Straen yn y gwaith: pwy sydd ar fai a beth i'w wneud?

Mae gormod o weithwyr bob dydd yn fwy ac yn fwy tebygol o brofi straen yn y gwaith. Mewn gwirionedd, mae'r mater hwn yn bwysig iawn ar gyfer gweithwyr a'r cyflogwr. Yn wir, bydd y gweithrediad effeithiol tasgau ac aseiniadau yn dibynnu ar iechyd seicolegol ac emosiynol y tîm. Ac mewn cyflwr o straen ac effeithlonrwydd mwyaf posibl hyd yn oed mwy awydd i gyflawni eu dyletswyddau yn ôl y disgwyl, nid yn ac ni all. Felly gall fod yn ffynhonnell o emosiynau negyddol yn y gweithle? Sut i ddelio â ffenomen hon? Beth yw'r canlyniadau?

amseroldeb

Straen yn y gwaith - yn bwnc llosg oll, mai dim ond gall ddigwydd yn y berthynas rhwng gweithwyr a chyflogwyr. Mae'n profi bod os ydych yn barod i gerdded i mewn i'r swyddfa ac yn perfformio eu dyletswyddau, bydd effeithlonrwydd ac ansawdd y gweithredu tasgau fod ar uchder. Hynny yw, ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar chi a'r cyflogwr, bydd yn fantais anhygoel.

Dim ond y gwaith - yn straen cyson. Ar gyfer y rhan fwyaf hyn yn wir. emosiynau negyddol yn fwy na digon. Os nad ydych yn dysgu i gael gwared ohonynt, gallwch anghofio am adeiladu gyrfa lwyddiannus a llwyddiant yn y gwaith yn ei gyfanrwydd. Mae'n profi bod pob eiliad gweithiwr yn hwyr neu'n hwyrach oherwydd ei waith yn disgyn i mewn i iselder. Gyda'r angen hwn i ymladd. Ond sut? Beth sy'n achosi straen yn y gwaith?

pobl

Gadewch i ni ddechrau gyda'r achosion mwyaf cyffredin. Wedi'r cyfan, maent yn chwarae rhan bwysig. Mae un yn fwy aml neu reswm arall, yr hawsaf osod a chael gwared. Gweithio gyda phobl - straen i rai. Ie, y dyn a grëwyd yn wreiddiol ar gyfer cyfathrebu. Ond nid dyna'r holl gleientiaid a hyd yn oed cydweithwyr, rydym yn falch. Felly y straen ac emosiynau negyddol.

Yn ogystal, mae pobl fel Misanthrope. Maent yn y bôn yn siarad nid yn bleser. Ac weithiau, yn gyffredinol dadleuon, bron yn hysterig. Gallwn ddweud bod gweithwyr o'r fath yn cael eu gorau i ymdopi â'r cyfrifoldebau swydd ar eu pen eu hunain. Synnu nad yw'n werth yr ymdrech. Felly, y rheswm cyntaf y gall y byddwch yn derbyn y straen sy'n gysylltiedig â gwaith - tîm. Ac, yn fwy penodol, cyfathrebu â phobl benodol. Neu gyda chwsmeriaid / cydweithwyr yn ei gyfanrwydd.

llwyth

Unrhyw weithgaredd llafur yn dod gyda llwythi a chyfrifoldebau. Po uchaf eich safle, y mwyaf y byddwch yn rhoi dyletswyddau, sy'n gorfod ymdopi. Ac yn waeth beth yw eich statws. Caiff hyn ei bwysleisio hefyd. Yn y gwaith, yn aml yn eu dosbarthu llwyth drwsgl. Neu hyd yn oed o ystyried mewn symiau o'r fath sy'n delio ag ef heb niweidio eu hiechyd yn anodd. Neu, yn gyffredinol, yn amhosibl.

Felly, mae'r llwyth o gyfrifoldebau, dyletswyddau a amserlen llafur yn cyfrannu at ymddangosiad emosiynau negyddol. Er mwyn osgoi ffenomen hon yn debygol o lwyddo - yn awr unrhyw waith yr egwyddor o "rhoi 100%." Ac, yna, bydd yn rhaid i weithio llawer. Felly gall ymddangos emosiynau negyddol, rhwystredigaethau ac iselder.

rôl fuzzy

I fod yn onest, mae'r straen yn y gwaith - mae hyn yn eithaf normal. Yn anffodus, mae rhai yn gyfarwydd â datblygiad o'r fath, ac am roi cynnig gwerth. Mae hyn yn anghywir. Mae'n bwysig gwybod pam eich bod yn profi emosiynau negyddol yn y gweithle, mewn pryd i ymdawelu ac i lwyddo mewn gyrfa. Ymhlith y rhesymau posibl am nodwedd o'r fath yn aml yn sefyll allan fel dosbarthiad fuzzy o rolau yn y swyddfa. Yn enwedig os ydych yn gweithio is-weithwyr, yn hytrach nag aros am rai swyddi uchel-ranking. Yna gweithio gyda straen - mae hyn yn normal.

Sut allwch chi egluro'r cysyniad o "rôl fuzzy"? hawdd. Mae'n awgrymu y byddwch yn codi tâl gwahanol dasgau ac yn gosod nodau nad ydynt yn gysylltiedig â'ch proffesiwn. Er enghraifft, ydych yn rhedeg dylunydd gwe. Dylai'r person hwn greu a thudalennau gwe golygu. Ond tu hwnt i hynny, mae'r cyflogwr yn ychwanegu mwy o eich cyfrifoldebau gweinyddwr system a rheolwr-ymgynghorydd. Ac yn dda, os y peth hyn yn dod i ben. Yn aml superiors sifftiau rhan o'i waith i is-weithwyr. Mae hefyd yn achosi straen parhaol yn y gwaith.

enillion

Fel rhyfedd ag y mae'n ymddangos, ond cyflogau nid yw'r effaith orau ar eich iechyd emosiynol a chyflwr cyffredinol. Enillion yn aml yn cael eu cyfeirio atynt fel ffynhonnell gyson o straen. Yn enwedig os oes gennych eto heb le clir o waith.

I weithio am yr arian - yn ffenomen arferol. Ond dim ond os ydych yn gwneud gweithgaredd sy'n dod ychydig o hwyl i chi. Fel arall mae'n ymddangos llawer o straen. Yn y gwaith, bydd eich cael eu heffeithio yn ddifrifol. Ac ar y gyflogres hefyd.

cyflogau isel - ddigwyddiad cyffredin y dyddiau hyn. Gweithwyr ac ymgeiswyr twyllo, taliadau oedi atynt dirwyo ac nid yw'n cymell i enillion llafur. O'r fath ansefydlogrwydd - yn ffynhonnell gyson o straen. Yr un peth â'r asesiad annheg eich gwaith. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'r gwaith sylfaenol a phwysig i wneud is-weithwyr ac arweinyddiaeth yn syml yn gwylio. Yn y cyntaf go iawn yn llawer is nag yn yr olaf.

biwrocratiaeth

Mae popeth yn y byd modern yn fwy cyffredin yn y fath beth â moeseg corfforaethol. Mae rhai gweithwyr yn jokingly alw Oedi. Mae llawer o "defodau" ddiangen a gormodol flin. Ac nid yn unig yn y gwaith, ond, yn gyffredinol, ym mhob agwedd ar ein bywydau. Mae hyn yn normal. Day, fel maen nhw'n dweud, nerezinovye ac amser - arian. Dydw i ddim am ei golli am ddim!

Gall straen yn y gwaith yn ymddangos pan fydd y gweithiwr yn sylweddoli bod yn delio â phethau ddiwerth. Er enghraifft, llenwi rhai datganiadau a datganiadau nad oes neb yn gwylio, ac yn cadw "ar gyfer sioe" neu ddefnyddio at ddibenion personol yn ddiwerth, amherthnasol i'r gorfforaeth. Straen yn achosi i'r anghywir moeseg corfforaethol, sy'n galw am ddeialog ac yn cymryd gweithiwr amser y tu allan i'r cwmni. Mae hyn i gyd yn cael effaith negyddol ar y cyflwr dynol.

twf gyrfa

Oes gennych chi ddiddordeb yn y prif achosion straen yn y gwaith? Ymhlith yr holl opsiynau, gallwch hefyd ddewis mwy o ymwybyddiaeth a bod eich rhagolygon ar gyfer datblygiad gyrfaol. Yn aml gweithwyr yn addo i wella a rhai rhyfedd cyflawni uchder, gan symud i fyny'r ysgol yrfa. Ond yn ymarferol, mae'r cyfan yn troi allan i fod geiriau gwag. Os nad oes unrhyw ddewisiadau eraill i hyrwyddo, dros gyfnod o amser, mae straen yn y gwaith. Mae'n ffenomen arferol. Dyn yn canfod cyflogaeth, er mwyn datblygu yn gyson. Ac, wrth gwrs, i symud i fyny'r ysgol yrfa. Mae hyn yn gymhelliad gwych i wella ansawdd y gwaith. Diffyg y mae'n ei gymryd i ffwrdd yr awydd i weithio i gyflogwr penodol.

arweinyddiaeth

Beth arall? Yn aml mae'n achosi straen pennau swydd ei hun. Ac, yn fwy penodol, hunaniaeth eich Prif Swyddog Gweithredol. Yn aml iawn, gallwch chi glywed am arweinwyr Nid yw is-weithwyr yn siarad yn y lliwiau gorau. Wedi'r cyfan, fel rheol, y rhai sydd yn is na chi yn y sefyllfa, ychydig o bobl yn cael eu hystyried. Gall agwedd y pennaeth ei is-weithwyr yn cael eu cymharu â'r fret caethweision. Ac mae hyn, wrth gwrs, straen.

Yn ogystal, rydym i gyd yn bobl wahanol. Ac rydym wedi ein hunain nodweddion cymeriad. Fel arfer, mae'r weinyddiaeth yn cael ei ddarparu yn wyneb pobl yn ddigon cryf, yn aml yn drahaus ac yn gyfrwys, hyd yn oed wrth gyfathrebu straen personol yn digwydd. Sarhau ac yn sgrechian anghyfiawnder ar ran rheoli - hyn i gyd bob amser yn bresennol mewn llawer o sefydliadau. Ac yn wir, mae ymddygiad o'r fath yn golygu negyddol ac yn straen ar gyfer gweithwyr. Gyda hyn mae'n rhaid i ni rywsut yn ymladd!

diffyg cariad

straen gwaith - nid yw hyn yn dda. Yn aml iawn, mae gweithwyr yn dweud eu bod yn gwneud busnes nad oes ganddynt ddiddordeb. Neu eu bod wedi cyflogi rhieni / ffrindiau. unigolion o'r fath yn llythrennol i gyd yn gweithio drwy rym a roddir. Diffyg cariad ar gyfer eich proffesiwn a'r gweithle - mae hyn hefyd yn ffynhonnell gyson o negyddiaeth.

Yn anffodus, gall nodwedd yma i'w gweld mewn llawer o achosion. Gweithio yn unig am arian, fel y dywedwyd - nid yn ateb da. Ac os nad ydych yn ei wneud y mae yn rhaid i roi gyson i fyny gyda'r negyddol o ran y gwaith y gorwedd enaid,. Nid yw pob un y mae'n ei roi. Mae rhai yn unig yn cwyno, "Dydw i ddim eisiau o gwbl i'r gwaith." Ac yna dim ond tanio. Ac heb unrhyw gynlluniau i barhau â'r gwaith.

aros yn dawel

Mae gennych straen yn gyson yn y gwaith? Beth i'w wneud mewn sefyllfa o'r fath? I fod yn onest, mae llawer yn dibynnu ar y rheswm pam eich bod yn profi emosiynau negyddol. Yn dibynnu ar hyn, gallwch ddefnyddio'r rhain neu gyngor arall a roddir gan seicolegwyr. Y prif bwynt fan hyn - cadwraeth heddwch. Dim ond cyflwr emosiynol sefydlog yn helpu i gael gwared ar straen. Ceisiwch ddod o hyd i weithgaredd yn y gweithle a fydd yn cyfrannu at y heddychu gyflym. Er enghraifft, yfed paned o de neu goffi.

Wel helpu o myfyrdod a hunan-reolaeth. Y cyfan sydd angen i chi ei ddysgu, yn ddelfrydol dan oruchwyliaeth seicolegydd. Phwyll - bydd angen i ddelio ag emosiynau negyddol yn y gwaith. Os achosi straen - mae'r rhain yn eich cydweithwyr neu rhai cleientiaid, dim ond ceisiwch gadw draw oddi wrthynt. Eto cysylltu lleihau. Peidiwch â gorfodi eich hun i gyfathrebu â rhai sy'n annymunol i chi. Yn enwedig os oes ganddo ei resymau ei hun.

newid

techneg addas arall sy'n boblogaidd - newid man gwaith. Gwir os ydych o hyd i swydd yno lle maent eisiau. Neu ar goll rhywfaint o sefydlogrwydd, rhagolygon gyrfa.

Nid yw newid swyddi neu weithgareddau yn gyffredinol mor ofnadwy gan fod pobl yn meddwl am y peth. Y prif gwmni beth podyschu ei hun, a dim ond wedyn yn rhoi'r gorau dosbarthiadau neb yn ei garu. Weithiau mae'n cael ei argymell hyd yn oed yn cymryd seibiant: cymryd gwyliau ac ymlacio. Ceisiwch i godi swydd fel ei fod yn dod â chi pleser. Yna, nid oes rhaid i chi feddwl am ddelio gyda straen.

Weithiau argymhellir i wneud eich gwaith hobi. Mewn rhai achosion, mae'n wir yn helpu. Er enghraifft, gallwch agor eich busnes eich hun. Ie, nid yw pob ar yr ysgwydd, ond mae'n aml yn dod â chanlyniadau positif. Cofiwch, eu gorfodi i weithio ei hun drwy rym, ond yn dal i fod yn ddi-fflach lleoliad dwp. Yn enwedig pan fydd gennych yn opsiwn ar gyfer cyflogaeth yn gorfforaeth arall.

Os nad yw hyn yn eich ...

Pa dosbarthiadau eraill yn digwydd? Meddyliwch am y peth, efallai nad oeddech yn ei wneud ar gyfer gyrfaoedd a gwaith yn gyffredinol? Nid yw casgliad Syndod yn angenrheidiol. Mae pawb yn wahanol: mae rhai dringwr cymdeithasol, ac nid yw rhai yn ei wneud. Mae rhai yn gallu gweithio, tra bod eraill, ar y groes, wrth feddwl am gyflogaeth o banig a straen. Ond mae pobl hyn fel arfer yn cael rhagdueddiad i rywbeth gwahanol. Er enghraifft, er mwyn cadw ty. Nid ydym yn sôn am bobl ddiog patholegol sydd nid yn unig yn dymuno i wneud unrhyw beth. Dim o gwbl. Gyda seicolegydd o'r fath i weithio.

Ond mae'r gweddill, efallai y dylech dim ond yn cael i ffwrdd o'r gwaith? I beidio profi straen cyson. Cymryd rhan mewn hunan-ddatblygu, yn cadw tŷ a magu plant. Mae hefyd yn fath o waith, ond mae'n nid yn unig yn cael ei dalu mewn arian parod. Peidiwch â poenydio eich hun os byddwch yn canfod bod "gwaith ar y ewythr" a gwneud arian - nid yw eich pwynt gryf. Mae hynny'n digwydd hefyd. Yn yr achos hwn, cael gwared ar straen yn gallu bod trwy layoffs. Neu gymryd gwyliau hir.

canfyddiadau

Pa gasgliadau y gellir eu tynnu o'r uchod? Gwaith - mae hyn yn ei hun yn straen ar gyfer y person. Wedi'r cyfan, byddai'n rhaid i straen er mwyn ennill bywoliaeth. Gyda Gall emosiynau negyddol yn cael ei reoli, gyda llwyddiant. Mae'n rhaid i bawb ddod o hyd i'w ffordd eu hunain i'w helpu.

Weithiau i adael y cyflwr o straen Argymhellir i gymryd gwyliau, gymryd seibiant neu hyd yn oed yn newid swyddi. Gallwch hefyd droi at seicolegydd am help. Dim cywilydd yn hyn. Os byddwch yn sylweddoli eich bod nid yn unig yn cael eu cynllunio i weithio a chael cyfle i atal eu gweithgareddau, rhowch gynnig! Defnyddiwch amgen - yn agored ac yn hunangyflogedig. Ffynonellau o straen yn y byd heddiw yn llawn! Dysgwch sut i gadw eich oer. Ac yna ni fyddant yn ofni chi! straen emosiynol yn y gwaith - mae'n ofnadwy. Ond rhaid i chi ddelio ag ef, er mwyn cyflawni llwyddiant yn eu gyrfaoedd!