Sut i Bwmpio Pwmpau

Yn dda neu'n waeth, fodd bynnag, mae pobl yn byw yn yr awyren gorfforol, sy'n golygu bod angen i chi boeni am eich corff gyda'r un diwydrwydd â datblygiad meddwl. Roedd ymarferion chwaraeon gydag amser maith yn orfodol ym mywyd dynol. Yn ddiau, nid oedd unrhyw gynllun, ac nid oedd angen gorchymyn arbennig, ond roedd bodolaeth y hynafiaid yn llawn o weithgarwch corfforol, sy'n amhosib i ddweud am weithgaredd bywyd y preswylydd heddiw. Gyda datblygiad technoleg, rydym yn cynyddu lefel y cysur ac felly rydym yn colli'r angen i ddatblygu adnodd dyddiol o weithgaredd corfforol. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid inni ddychwelyd i'r ffynonellau ar frys, er bod yn rhaid inni ddod o hyd i gryfder yn ein hunain a goresgyn y gormod sy'n ymyrryd â chwaraeon. Sut i bwmpio cyhyrau? Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddechrau trwy gyfrifo'r rhestr gywir o hyfforddiant, beth bynnag fyddai'n cyd-fynd â lefel gorfforol a chyfansoddiad y corff. Ar yr un pryd, yn ogystal, mae system fwydo gymwys yn cael ei datblygu - bwyd sy'n cynnwys normau cynyddol dyddiol o brotein, fitaminau, asidau amino, microelements sy'n ymwneud â phrosesau cadwraeth a chreu meinwe cyhyrau yn bennaf. Fel arfer mae gan neoffytau ddiddordeb mewn cwestiynau o tua'r un cynnwys - sut i bwmpio'r frest neu sut i bwmpio cyhyrau'r wasg, weithiau heb feddwl am y ffaith bod gan yr ymarferion sail o reidrwydd. Hynny yw, y rhai sy'n llwyddo mewn un ochr â dau grŵp cyhyrau, fel arall, os oes amser hir i weithio ar un grŵp cyhyrau yn unig, bydd yn rhoi'r gorau i dyfu.
Yn aml, gallwch chi gwrdd â'r broblem o sut i golli pwysau dyn? Yn rhyfedd ag y gallai ymddangos, fodd bynnag, wrth golli pwysau, argymhellir hefyd roi blaenoriaeth i ddeiet protein. Mae gan y protein strwythur cymhleth o rai grwpiau o asidau amino, oherwydd hyn, mae ei haddyniad yn mynnu defnyddio adnodd ynni sylweddol. Felly, mae'n ymddangos bod gostyngiad yn y nifer o frasterau a charbohydradau mewn maeth yn ystod y dydd, gallwch chi golli pwysau, wrth gadw màs cyhyrau.
Cyn i chi bwmpio cyhyrau'r wasg, dylech osod problem glir eich hun o ddatblygiad cymhleth y grwpiau cyhyrau sy'n weddill. Er enghraifft, gall pecyn hyfforddi wythnosol gynnwys ymweliad tri-amser i neuadd hyfforddi i gynyddu'r effaith ar gyhyrau'r wasg, cynhelir y gwaith arnynt ddwywaith mewn amser penodol. Yn yr un modd â gweddill y grwpiau cyhyrau. Os ydych chi'n mynd i "dynnu i fyny" grŵp penodol o gyhyrau, dylai'r acen fod yn fach, heb orsafswm, fel arall bydd y canlyniad yn negyddol. Yn aml, mae cynrychiolwyr y rhyw gryfach yn dioddef o'r funud, sut i bwmpio'r biceps am gyfnod cywasgedig? Wrth wraidd twf cyhyrau da mae deiet protein llythrennol yn seiliedig ar fiocemeg dynol. Mae protein yn sylwedd hanfodol ar gyfer ymddangosiad meinwe cyhyrau. Yn unol â hynny, mae'r elfennau protein yn cynnwys asidau amino o wahanol orchmynion. Mae gan unrhyw asid amino, a geir o wahanol gategorïau o gynhyrchion, ei nodweddion unigryw ei hun, lle maen prawf sylfaenol yw'r cyfnod sugno. Er enghraifft, mae proteinau "cyflym" a "araf". Yn fwyaf aml, mae proteinau "cyflym" yn cael eu hamsugno'n syth ar ôl hyfforddiant, er mwyn llenwi cyflenwad asidau amino yn y cyhyrau, mae'r togla fel proteinau "araf" yn amddiffyn y cyhyrau rhag cael eu dinistrio ar adegau eraill.