Sut i fagu hyder: Top 5 Ffordd

Rydych am i ennill hunan hyder? Ydy, mae'n ansawdd rhagorol, gan alluogi asesiad cadarnhaol ond realistig o ein hunain ym mhob sefyllfa. Fel rheol, nid yw'n cael ei roi i ddyn trwy enedigaeth, ac i feithrin gwaith thrwyadl. Fodd bynnag, mae'n werth nodi nad yw hyder yn codi hudol dros nos. Un yn dymuno ar gyfer hyn ychydig, mae'n rhaid i chi weithio'n galed. Eich nod - i ddeall eich bod yn ddyn da, yn deilwng o barch a chariad.

Sut i fagu hyder ar gyfer yr 12 cam

1. Cydnabod nad ydych yn hyderus. Deall yr hyn sy'n achosi ffenomen hon: Beth sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus, cywilydd, achosi cywilydd? Gall hyn fod trawma seicolegol i blant o rieni sylwadau diofal neu gwawdio o ffrindiau. Beth bynnag yr oedd, yn sylweddoli ei fod yn agos ac yn ddiduedd yn ystyried eich nam dychmygol sy'n gwneud i chi deimlo'n waeth nag eraill, yn deall ei annigonolrwydd a ... ei anghofio!
2. Trafod y sefyllfa hon gyda theulu neu ffrindiau. Os gallwch newid eu diffygion - Do it ar unwaith (prynu aelodaeth campfa, gofrestru ar gyfer dawns, yn ymgynghori â'r steilydd neu harddwch ar gyrsiau iaith dramor, ac ati ...). Os nad yw - yn eu derbyn fel ffaith sy'n rhoi pwyslais ar eich hunaniaeth.
3. Maddau eich hun. Cofiwch, does neb yn berffaith. Mae yna adegau pan fydd hyd yn oed y bobl cryf a llwyddiannus yn teimlo'n ansicr, ond dim ond emosiynau dros dro. Dylech drin eich colli gyda gwên.
4. Creu rhestr o ei fanteision - oherwydd bod gan bob un ohonom gryfderau. Nodwch eich talentau a cheisio mynegi drwy eu byd mewnol eu hunain. Hunan-amheuaeth - mae'n gosod ei hun fel cyflwr dioddefwyr. Stop teimlo fel dioddefwr! Does dim ots os yw eich rhestr o sgiliau yn fwy na cymedrol - meddyliwch am yr hyn yr hoffech ei wneud, ac yn ddiogel fynd i lawr i fusnes, hyd yn oed os y llais mewnol sgrechian mewn panig, na fyddwch yn gweithio. A fydd yn cael ei ryddhau, a sut!
5. Cofiwch y geiriau y athronydd: gyfoethog nid yr un sydd â llawer, ond yr un sydd am ychydig. Nid yw hyn yn golygu na ddylech ymdrechu er gwell, ar y groes, uchelgeisiau - mantais eich. Fodd bynnag, fod yn ddiolchgar am yr hyn sydd gennych. Y tro nesaf y byddwch yn dal i fyny gyda ymosodiad o hunandosturi, meddyliwch am anifeiliaid digartref, newynog plant, pobl sy'n derfynol sâl, plant amddifad. Maent yn ddrwg iawn, a chi - dim ond lwcus!
6. Byddwch yn gadarnhaol bob amser. Hyd yn oed mewn hwyliau drwg dylech geisio ymestyn optimistiaeth. Peidiwch â theimlo trueni dros ein hunain a pheidio â gadael pobl eraill i wneud hynny.
7. Peidiwch â bod ofn i dderbyn canmoliaeth. Pan fyddwch yn dweud eich bod yn edrych yn iawn, nid werth chweil, rholio ei lygaid, i gyhoeddi areithio llawn am y bagiau o dan y llygaid (sydd, gyda llaw, ac eithrio ar gyfer chi, does neb yn gweld), ac yn y blaen. 'Ch jyst gwenu ac yn dweud "Diolch yn fawr!".
8. gwenu bob amser yn ei adlewyrchiad yn y drych, peidiwch ag edrych am ddiffygion ynddo, a'r marc urddas.
9. Chwaraewch gêm o berson hunan-hyderus. Dychmygwch eich bod yn chwarae gyda ffrindiau yn y fforffedion, ac rydych syrthiodd y dasg i dreulio diwrnod (neu awr) ar ffurf person yn gyfan gwbl hunan-hyderus. Byddwch yn gweld, yn yr hwyr, ni fyddwch eisiau gadael y ffordd hon.
10. Byddwch yn egwyddorol, bob amser yn ac ym mhob man. Bydd hyn yn achosi i'r parch pobl eraill.
11. Fel cyfle i helpu'r bobl o'ch cwmpas: yn cymryd rhan mewn elusennau, yn helpu'r hen wraig gyda'r bag trwm, mae'r plentyn wedi syrthio, ci bach digartref. Drwy helpu pobl eraill, rydym yn dod yn well, ac, yn ogystal, byddwch yn gwybod bod angen i bobl a gwneud emosiynau cadarnhaol yn eu bywydau.
12. Osgowch perffeithiaeth - gallai eich rhwystro i gyflawni eich nodau.

Sut i ennill hyder yn gyflym

Seicolegwyr yn argymell hyn i chwarae chwaraeon neu i gofrestru mewn stiwdio ddawns. Mae'r ffaith bod y gamp yn hyrwyddo synthesis o hormonau o hapusrwydd - endorffinau, yn datblygu cydsymud, gras, yn cael effaith gadarnhaol ar y ffigur. Gyda'i gilydd mae hyn yn helpu i wella hunan-barch.

Sut i ennill hunan-hyder drwy sesiynau hyfforddi seicolegol

Erbyn hyn mae llawer o hyfforddiant ar gyfer pob achlysur. Mae gennym ddiddordeb hefyd mewn hyfforddiant ar gyfer twf personol neu hyd yn oed pickup trite - maent yn dysgu i ryngweithio'n effeithiol gydag eraill, i dderbyn eich hun fel yw, ac yn edrych yn gadarnhaol ar y byd.

Sut i ennill hunan-hyder drwy chwarae

Poblogaidd iawn yn awr rôl a seicolegol gemau hefyd yn hyfforddwr gwych at ddibenion o'r fath. Delfrydol, efallai, fod y theatr yn ddigymell: mae'n dysgu i ddangos eu hemosiynau, i fynegi eu hunain, i ymddwyn mewn gwahanol sefyllfaoedd, weithiau yn gyfan gwbl anrhagweladwy. Hyd yn oed y "Mafia" gêm enwog yn eich dysgu sut i ennill hyder yn eu hunain, oherwydd ynddo bobl yn ceisio rolau newydd a dysgu sut i fod yn naturiol.

Sut i fagu hyder: Therapi Sioc

Os ydych - tipyn o berson swil, a grëwyd yn arbennig ar gyfer ei hun yn sefyllfa llawn straen, eich gorfodi i fod yn gyson yn y sylw, i ryngweithio â phobl ddieithr. Cyn bo hir bydd y sefyllfa yn dod yn gyfarwydd i chi.

Hunan-hyder - nid yw hyn yn gasgliad o rai sgiliau a chyflwr meddwl, sydd ym mhob un ohonom - ond mae angen i agor eich hun.