Pasta wedi'i goginio calorïau hyrwyddo colli pwysau yn gyflym

Pasta unwaith yn eich bywyd, ie, yn ôl pob tebyg yn fwy nag unwaith, rhoi cynnig ar bob un ohonom. Maent yn cael eu nodweddu gan baratoi gyflym iawn, a oedd yn nad oedd yn ofynnol ei monitro'n ofalus. Ond nid yw pob yn sylweddoli bod y pasta bwydydd uchel mewn calorïau. Felly faint o galorïau mewn basta wedi'i goginio? 100 gram o basta yn cynnwys 366 kKalory. Ond beth yw 100 gram, byddai cymaint o fod yn fodlon? Prin. Ychydig iawn ar ei blât, byddwn fel arfer yn rhoi tua 300 gram, sy'n gyfwerth â 1098 kKaloriyam. Ond, welwch chi, yr ydym i gyd yn wahanol, ac felly mae maint y dognau fod yn sylweddol wahanol. Mae hyn yn golygu y bydd y cynnwys caloric o basta wedi'i goginio hefyd yn dibynnu ar y swm.

Ond y rhai sy'n bwyta ychydig iawn o pasta gwag, rydym fel arfer yn cael yr arfer o eu hychwanegu yn y menyn, ac mae'n yn ogystal â'r pasta mae cynnwys calorïau uchel. O ganlyniad, mae ein 100 gram o basta a swm menyn calorïau i rywle 500 o galorïau. Ac os ydych chi'n bwyta gwasanaethu llawn o 300 gram, yna i gyd o 1500. Ble mae hyn pasta wedi'i goginio calorïau? Y peth yw bod yn cael eu gwneud o flawd, wyau a menyn, lle mae nifer fawr o galorïau, ac y cymysgu yn cael ei sicrhau, fel pe baem yn bwyta byns.

Serch hynny, roedd yn pasta yn darparu'r canlyniad mwyaf i golli pwysau. diet Pasta - yn cael ei gydnabod fel un o'r goreuon. Ond pam mae hyn yn digwydd? Gadewch i ni geisio deall.

Mae llawer o bobl yn gwybod bod cynhyrchion pasta yn ffynhonnell o garbohydradau. Ond nid yw carbohydradau hyn mor gyflym ag mewn cynhyrchion eraill. Mae hyn yn helpu i dreulio pasta mewn llawer o amser. Ac mae'n digwydd oherwydd ei fod yn sylwedd, fel glycogen yn ein gwaed yn dod yn araf iawn. Dyna pam, yn bwyta pasta, rydym bob amser yn mynd yn dda-bwydo ac am amser hir nid ydynt yn teimlo newyn. Mae hyn yn ogystal yn cyfrannu at y ffaith ein bod yn llai tebygol o ddechrau fynd at yr oergell am gyfran arall o fwyd.

Ond nid dyma'r unig beth cadarnhaol. Mae'r ail fantais yn gorwedd yn y ffaith fod bwyta pasta yn cyfrannu at y gwaith o ddatblygu "hormon hapusrwydd" a elwir serotonin. Ef a yn ein helpu i oresgyn iselder.

yn ogystal arall - y pasta yn cynnwys braster mewn symiau bach iawn. Yn ogystal â'r fwydlen, sy'n cynnwys pob math o arfau, sbageti, cregyn a nwdls, mae nifer fawr o brydau. Fel na fydd y deiet yn undonog a diflas.

Ond dylid cofio bod y macaroni a anghytgord yn y bwyd ei fwyta dim ond y cydrannau pasta yn gwenith caled. Ie, a dim ond angen iddynt goginio yn ôl y cyfarwyddiadau y gellir eu darllen ar y pecyn. Mae'r coginio cyfartalog yn 10-12 munud.

Yn ystod diet pasta mewn unrhyw achos methu bwyta siwgr, a halen, mae'n ddymunol i gymryd lle y garreg neu'r môr. Yn yr achos hwn, y gallwch ei yfed popeth ond dylai'r ffaryncs fod yn fach.

Os ydych yn dilyn deiet caeth, bydd y pasta wedi'i goginio calorïau amrywio ychydig. Er enghraifft, brecwast fel arfer yn rhywbeth tua 250 o galorïau, a byrbryd bach, sy'n cael ei ddilyn gan 50 kcal. Cinio yn cael ei ddilyn gan ginio gyda'i gilydd yn cynnwys 350 kcal. Y canlyniad yw hyd at 1000 kcal y dydd. Nawr rwy'n deall pam fod y ffigur yn y cydbwysedd ôl pob pwyso yn gostwng, ac mae'r awyrgylch yn gyson yn codi i'r entrychion i uchelfannau ansicr.

Hoffwn hefyd i ganolbwyntio ar basta wedi'i goginio calorïau ac yn sych. Y ffaith yw bod wrth goginio pasta hun yn cael ei dyblu tra bod eu cynnwys calorïau yn yr un faint o amser yn cael ei leihau. Fersiwn o hynny o basta o'i le pesgi. Pesgi o gynhyrchion sy'n cynnwys inswlin, sy'n trawsffurfio i mewn i'r carbohydradau braster isgroenol. Mae'n y camau hyn yn cael eu cynnal gyda'r rhai sy'n bwyta melys.

Macaroni, ar y groes yn cyfrannu at golli pwysau, oni bai, wrth gwrs, nad ydych yn dyfrhau rhyw saws seimllyd nhw neu daflu nhw ddarn o fenyn. Felly bwyta dde ac yn colli pwysau pasta ar iechyd, gan fod hyd yn oed yn basta calorïau goginio ac nid bach, fodd bynnag, nid oedd yn fydd calorïau pasta yn eich galluogi i ennill pwysau, a hyd yn oed ar y groes yn hyrwyddo colli pwysau yn gyflym.