Afalau yn ystod beichiogrwydd: budd-daliadau a niwed

Yn ystod beichiogrwydd, bywyd menyw yn digwydd ailstrwythuro byd-eang: newid ffordd o fyw bob dydd, amserlen, ac, wrth gwrs, dewisiadau blas. Aros mewn sefyllfa ddiddorol, mom yn y dyfodol yn aml yn temtio i fwyta bwydydd asidig neu hallt. Un o'r mwyaf poblogaidd ac ar yr un pryd ffrwythau hynod iach y mae menywod beichiog yn profi blysiau anesboniadwy yn afalau.

Mae manteision o afalau yn ystod beichiogrwydd

Afalau wedi hir cael ei ystyried ffynhonnell werthfawr dros ben o wahanol faetholion. Mae cydrannau yn perfformio eu cydrannau organig a asidau ffrwythau sy'n hyrwyddo waliau fasgwlaidd, mae llawer o wahanol grwpiau o fitaminau, asiantau lliw haul. Hefyd yn y afalau yn cael eu marcio yn cael eu hangen ar gyfer gweithrediad llawn y elfennau hybrin corff fel potasiwm, ffosfforws, calsiwm, magnesiwm, manganîs, haearn a sylffwr.

Oherwydd y meinwe a gynhwysir yn y cyfansoddiad o afalau, y defnydd o ffrwythau mae hyn yn gwella metaboledd. Pectin hefyd yn elfen annatod o'r afalau, yn cymryd rhan weithredol yn glanhau y corff rhag bresennol ynddo o docsinau a thocsinau.

Yn ddiddorol, mae'r menywod beichiog yn argymell i gyfoethogi eich deiet a hadau o afalau, gan eu bod yn gyfoethog iawn mewn ïodin. Er enghraifft, dim ond saith o hadau afal cynnwys y cymeriant dyddiol cyfan o ïodin.

Ar gyfer merched beichiog yn ystod beichiogrwydd afalau yn gynnyrch gwych sy'n rhoi y corff gyda màs o sylweddau defnyddiol ac yn helpu i atal y gwanhau y system imiwnedd. Afalau yn isel mewn calorïau, gan fod bron i 90% o ddŵr, ac felly, yn cymryd llawer o ffrwythau, nid oes rhaid i fenywod i chi boeni am ennill pwysau ychwanegol.

Nodweddion y defnydd o afalau

Er gwaethaf y ffaith bod afalau yn ystod beichiogrwydd o fudd mawr i'r corff, peidiwch â nhw dros-gynnwys yn eich deiet. gynaecolegwyr profiadol yn dadlau bod y maint gorau posibl yn 4 afal bach eu maint y dydd.

Mae menywod beichiog yn bwysig iawn i wybod y gall y croen afal (yn enwedig yn yr hydref a'r gaeaf math o afalau) achosi colig a stumog yn chwyddo, ac felly mae'n cael ei argymell yn gryf i lanhau i ffwrdd.

Bwyta afalau yn ystod beichiogrwydd yn cymryd tua 30 munud cyn y pryd bwyd sydd ar ddod, oherwydd bod y cyflwr bwydo, maent yn dod â mwy o ddrwg nag o les (yn gallu aros yn y stumog, gan achosi chwyddo a phoen). Ar ben hynny, mae treuliad hir o afalau, a gynhelir yn y digwyddiad bod merch yn eu bwyta ar ddiwedd y pryd bwyd, amddifadu ffrwyth eiddo defnyddiol.

manteision enfawr nid yn unig yn afalau ffres yn ystod beichiogrwydd, ond pobi hefyd. Mae eu defnydd yn fuddiol i'r ymysgaroedd sy'n cael gwared ar unrhyw ddyddiad pan fydd y plentyn llochesu problemau fel rhwymedd. Pobi afal cadw symiau mawr o fitaminau, mwynau, asidau ffrwythau a gynhwysir yn y afalau ffres. Yr eithriad yma yw bod oni bai fitamin C.

dethol Rheolau afalau

Mae amrywiaeth enfawr o wahanol fathau o afalau. Ond os nad ydych yn mynd i mewn i'r cymhlethdodau garddio, gallwch rannu'r afalau mewn coch, melyn a gwyrdd. Yn ôl arbenigwyr, y mwyaf defnyddiol yw'r afalau gwyrdd yn ystod beichiogrwydd, fel eu cyfansoddiad yn cynnwys y rhan fwyaf o elfennau hybrin, fitaminau a sylweddau eraill o bwys. afalau gwyrdd, o gymharu â melyn neu goch, yn hynod gyfoethog mewn haearn.

mesurau rhagofalus

Dueddol o alergeddau menywod sydd mewn sefyllfa ddiddorol, nid ydynt yn cam-drin yr afalau coch, gan y gallant achosi adwaith alergaidd. Menywod beichiog sy'n dioddef o afiechydon y system gardiofasgwlaidd, mae angen i wrthod cynnwys yn y deiet o afalau mathau melys. Os bydd y fam feichiog yn dioddef o gastritis neu wlser dwodenol, yna yr holl afalau yn ystod beichiogrwydd, er gwaethaf eu budd mawr, yn cael eu gwahardd yn llym, ac yn eu defnyddio gwahardd yn llym.

yn ofalus iawn yn angenrheidiol i fwyta a hadau o afalau. Fel y nodwyd eisoes, yn eu cyfansoddiad yn cynnwys llawer iawn o ïodin, ac asid hydrocyanic - sylwedd sy'n mewn symiau mawr yn wenwyn cryf ar gyfer yr organeb. Felly, nid oes angen y dydd i fwyta mwy na 4 o hadau afal.

Gall siwgr ac asid ffrwythau yn cael effaith negyddol ar enamel dannedd. Er mwyn lleihau'r tebygolrwydd o effeithiau o'r fath, argymhellir ar ôl pob defnydd rinsiwch eich ceg gyda afalau.

sudd afal yn y diet o feichiog

sudd afal ffres hefyd ar gyfer menywod beichiog ffafr enfawr. Mae'n bwysig iawn i wneud diod o'r fath yn annibynnol, fel wrth baratoi diwydiannol o sudd gwahanol gadwolion ac ychwanegion artiffisial.

Gall yfed afal Diod fod ddwywaith y dydd am 200 ml. Bydd hynny'n eithaf ddigon i gyfoethogi'r mas y corff cynnwys mewn ffres maetholion afal. Mae'r sudd o'r ffrwyth yr afal, ac yn gwella gweithgarwch modur y baban yn y dyfodol, a fydd, yn ei dro, yn datblygu ei cyhyrau a'r system gardiofasgwlaidd.

mae'n ddiddorol

Mae ymchwil profi gan y ffaith bod y plant y mamau hynny sy'n aml yn ystod beichiogrwydd cynnwys yn eich diet afalau, yn llawer llai tebygol o ddioddef anhwylderau megis alergeddau neu asthma. Mae'r effaith fuddiol o afalau yn gysylltiedig â gwrthocsidyddion, sydd mor gyfoethog o ran ffrwythau hyn.

Felly, yr ateb i'r cwestiwn a yw'r afalau yn ystod beichiogrwydd, yn amlwg. Mae'r ffrwythau yn hynod o bwysig o blaid y fenyw ac ar gyfer bod dynol bach yn y groth. Ac oherwydd bod llawer o moms yn y dyfodol yn dweud: "Yn ystod beichiogrwydd, yn bwyta afalau bob dydd, oherwydd eu bod yn flasus iawn, yn ddefnyddiol, ac ar wahân, isel mewn calorïau."