Sut i gynyddu progesteron a pham mae ei angen arnoch?

Un o brif achosion o gamesgor mewn merched yw diffyg y progesteron hormonau. Yn ôl yr ymchwil, mae 62% o'r 753 o ferched a holwyd wedi tanamcangyfrif y lefel o hormon hwn. Yn yr erthygl hon byddwn yn edrych ar nifer o ffyrdd o sut i gynyddu progesterone yn naturiol heb y defnydd o hormonau. Ond yn gyntaf, gadewch i ni siarad am pam hormon hwn mor bwysig.

Pam ei bod yn angenrheidiol er mwyn cynyddu'r progesteron os yw'n isel?

Gall yr ateb i'r cwestiwn hwn yn cael ei roi fel a ganlyn. Gan fod yn hysbys, yn y cylch mislif, y cam luteal (neu secretory) yn digwydd yn syth ar ôl ovulatory. Yma y ceir cynnydd naturiol yn lefel y progesteron. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn paratoi'r endometriwm (leinin mewnol y groth) ar gyfer derbyniad o ofwm ffrwythloni. A phan y lefel progesteron yn isel er mwyn cynnal y broses hon, mae'n dod yn anodd iawn i gael feichiog. Dyna pam yr holl meddygon yn argymell menywod i gynyddu progesteron. Ond pam ei fod yn annigonol mor beryglus?

Ydy hi'n wir bod os nad ydych yn codi progesteron, mae'n gallu arwain at anffrwythlondeb?

Ydy, mae'n wir. Hyd yn oed os bydd ofylu menyw yn digwydd ac yr wy yn cael ei ffrwythloni yn llwyddiannus, oherwydd diffyg endometriwm hormon yn dal i fod heb fod yn barod ar gyfer ei derbyn. Ond mae'n digwydd, ac fel bod yr wy yn dal i lwyddo i gadw at wal y groth ar gyfer datblygiad pellach. Fodd bynnag, os, ar y pwynt hwn i beidio â chodi progesteron, cynyddu'r siawns o erthyliad naturiol. Os digwydd hyn, yna dim ond angen y ferch i normaleiddio'r lefel hormon hwn i'r ymdrechion beichiogi nesaf. Ond sut i ddeall nad yw progesteron yn ddigon?

Isod mae'r arwyddion a symptomau diffyg hormon mwyaf cyffredin:

• yn aml welwyd rhyddhau cyn mislif;
• tynerwch yn y fron ;
• mae hoffter ar gyfer prydau melys;
• anhwylderau menstrual;
• efallai y byddwch yn derbyn goden yn yr ofari;
• tymheredd y corff yn rhy isel yn ystod mislif;
• camesgoriad ac anffrwythlondeb phosibl wedi hynny.

Sut i gynyddu progesteron naturiol?

Isod ceir 7 awgrymiadau ar y pwnc hwn:

• Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o fwyd microfaethynnau.
• I oedd progesteron mewn menywod lefelau normal, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi i dderbynfa'r fitaminau grŵp B, yn enwedig B6.
• Hefyd yn cynyddu hormon yn hybu derbyniad magnesiwm.
• Bwyta llysiau mwy deiliog, cnau almon, triagl, hadau blodyn yr haul, cnau a ffa - yn ffynonellau da o fitamin B6 a magnesiwm.
• Hefyd angen yw ysgrifennu cynnwys y protein organig, hormonau gan ei fod yn cael ei ffurfio o sylweddau hyn.
• Yn barhaus yn mesur tymheredd y corff yn ail hanner y cylch, i weld os yw hi'n normaleiddio yn ystod mislif.
• Dylech osgoi bwyd anorganig, yfed mwy o laeth a chynnyrch llaeth - maent yn cynnwys lefelau uchel o wahanol hormonau.

A ddylai talu sylw at y paragraff olaf. cynnydd arbennig o effeithiol progesteron yn helpu llaeth a chynhyrchion o'i gynnwys, gan eu bod yn llawn o hyn, nid yn unig, ond hefyd amrywiaeth o eraill sy'n hanfodol benywaidd hormonau (prolactin, somatostatin, melatonin, ocsitosin, hormon twf, Luteinizing hormonau, thyroid hormon symbylu, oestrogen, progesteron, inswlin, corticosteroidau a llawer o rai eraill).

Cyn i'r defnydd o fwyd penodol yn well i ymgynghori â'ch dietegydd. Ar ôl peth amser, gallwch gael eich profi am "progesteron" hormonau ac arsylwi a yw cynyddu eu lefel, beth sy'n rhaid digwydd.