Rydym yn deall sut i leihau colesterol

Colesterol yn syml angenrheidiol ar gyfer yr organeb. Mae'n blociau adeiladu holl gelloedd a meinweoedd, hormonau a pharti cydran i'r holl brosesau y corff. Ond mae ei swm gormodol pryfocio atherosglerosis, heneiddio cynamserol a chlefydau eraill. Felly, y cwestiwn: "Sut i leihau colesterol" - yn eithaf poblogaidd yn bodau dynol modern.

Yn y corff yn cael ei syntheseiddio y dydd hyd at 80% o golesterol, ac mae'r gweddill yn dod o fwyd. Felly, yr effaith ar y swm o waed yn bosibl mewn dwy brif ffordd. Sut i leihau colesterol? Mae'r deiet caeth a meddyginiaeth. Fodd bynnag, byddwch yn ymwybodol nad yw cymeriant hyd yn oed yn gymedrol o golesterol yn y corff yn sicrhau bod ei ddefnydd yn y cyfeiriad cywir. Yna mae'n troi allan na all meddyginiaeth a deiet ymdopi â'r broblem. Y rheswm am hyn - Gordewdra a gwrthwynebiad i weithgarwch corfforol. Felly, y trydydd dull o ostwng colesterol - ymarfer hwn.

Sut i leihau colesterol gyda deiet

Ar gyfer cleifion sy'n dioddef o atherosglerosis, clefyd cardiofasgwlaidd, lefelau colesterol uchel, mae yna diet arbennig, lle mae:

• Dysglau yn cael defnyddio dim ond berwi a'u stiwio er mwyn osgoi y cynnwys uchel o brasterau ac olewau yn y broses goginio. Caniateir hefyd i bobi bwyd yn y ffwrn.
• Mae'n angenrheidiol i gyfyngu ar y defnydd o garbohydradau, ond bwydydd planhigion "cyflym" gyda garw ddylai fod yn sail maeth.
• Rhaid Brasterau yn y ddewislen yn deillio o blanhigion.
• Dylai'r diet gynnwys: fitamin E, yr elfennau o grŵp B, asid asgorbig, potasiwm a magnesiwm halwynau.
• Os oes gennych glefyd y galon, mae angen i gyfyngu ar y deiet o halen bwrdd hyd at dri gram y dydd.

Sut i leihau colesterol trwy "iawn" fwydydd? Yn syml, mae angen i chi fwyta:

• bran grawnfwyd, gwenith a rhyg cynnyrch, pryd o fwyd;
• uwd o rawnfwydydd, mae'n well i ddŵr;
• potes llysiau, cawl, borscht;
• cyw iâr heb y croen, cig eidion heb lawer o fraster;
• pysgod;
• stemio, wedi'u berwi neu lysiau amrwd;
• sudd (yn ddelfrydol gyda mwydion) a ffrwythau.

Ond dylai gyfyngu cynhyrchion o'r fath:

• porc, cig oen;
• cawl;
• cacennau, crwst, cacennau, teisennau;
• cynnyrch cig;
• lard, menyn, margarîn ac eraill.

Pa mor gyflym ostwng eich colesterol

Mae asiantau arbennig sy'n gweithredu ar gyfnewid colesterol a braster yn y corff. Y mwyaf poblogaidd yn cael eu hystyried cyffuriau o'r grŵp o statinau a fibrates. Ond dim ond pan gânt eu penodi meddyg a dderbyniwyd cyffuriau lipid-gostwng, gostwng colesterol, maent angen monitro difrifol ar gyfer effeithiolrwydd a diogelwch, sy'n cynnwys rhoi biocemegol gwaed (lipoproteinau, colesterol, triglycerides) bob 3-6 mis i wirio lefel y metaboledd lipid a swyddogaeth yr iau (bilirwbin , transaminase, profion gweithrediad yr iau). Cyfanswm o dderbyn cyffuriau hyn, deiet priodol a llym, gwneud ymarfer corff yn arwain at, canlyniadau cyflymach well a bydd yn ateb y cwestiwn o sut i leihau colesterol. I gyd ar flaenau eich bysedd!