Sut i ddysgu i sglefrio yn ôl: awgrymiadau ar gyfer dechreuwyr sglefrwyr

Mae'r holl ddechreuwyr, yn gosod yn gyntaf troed ar y sglefrio, yn poeni dim ond am sut i aros ar ei draed. Ond dros gyfnod o amser, ei goesau mwyach gwasgaru i wahanol gyfeiriadau, ac rydym am nid yn unig yn hogi eu sgiliau, ond hefyd i ddysgu technegau newydd. Felly, yn hwyr neu'n hwyrach pob un ohonom y cwestiwn yn codi o sut i ddysgu i sglefrio yn ôl.

Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am y wisg?

Cyn i ni ganolbwyntio ar weithio allan o dechnoleg newydd, rhaid bod yn ofalus i gaffael offer da. Dylai esgidiau cyfateb yn union at eich maint, a dylai'r dillad fod yn ddigon cyfforddus ac nid yw'n rhwystro symudiad. Yn ofalus, esgidiau laced cael mor agos â phosibl at y droed. Bydd hyn yn helpu i sicrhau bod cyflymder a llyfnder symudiad angenrheidiol. Cyn i chi ddysgu sut i sglefrio yn ôl, mae'n syniad da i brynu offer amddiffynnol. Os nad ydych yn gallu prynu offer o'r fath, gellir ei rentu. Nid ydym yn argymell i arbed ar eich diogelwch eich hun, fel amddiffyniad byddwch yn arbed rhag niwed posibl.

Sut i baratoi ar gyfer ymarfer corff?

Mae'r rhai sydd am wybod sut i ddysgu i sglefrio yn ôl, dylech ddeall bod cyn i chi ddechrau ar y cwrs, bydd angen i chi dreulio o leiaf bum munud cynhesu. I wneud hyn, gallwch wneud ychydig o siglenni dwylo, y corff troadau neu squats. Cyn i chi ddechrau i gyflwyno technoleg newydd, mae angen ateb da technegau sylfaenol o symudiad ar rew mewn llinell syth. Dylai hyfforddiant ddigwydd mewn maes chwarae eithaf mawr a ffensio. Mae'n ddymunol bod ar hyn o bryd, roedd llai o athletwyr eraill a all anfwriadol rhwystro eich astudiaethau.

Sut i arafu a disgyn?

Eto nid oedd yr un o'r dechreuwyr osgoi symudiadau lletchwith, gan arwain at gwympiadau. Felly, cyn i chi ddysgu sut i sglefrio yn ôl, dylech ddelio â materion diogelwch. Am stop cyflym a diogel yn angenrheidiol i gysylltu'r coesau at ei gilydd ac yn sydyn yn eu cylchdroi yn y cyfeiriad berpendicwlar i'r llinell o gynnig. Yn achos y pwysau a dosbarthu lluoedd ataliad trosglwyddo priodol yn digwydd bron yn syth. Yn ystod y gostyngiad nid oes angen i amnewid ei ddwylo. Fel arall, efallai y bydd ymgais i feddalu y gostyngiad arwain at anaf y cymalau ysgwydd a'r arddyrnau.

Sylweddoli bod y gostyngiad yn anochel, mae'n rhaid i ni geisio sicrhau bod y prif ergyd syrthiodd yn y maes breichiau caled plygu yn y penelin, cluniau a'r pen-ôl. Mae'r tai yn cael ei argymell i droi tuag at y gorchudd iâ ac yn helpu eu hunain â'i law am ddim. Bydd hyn nid yn unig yn helpu i atal anafiadau, ond mae hefyd yn syth at ei draed. Dyna beth y rheol a ddefnyddir gan y rhan fwyaf o sglefrwyr proffesiynol ar adeg yr troelli a neidiau cymhleth.

Yn ystod y cefn yn disgyn yn angenrheidiol i ddefnyddio dull arall. Yn yr achos hwn, dylech plygwch eich bwa yn ôl, ac yn ei ên wasgu dynn at ei frest. Sythu a dylai ymestyn eich breichiau fod ychydig o flaen y corff. Disgyn i lawr, ni allwch ymlacio eich cefn a plygwch eich penelinoedd. Desirably, fector yn disgyn ar ongl gymharol acíwt i'r wyneb o iâ.

Sut i ddysgu i sglefrio yn ôl: awgrymiadau ar gyfer dechreuwyr

Yn gyntaf oll, dylech ddeall nad yw pob yw mor hawdd ag y mae'n ymddangos newyddian anwybodus. Felly peidiwch â frys. Mae'r rhai sydd am ddeall sut i ddysgu i sglefrio yn ôl, argymhellir i ddechrau yn syml ceisio gwthio i ffwrdd oddi wrth ochr y rholer ac ychydig taith yn ôl. Byddai hyn yn caniatáu i ddal y teimlad newydd sy'n mynd gydag ef, mae'n dal i fod yn newydd, fath o ymgyrch.

Yna, bydd angen i chi gymryd sefyllfa gywir a sefydlog gymaint ag y bo modd ac yn gwneud yn siŵr bod eich cefn yn wag. Dylai'r coesau yn cael eu plygu yn y pen-gliniau, a dylai un ohonynt fod ar polbotinka ymlaen. Ar gyfer datblygu technegau newydd mae angen i fynd yn ôl i'r cyfeiriad yr ydych yn bwriadu mynd. Rhoi loncian goes mewn ychydig o ongl, gwthio ymlaen. Dylai pwysau'r corff yn cael ei symud i'r droed arall. Gwahardd y mudiad gael ei wneud mewn cylchran. Rhybudd o flaen ei hun repels bob coes yn ail. Pan fyddwch yn symud angen i'r coesau i ledaenu a gwasgaru gan rym y alldafliad. Dylai'r baich y pwysau yn cael ei symud i flaen y sglefrio.

Peidiwch â mynd yn canolbwyntio ar y ffordd a pheidiwch ag anghofio i ddilyn yn union ble rydych yn mynd. Yn ystod sglefrio yn ôl angen i chi edrych dros ei ysgwydd. Mae'r rhai sydd eisoes wedi cyfrifedig gwybod sut i ddysgu i sglefrio yn ôl, mae angen amynedd, oherwydd ni all unrhyw un warantu y mae'r ymdrechion cyntaf yn llwyddiannus. Dangos dyfalbarhad priodol, byddwch yn gallu dysgu techneg newydd i chi.