Sut i roi'r gorau i crio am bopeth a gweiddi?

emotionality gormodol cynhenid i lawer y rhyw deg, ac weithiau nodwedd hon yn cael ddynion. Rydych yn crio gwylio ffilm drist, yn brofiadol iawn mewn unrhyw feirniadaeth, ac nid ydynt yn gwybod sut i osgoi gwrthdaro, gan ddod pob manylyn i sgandal? Yna, dylech feddwl am eu hymddygiad eu hunain ac adweithiau emosiynol anwirfoddol. Sut i roi'r gorau i crio ac yn nerfus am unrhyw reswm?

Llonyddwch - y warant o iechyd

Gadewch i ni weld pam na ddylech fod yn nerfus. Straen a thensiwn nerfus - gymdeithion dyddiol o holl bobl sy'n byw mewn dinasoedd modern. Mae'n rhuthr cyson, problemau bob dydd, ciwiau, a mân gwrthdaro. Felly pam un person yn cadw agwedd gadarnhaol a argyhoeddi ei hun fod yr holl bethau hyn, ac mae'r llall yn dioddef yn ddifrifol pob sefyllfa - o'r sgandal yn y ciw siop tan ddeng munud yn hwyr i'r gwaith? Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr agwedd bersonol a sefydlogrwydd meddyliol person penodol. A dweud y gwir nerfus - mae hyn yn ddrwg iawn. Mae straen yn un o achosion o nifer o glefydau cronig. Unrhyw profi effaith negyddol ar berfformiad meddyliol. Hyd yn oed os ydych yn teimlo eich bod wedi tawelu ac a lefodd, yn ddigon hir i fod yn anodd i ganolbwyntio ac yn gyflym yn gwneud penderfyniadau cymhleth. Unrhyw profi effaith negyddol ar y system nerfol ac yn atal hynny. O ganlyniad, yn gyson yn nerfus, mae pobl yn gyflym yn blino ac yn aml yn aros mewn cyflwr anghynhyrchiol.

A ddylwn i ddefnyddio tawelyddion?

Heddiw, ar unrhyw fferyllfa gallwch weld y arsenal cyfan o gyffuriau i gael tawelwch meddwl. Mae hyn pils, suropau, ac amrywiaeth o ddiferion lleddfol. Sut i roi'r gorau i sgrechian ac yn crio? A yw'n ddigon mewn gwirionedd i ddechrau cymryd meddyginiaeth arbennig? Mae rhai tawelyddion yn cynhyrchu effaith dda, ar ôl y emosiynau eraill yn cael eu dulled, eraill a wnaeth yr un fath ag bloc cynhyrchu dagrau, heb ystyried y profiadau prawf. Fodd bynnag, nid yw defnydd parhaus o asiantau ffarmacolegol o'r math hwn yn gallu yn dda iawn. Yn gyntaf, maent yn cael sgîl-effeithiau, yn fwyaf cyffredin syrthni, adwaith araf, dirywiad o ganolbwyntio. Wrth dderbyn y cyffuriau hyn na all yrru cerbydau a mecanweithiau cymhleth. Yn ail, nid yw tabledi a diferion yn dod dawel, ac yn cyflwyno cyflwr o syrthni a dullness. Mae llawer o bobl yn cymharu effeithiau cyffuriau o'r fath gyda meddwdod alcohol ar gyfartaledd. Ac mae'r Prif anfantais tawelyddion - tebygolrwydd uchel o ddibyniaeth. Yn unol â hynny, i ddefnyddio dulliau ffarmacolegol yn werth un-amser yn unig, mewn sefyllfaoedd arbennig o anodd. Gyda straen dyddiol rhaid ei ymladd drwy rym o ewyllys.

technegau syml i arafu

Rydych yn teimlo bod ar fin dagrau neu yn barod i ddechrau i brofi ei fod yn ddieuog sgrechian? Stop ac yn cyfrif yn feddyliol i ddeg. Ffordd dda arall i gymryd ychydig o seibiant ac ymlacio - yn yfed ychydig o ddŵr, nid ar gyfer unrhyw beth y poteli personol a chwpanau yn cael eu trefnu bob amser wrth y bwrdd cyn y cyfarfod neu drafodaethau pwysig. Nid ydych yn gwybod sut i roi'r gorau i crio, rhowch gynnig ar un dull. Arllwys gwydraid o ddwr oer a diod llymeidiau araf, mae'n helpu i normaleiddio anadlu a tynnu sylw. Ymarferion Anadlu - ffordd wych arall i ennill tawelwch meddwl yn gyflym. Nid ydych yn gwybod sut i wneud unrhyw ymarferion arbennig? Nid yw o bwys, dod i ffenestr agored neu fynd y tu allan ac yn anadlu yn yr awyr iach yn ddwfn.

Datgan rhyfel ar straen!

Dydych chi ddim yn gwybod sut i roi'r gorau i crio dros dim byd? Dysgwch sut i reoli eich gofal. Mae eich nerfau cael eu disbyddu fel bod y llygaid yn dechrau i rwygo ar unrhyw feirniadaeth ymosodol yn eich cyfeiriad, neu hyd yn oed sylwadau gan cwbl ddieithr? Dysgwch sut i anwybyddu ffrwd sy'n dod i mewn o negyddiaeth. Rydych yn beirniadu neu i wneud hawliad? Gwrandewch dim ond hanner, yn meddwl am rywbeth tynnu sylw personol a dymunol neu i'r amgylchedd, i ail-edrych ar y papur wal yn yr ystafell neu'r olygfa o ffenestr. Cofiwch, tua 80 y cant o'r hyn heddiw yn ymddangos yn frawychus i chi, neu anhydawdd, mewn gwirionedd - problem fach. Mae doethineb dwyreiniol ar y pwnc: "Cyn i chi yn mynd yn nerfus, jyst yn meddwl, os ydych yn cofio am y peth flwyddyn yn ddiweddarach?". Ceisiwch gofio y gair hwn, ac yna nid oes rhaid i chi feddwl am sut i roi'r gorau i crio ar yr esgus lleiaf.

meddwl yn gadarnhaol

Ceisiwch ddysgu i werthfawrogi eu hunain a gwerthuso'n ffordd orau posibl. Meddyliwch, yn ddyn mor wych a thalentog yn haeddu i fod yn ddifrifol cynhyrfu dros pethau bach? Ond sut i roi'r gorau i crio oherwydd problemau a phrofiadau pobl eraill? Sentimentaliaeth gyffredin i lawer o fenywod, gadewch nid rhwyg yn gywilyddus ar ôl gwylio ffilm cyffwrdd neu gofio ychydig o hanes trist. Fodd bynnag, os ydych yn gofalu am dynged y arwyr y gyfres yn fwy na eu pen eu hunain, neu mynd yn rhwystredig bob tro y byddwch gormod, dylech feddwl am eich iechyd.

Cofiwch ei bod yn unig yn bwysig beth sy'n digwydd i chi. Os nad ydych yn gwybod sut i roi'r gorau i crio dros storïau a thrafferthion rhywun arall, ceisiwch ddiogelu eu hunain rhag y fath wybodaeth. Gwylio ffilmiau ddoniol ac yn darllen llyfrau cadarnhaol. Syml ac yn gyflym i helpu i dawelu rhyw ffordd gadarnhaol. Yn y cyfnod anodd meddwl am rywbeth eich bod yn ganmil hapus. Gall hyn fod yn eich plentyn eich hun, eich annwyl neu anifeiliaid anwes. Neu dim ond dychmygu eich hun yn dirwedd hardd. Cyn gynted ag y byddwch yn rhywbeth annymunol yn digwydd, a ydych yn barod i dorri, meddyliwch am wyrth fach hon, gan ddychmygu ei fod yn weledol yn fanwl.

Cymerwch amser i chi eich hun

Strange ag y mae'n ymddangos, ond mae gwyddonwyr wedi profi bod y gallu dynol i ymdrin â straen yn dibynnu ar ei iechyd corfforol. Peidiwch â bod yn ddiog i ofalu am eu hunain. Ceisiwch fwyta mwy o fwydydd iach, fod yn gorfforol weithgar, ceisiwch gael digon o gwsg a pheidiwch ag anghofio digon i fod yn yr awyr agored. Ac yn credu i mi, gyda ffordd o fyw mor nerfus byddwch yn llawer llai. Mae hefyd yn ddefnyddiol i roi'r gorau i arferion drwg. Credir bod sigaréts ac alcohol yn dawel, ond nid yw'n - cronfeydd hyn, yn hytrach atal y system nerfol ac yn achosi dim ond i anghofio bychan gyfnod o amser. Os nad yw pob cyngor a roddir yn yr erthygl hon yn eich helpu chi, mae'n gwneud synnwyr i droi at seicolegydd neu therapydd. Credwch fi, mewn rhai achosion, dim ond yn arbenigwr yn gallu dysgu sut i ymdawelu a stopio crio ac yn ofni yr ymweliad nad yn werth yr ymdrech.