Sut i adfer eich metaboledd?

rydym yn rhedeg y risg o "RIP" eich metaboledd arferol dietau difeddwl yn aml eu hunain. Mae pobl sydd dros bwysau, un ffordd neu'r llall, yn tueddu i anhwylderau metaboledd. Fel mae'n digwydd, a sut i adfer metaboledd y corff?

Dychmygwch: mae person yn bwyta llawer o fwyd, ond nid yw'n mynd yn dew, y llall yn bwyta hyd yn oed yn llai na'r cyntaf, ond ni all golli pwysau. Pam? Y peth ym metabolaeth. Po uchaf y mae (gweithredol), y mwyaf anodd i berson i ennill pwysau a yr hawsaf yw hi i'w golli. Gyda phopeth metaboledd isel yn union y gwrthwyneb: deialu - os gwelwch yn dda golli pwysau - mewn unrhyw ffordd. Ond pam yw methiant metaboledd?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn colli y gweithgaredd cydbwysedd metabolig bregus pan fyddant yn dechrau yn anghywir (annigonol) i'w fwyta. Addasu cydbwysedd hwn yn digwydd fel a ganlyn: ynni dderb - Ei wario, nid yw wedi derbyn - arbedion cost. Mae hyn yn golygu bod cyn gynted ag y byddwch yn ei fwyta bystrousvaivayuschiesya carbohydradau (melysion a chynhyrchion blawd), mae angen i chi dreulio egni a gofrestrwyd, hynny yw, i weithio yn gorfforol neu ymarfer corff. Os bydd yn digwydd pan fydd y cyntaf a'r ail - y casgliad o ynni dros ben fel braster. Ar gefn y digwyddiadau: pan fydd person yn bwyta digon o fwyd yn egnïol werthfawr, a defnydd o ynni ac, o ganlyniad, mae'r galw am ei fod yn uchel; yn yr achos hwn, mae colli pwysau. Yn y ddwy sefyllfa, mae anghydbwysedd o brosesau metabolaidd yn y corff.

Sut i adfer eich metaboledd? Bydd yn ddigon, os byddwch yn bwyta cymaint o ynni fel y corff yn ei wario. Beth allai fod yn fwy rhesymol?! Nid ydych yn ail-lenwi'r teclyn y peiriant pan gaiff ei lenwi â'r tanc nwy? Nid yw hyn yn werth yr ymdrech pan fyddwch yn gwybod nad yw gweithgarwch corfforol ddisgwylir.

Fodd bynnag, pan fydd y metaboledd yn cael ei newid, adfer bydd yn anodd. I'r perwyl hwn, mae cyd-fynd yn well gyda'r arfau cyfan. Beth yw'r angen i arfogi eu hunain er mwyn adfer y metaboledd?

prydau bwyd o leiaf pump neu chwe gwaith y dydd ffracsiwn (mewn dognau bach) - Eich arf cyntaf. Wrth gwrs, mae'n bwysig beth rydych yn ei fwyta. Terfyn defnydd o garbohydradau (rhoi'r gorau i'r "siwgrau cyflym" pan nad oes angen ynni i llafur corfforol y corff).

Ail arf, fel petai, "llawddryll sbâr" - proteinau. Cynnydd o swm cymharol o fwyd ac yn helpu eich corff i "gyflwyno" y metaboledd.

Y trydydd, ond y peth pwysicaf - gweithgaredd corfforol.

Helpwch eich corff adfer. Dangos iddo sut i adfer metaboledd gyda chymorth tylino. Gwella lleoedd massazhiruemyh llif y gwaed, byddwch yn helpu i adael y llif gwaed a gwariant ar gyfer cronfeydd wrth gefn o fraster ynni.

Gweld nid yw baddonau a sawnau ddiwerth, lle dan ddylanwad tymheredd, adfer swyddogaethau metabolaidd o organeb, yn ogystal â normaleiddio'r cyfnewid gwres yn golygu yr ymarfer system nerfol awtonomig.

A'r olaf - ceisio osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen ac yn aml yn mynd yn yr awyr agored.

Normaleiddio metaboledd - yn broses hir, ond yn werth chweil. Unwaith y bydd cydbwysedd metabolig cael ei adfer, byddwch yn anghofio popeth am y cilogram ychwanegol (neu ar goll). Ni fydd Optimal, metaboledd gweithrediad arferol yn eich galluogi i gadw eich corff mewn cyflwr da. Fodd bynnag, os ydych yn credu bod normaleiddio metaboledd, gallwch gael rhywbeth yn gyson ydych yn hoffi, yna rydych yn anghywir.

Cadwch ef ar lefel: bwyta'n dda, yn ôl eich costau ynni.

Gobeithio y bydd y cwestiwn o "sut i adfer metaboledd" heddiw ar gyfer byddwch yn anochel ac ni fydd chi eto yn dod yn syndod iddynt.