Rheolau ymddygiad yn y bath a sawna

Mae pawb yn gwybod bod brecwast a swper - y ffordd orau, nid yn unig ar gyfer ymlacio a hamdden. Yn ogystal, mae'n cael effaith fuddiol ar iechyd cyffredinol y corff dynol: clirio tocsinau, yn cryfhau'r system imiwnedd yn cael effaith fuddiol ar y croen, organau mewnol. Rheolau ymddygiad yn y bath yn eithaf syml, gyda eu cydymffurfiaeth ac ymweliadau rheolaidd â'r sawna, gallwch ddod yn ôl i normal y system imiwnedd ac yn nerfus, activate metaboledd, gwella cyflwr cyffredinol a chael hwb o egni ac egni. I heicio mewn bath sawna ac roedd canlyniad dymunol, rhaid yn gyntaf gael ei baratoi.

Defnyddiwch ymweliad baddonau a sawnau

Fwyaf addas ar gyfer glanhau croen dwfn gweithdrefnau bath: bath sych (sawna) neu wlyb (stêm). Mae'r gwres yn agor y mandyllau yn dda, naddion croen marw yn gyflym wrthod, braster gormodol, sy'n dangos y chwarennau sebwm yn cael eu dileu. bath Rwsia effaith fuddiol ar brosesau mewnol, cylchrediad y gwaed yn cael ei actifadu, y croen yn a gyflenwir yn well â gwaed, mae'n mynd arlliw pinc. Mae'r arennau yn dechrau gweithio'n fwy gweithredol, yn gwella peristalsis, yn gyflym cael gwared ar sylweddau niweidiol, tocsinau yn gadael y corff.

Rheolau ymddygiad yn y sawna a bath yn awgrymu y dylai gordwymo o'r corff fod yn rhesymol. Yn yr achos hwn, mae'r system imiwnedd yn dechrau i galedu. Ond os trwyn yn rhedeg neu annwyd eisoes yn cael ei drechu, stêm yn debygol o helpu yn y cyfnod y clefyd.

Yn gwresogi yn ail / oeri y pibellau gwaed a gafwyd ymarfer da. Mae'r organeb yn haws i'w goddef y gwres yr haf, nid yw'n teimlo y syrthni a gwendid.

Mae'r aer yn y bath sawna cynhesu hyd at 60 gradd, ond mae'r lleithder yn yr achos hwn yn cyrraedd 90 y cant. Mewn amgylchiadau o'r fath, mae pobl yn chwysu yn llai nag yn y sawna sych. Yr effaith glanhau yn cael ei wella o ganlyniad i anwedd o ddefnynnau sy'n cael eu dyddodi ar y croen.

Paratoi ar gyfer daith gerdded yn y bath

Os byddwch yn penderfynu i adfer iechyd eich corff yn y ymgyrchoedd bath o flaen llaw i baratoi gweithdrefnau y maent yn dod â effaith fwyaf gydag ymweliadau. Paratowch eich corff o flaen llaw. Yr hyn sydd ei angen arnoch:

• ymgynghori meddygol. Ymwelwch â'r meddyg ac yn gwrando ar ei argymhellion. Bydd yn helpu i ddeall y gwrtharwyddion.
• Pryd o fwyd. Cyn ymweld â'r sawna, yn bendant mae angen bath i fwyta 2-3 awr. Dim ond dylid phrydau ysgafn gael eu cynnwys yn y fwydlen. Yn ystod y driniaeth bath Nid oes angen i lwytho y stumog gyda bwyd, gan fod y broses dreulio tymheredd uchel yn arafu yn sylweddol dan ddylanwad.
• Chwaraeon. Yn union cyn ymweld nid y baddonau yn gorlwytho eich corff â gweithgarwch corfforol gwell.
• Hylif. Ar ddiwrnod daith gerdded yn y bath, yfed cymaint o ddŵr ag y bo modd, hyd at dri litr. Bydd hyn yn atal diffyg hylif, a oedd yn cael effaith andwyol ar gyflwr y corff yn ei gyfanrwydd. Rhwng deithiau i'r sawna yn ystod egwyl i ailgyflenwi'r cyflenwad o hylif. Diodydd meddwol yn cael eu heithrio.
• Hylendid personol. Cyn mynd i'r ystafell stêm, gyda'r croen, cael gwared ar yr holl colur. Ni ddylai Chwysu ymyrryd ag unrhyw sylwedd tramor. Peidiwch â defnyddio offer, sychu yn gryf y croen. Gadw at y rheolau ymddygiad yn y bath, ac mae'r weithdrefn yn bleser.

sawna

Cyn mynd i mewn i'r ystafell stêm, sawna, yfed digon o hylifau, ymlacio a chael rhywfaint o orffwys. Cymryd cawod, yn dda wipe gyda lliain. Ni ddylai'r pennaeth fod yn wlyb, fel arall bydd yn gorboethi yn gyflym yn yr ystafell stêm. Argymhellir i wneud bath droed cynnes. Pan coesau cynhesu corff ar unwaith yn dechrau chwysu yn well. Mynd i mewn i'r ystafell stêm, dechreuwch drwy bostio ar yr haenau isaf, uchaf yn symud ymlaen yn raddol. Argymhellir bod yr holl rheolau ymddygiad yn y bath. Felly mae'r corff yn raddol ddod i arfer â'r tymheredd uchel, bydd cael gwared slag yn digwydd yn raddol. Mae bod mewn pâr o amser yn dibynnu ar gyfansoddiad y corff, gall bara hyd at 10 munud. Dylai bylchau rhwng y tapiau fod o leiaf 15 munud. Cyfanswm a argymhellir i berfformio un sesiwn dim mwy na thri o alwadau mewn ystafell stêm.

saunas allan

Mae ymweliad â'r ystafell stêm sydd orau i gwblhau cawod oer. Ond mae angen i chi eu cymryd yn gywir, fel yr argymhellwyd gan y rheolau o ymweld baddonau a sawnau: mae'r dŵr yn cael ei roi yn gyntaf y goes dde, ac yna - chwith. Mae'n rhaid i'r jet o ddŵr yn cael gyntaf i'r traed ac yn raddol yn dringo i fyny at y glun. olchi ei ddwylo ar ôl hynny. Ers gweddill palmwydd, yr ysgwyddau symud yn llyfn. Ailadroddwch y weithdrefn hon ei angen arnoch dair gwaith, ac yna yn gyfan gwbl yn dod yn y gawod.

Ar ôl y sawna yn te gwyrdd cynnes yn ddefnyddiol iawn. Mae'n helpu gwneud iawn a normaleiddio metaboledd, cydbwysedd dŵr. Ar stemio croen yn argymell i wneud cais amrywiaeth o masgiau defnyddiol, gallant yn hawdd treiddio i mewn i'r haenau dyfnach o groen ac yn helpu i buro.

effeithiau buddiol ar y llwybr resbiradol ac yn creu awyrgylch clyd te llysieuol neu olewau hanfodol sy'n arllwys cerrig cynhesu. ychydig ddiferion o olew cyn i'w hydoddi mewn ychydig bach o ddŵr.

Rheolau cyffredinol ar gyfer ymweld â'r baddonau

Gall ymweliadau rheolaidd â sawnau yn cael eu hystyried o sesiynau 1-2 gwaith yr wythnos. Yr amser gorau, pan fydd y corff yn oriau bore ystyried yn fwy gweithgar - o 8 i 11 a nos - o 16 i 20. Ar hyn o bryd, fwy gweithredol yn digwydd prosesau metabolaidd yn y corff, triniaethau mwy effeithiol.

Nid yw rheolau cyffredinol yn niferus, ond mae eu rhoi ar waith yn orfodol. Talwch sylw arbennig i'r rheolau ymddygiad yn y bath. Os caiff ei adael heb oruchwyliaeth, yn gallu achosi niwed i'w hiechyd.

• Yn y baddonau unrhyw ddiwylliant y mae'n ei wahardd yfed alcohol ac ysmygu. Darfu gwaharddiadau hyn, ymwelwyr mewn perygl o argyfwng gordyndra (cynnydd sydyn mewn pwysau), vasospasm.
• Roedd y diwrnod bath llwyr ymatal rhag alcohol, coffi. Yfwch ddŵr mwynol, te heb siwgr, sudd.
• Yn y bath i gael gwared ar, nid yn unig yr holl ddillad, ond hefyd jewelry. Rhowch ar eich cilt, cap a sliperi bath.
• Peidiwch â mynd i'r ystafell stêm gyda phen gwlyb. Gwallt fyny mewn bwndel, felly nid ydynt yn cael eu gwasgaru ar draws y corff.
• Cyn mynd i mewn i'r stêm cyn-gynhesu'r corff dan cawod gynnes, ac yna wipe sych gyda lliain.
• Mae'r osgo mwyaf diogel yn yr ystafell stêm - gorwedd ar y silff waelod, pen - at y fynedfa.
• Rhowch sylw arbennig i anadlu'n ddwfn fesur. Mae'n caniatáu ocsigen lifo yn gyflym i'r holl organau a meinweoedd.
• Yn ystod un sesiwn ni ddylai fod yn y bath am fwy na thair awr. Addaswch hefyd yr amser preswylio yn yr ystafell stêm.

osgoi gwallau

Osgoi camgymeriadau mwyaf cyffredin bod ymwelwyr baddonau a sawnau:

• Er mwyn aros yn y sawna hirach, mae rhai yn ceisio cymryd y silff oer isaf ac yn eistedd yno drwy'r amser.
• Nid argymhellir ar ôl y pâr arllwys dwr cynnes yn lle oer.
• Mae'n beryglus i eistedd ar y silff uchaf, pan fydd y pennaeth ar y nenfwd a bod eich traed yn hongian drosodd i lawr.
• Yfwch yn y sawna, mae'r mwy o alcohol yn gwahardd yn llym.
• Os ydych yn cerdded i mewn i ystafell oer yn y dillad, yr effaith caledu ei leihau.
• Budr yn syth ar ôl y sawna, heb olchi oddi ar y chwys, i ddeifio i mewn i'r pwll.
• Ni ddylech nofio yn y pwll rhwng y daith i'r sawna. Mae'r pwysau dŵr yn achosi difrod vasodilatation.
• Mae'r sawna yn niweidiol i'r grib gwallt, maent yn dod yn frau.
• Yn yr ystafell stêm rhaid ymlacio yn llwyr, nid yw siarad yn perthyn yma, dim ond ymyrryd â cyflwr o orffwys llwyr.

Gwrtharwyddion ar gyfer ymweld bath

Mae cael llawer o effeithiau cadarnhaol, gall gweithdrefnau bath ar gyfer hyn gael canlyniadau negyddol. Perygl sy'n gysylltiedig ag amlygiad i dymereddau uchel a lleithder, efallai y byddant yn sbarduno amlygiad o rai clefydau cronig. Gall effeithiau niweidiol ddigwydd, os na chydymffurfir â rheolau ymweld gwrtharwyddion naill ai anwybyddu at weithdrefnau bath. Roeddent yn cynnwys:

• Unrhyw brosesau llidiol aciwt sy'n digwydd yn y corff.
• Derbyn cyffuriau sy'n effeithio ar y metaboledd.
• Mwy tymheredd y corff.
• cerrig yn yr arennau.
• clefyd cardiofasgwlaidd.
• afiechydon y croen.
• Oncoleg.
• asthma bronciol.
• Beichiogrwydd.

Wrth gwrs, y beichiogrwydd - nid clefyd. Fodd bynnag, y llwyth ar y corff benywaidd yn rhy fawr ar hyn o bryd, fel nad yw'r gweithdrefnau bath yn cael eu hargymell. Efallai ymweliad â bath cynnes, os yw'n caniatáu i'r meddyg, bydd yn penderfynu ar y tymheredd cywir. Dylai Amrywiol olewau a potes hanfodol mewn sefyllfa o'r fath yn cael ei osgoi.

bath Twrceg

Ystyrir yn gywir i fod yn y bath oeraf Twrcaidd. Yma, mae'r drefn tymheredd yn amrywio 35-55 gradd. Rheolau ymddygiad yn y bath bydd yn haws. Amser, argymhellodd i ymweld â'r bath Twrcaidd - 1-1.5 awr. hi Ymweld, gofalwch eich bod i roi cynnig ar yr holl wasanaethau. Gwrthod ohonynt yn syml anghywir.

• Mae gan y bath Twrceg ystafell arbennig ar gyfer y cyn-gwresogi o'r corff.
• O bwysigrwydd mawr yma yn cael ei chwarae gan dylino'r corff llawn. Mae'n cael ei wneud gan menig arbennig gyda llawer o ewyn.
• Mae'r baddonau Twrceg yn wraps gwymon boblogaidd iawn. Mae gan Laminaria màs o eiddo cosmetig a therapiwtig. Arogl Môr achosi effaith ymlacio.
• sesiynau Aromatherapi cael eu cynnal mewn ystafelloedd arbennig. Yma, ymwelwyr yn cael cynnig te llysieuol blasus.

baddonau cyhoeddus

Mae bod mewn mannau o'r fath, peidiwch â tharfu ar bobl eraill yn gorffwys. I bawb yn gyfforddus, argymhellir i gydymffurfio â phum rheolau ymddygiad yn y bath:

• Peidiwch â thynnu sylw eraill, yn siarad yn dawel, peidiwch â gwneud sŵn.
• I amddiffyn eu hunain rhag heintiau amrywiol, ufuddhau i'r holl hylendid personol.
• Ar y llawr yn yr ystafell stêm unfold matiau. Defnyddiwch o ddillad a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer y bath.
• Peidiwch â defnyddio'r dulliau sy'n cynnwys arogl rhy egr.
• Gweithio o weithwyr gyda pharch.

Os ydych yn bodloni'r holl reolau o ymweliadau, yn ogystal ag i ddilyn argymhellion y meddygon, mynd i gymryd bath unig wir bleser a bydd yn cynhyrchu effaith iach ar y corff.