig. Gall y rhain fod yn gwrthrychau, anifeiliaid, a blodau. Er enghraifft, wyth - roli-poli, uned - cangen, deuce - aderyn, chwech - y castell. Mae rhai hyd yn oed yn gwneud i fyny ei feddwl i'w gynnig gyda delweddau hyn. Er enghraifft, mae angen i chi gofio y nifer - 222-18-00. Gallwch chi feddwl am y canlynol: tri aderyn yn eistedd ar gangen, sylwodd doliau, cnoi dau sychu.

8. Dysgu ieithoedd tramor. Mae arbenigwyr yn credu ei fod yn helpu i atal demensia. Ac mae'r cof am-hyfforddi'n dda.

Mae ychydig o ffyrdd

1. Cymryd rhan mewn llafur meddyliol. Beidio â bod yn ddiog, maent yn dysgu am wyddoniaeth, dysgu pethau newydd. Ni fyddwch yn sylwi sut y bydd y cof yn gwella yn sylweddol.

2. Datblygu delweddau gweledol. Wrth gwrs, mae pobl yn wahanol: rhywun yn cofio gwell darllen, a rhywun - clywed. Ond mae arbenigwyr yn dweud y dylai well gennych wrando ar y wybodaeth, ac ar hyn o bryd, mae angen darparu darlun perthnasol yn fy mhen. Os oes angen i ddarllen ar eu pennau eu hunain, yn dal i ddychmygu beth sy'n digwydd yn y llyfr.

3. Hyfforddi eich clust. Ymarferion i wella, yn datblygu'r gallu i gofio. Sut i hyfforddi eich cof clywedol? Y mwyaf syml: gwrando a chofio eu monologau.

4. Amddiffyn eich hun rhag iselder ac emosiynau negyddol. teimladau negyddol a straen effaith marwol ar gelloedd yr ymennydd, yn y drefn honno, cof yn gwaethygu. Profi bod ymarfer corff yn helpu i leddfu iselder. Sylwch ar y redeg. Rydych yn codi eich ysbryd, yn ogystal, yr ymennydd yn dechrau gweithio'n fwy cynhyrchiol.

5. mwy o deithio, fod â diddordeb mewn hyd yn hyn heb ei archwilio. Mae popeth yn newydd, cyffrous ac anghyffredin yn denu sylw, yn ysbrydoli, datblygu cof. Bydd gennych croen ar gyfer bywyd, yr awydd i fwynhau a chreu.

cof a sylw Trên

1. Dewch o hyd i nifer o gymdeithasau ar gyfer gwahanol eiriau. Ysgrifennwch i lawr a darllen cwpl o weithiau. Ceisiwch eu cadw mewn cof, yna gadewch i rywun wirio wrth i chi gofio.

2. Ysgrifennwch ar ddarn o rai sefyllfaoedd a allai ddigwydd yn fy mywyd. Nesaf, gadewch eich cynorthwyydd eu darllen yn uchel, ac yr ydych yn ceisio eu cyflwyno ar ffurf delweddau. Orffwys am ychydig funudau ac yna ceisio ysgrifennu popeth yr ydych yn dychmygu.

3. Yn ystyried sut i hyfforddi cof am oedolyn? Gwnewch reol i gofio ac i sgrolio yn y pen eich rhestr siopa mewn archfarchnad a chyfenw o ffrindiau, cydweithwyr, teulu, penblwyddi, yn wynebu cyd-deithwyr, eu sgwrs, ac yn y blaen. Hwn fydd y prif lwyth ar gyfer eich ymennydd. Byddwch yn gweld y byddwch yn fuan yn cyflawni canlyniadau.

4. Siarad gyda rhywun, ceisiwch gofio'r holl bethau bach. Gweler yr hyn y mae'n ei wisgo, yn talu sylw at ei ymddangosiad, i hysbysiad ei nodweddion. perfformio ymarfer hwn yn rheolaidd, ac ni fyddwch yn sylwi sut y bydd un yn gallu dysgu gwybodaeth newydd yn gyflymach ac yn effeithlon.

Dull integredig - yn ail ymarfer clyw, meddwl a'r cof. Mae'r dulliau hyn yn wirioneddol wyrthiol: byddant yn datblygu eich galluoedd meddyliol, er mwyn i chi bydd eich hun yn synnu.

Sut i hyfforddi eich cof yn blentyn?

Rhaid cof Datblygu baban fod o'r wythnosau cyntaf ei fywyd. Mae plant wrth fy modd gydag ymarferion hwyliog, ac ni all Mom a Dad yn cael digon o lwyddiant eich plentyn. Y cam cyntaf yw chyfrif i maes pa fath o ganfyddiad y baban. Mae arbenigwyr wedi datblygu prawf a all helpu yn hyn. Mae'n rhaid i chi eu trosglwyddo gyda phlentyn.

Ond gellir ei ymarfer gan bob dull ar unwaith os oes problemau gyda'r prawf. Efallai y byddai'n well fyth. Er enghraifft, yn dangos llun babi, gan ddweud ei fod yn dal, gallwch fod yn ddiddorol i ddisgrifio testun. Yna byddwch yn gallu gyda'ch plentyn i bobl ddall ef o glai neu baent.

Beth ddylid ei wneud er cof am y plentyn yn dda?

Felly, ar gyfer darllenadwyedd ysgrifennu'r holl bwyntiau.

1. ymarfer caneuon a cherddi ar y cof.

2. Gofynnwch i'ch plentyn ailadrodd straeon a glywodd.

3. Dangoswch eich plentyn y pwnc ac yn gadael iddo dynnu o'r cof. Bydd y plentyn yn sicr o fwynhau ymarfer hwn, gan fod y cof gweledol trên - mae'n ddiddorol iawn.

4. Dangoswch eich lluniau, hwyl disgrifio'r hyn yr oeddent yn ei selio.

5. posau ddyfalu gyda'ch plentyn.

6. Gwneud i fyny gyda straeon tylwyth teg a storïau diddorol.

7. dysgu i ddawnsio. Rhoddir blaenoriaeth i'r werin Rwsia.

Hefyd amser pwysig i ddechrau addysgu eich darllen babi, mathemateg sylfaenol, ac ieithoedd tramor. Mae'r meddyg enwog Glenn Doman credu bod at saith mlynedd yn yr ymennydd plant eisoes wedi gorffen ei ffurfio. Felly, hyd nes yr oedran hwnnw fod yn weithgar iawn yn addysgu eich plentyn popeth.

Mae nifer o argymhellion ynghylch plant bach hyfforddiant

1. Dosbarthiadau yn cael eu gwneud orau pan fydd y plentyn yn hoyw, felly byddai'n ymateb yn fwy cadarnhaol i ddysgu.

2. Gadewch y gromlin ddysgu yn debyg i'r gêm, bob tro yn dod o hyd i rywbeth newydd.

3. Talu sylw at yr hyn sy'n ddiddordeb y babi. Os, er enghraifft, wrth ei bodd yn beiciau modur, plygu a mynd â nhw i ffwrdd, dweud wrthyf am y gwahanol frandiau a'u cynhyrchu. Os ei fod yn hoffi adar, siarad amdanyn nhw.

Nawr eich bod yn gwybod sut i hyfforddi eich cof, beth wneud yr ymarferion a beth i'w fwyta. Peidiwch â amheuaeth eich hun, a byddwch yn llwyddo!