Parkour - beth ydyw? Parkour: styntiau, elfennau

Mae llawer o bobl wedi gweld y ffilm "13eg District", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum." Mae hyn yn gamp pan fo gan berson i neidio ar draws toeau ac yn dringo dros y mur. Mae'n ddiddorol gwylio o'r ochr ar gyfer rhywun sy'n goresgyn rhwystrau.

Parkour mewn bywyd go iawn wedi dod yn rhan o ddiwylliant a chwaraeon. Nid yw'r angerdd ieuenctid yn spared a "plancton swyddfa". Nesaf, byddwch yn dysgu am gyfuniadau o parkour i ddechreuwyr.

Parkour - beth ydyw?

Parkour enw goresgyn rhwystrau gofod trefol, yr hwn yr effeithiol ac yn naturiol. Pobl sy'n gysylltiedig â parkour a elwir yn traceurs. Maent yn neidio dros rwystrau, dringo waliau. Eu diben yw pontio'r pellter rhwng pwyntiau A a B yw'r ffordd fwyaf effeithiol.

Parkour yn tarddu yn Ffrainc. Mae ei gwreiddiau - dactegau milwrol y 19eg ganrif, a gynlluniwyd i helpu milwyr i ddianc o gaethiwed. yn dod yn newydd Eto-anghofio yn dda hen. Ond yn awr yr arfer hwn yn cael ei ddefnyddio mewn ffitrwydd.

Y gwahaniaeth rhwng parkour a friranningom

Mae'n ymddangos bod y termau hyn yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol. Mae'r rhain yn chwaraeon 'n sylweddol llawer yn gyffredin, er nad oes llawer o wahaniaeth.

Parkour - beth ydyw? Fel y soniwyd uchod, symud hwn mewn amgylchedd trefol sy'n defnyddio hopys a symudiadau cymhleth. Nid oes angen unrhyw CYRRAEDD ac acrobateg cymhleth eraill.

Friranning gwthio effeithlonrwydd ar fin y ffordd, dyma cymryd ar arwyddocâd arbennig symudiadau acrobatig.

Pam fod angen i mi parkour?

Mae hyn yn gamp yn ein dysgu i ddelio â ofn y byd y tu allan ac yn trawsnewid y ddinas i mewn i faes chwarae mawr. Pan mae ffyrdd nad ydynt yn ddibwys i symud o gwmpas y ddinas, mae'n helpu'r corff i archwilio cyfleoedd dramor.

Parkour yn gofyn i berson straen corfforol a meddyliol. Ar y dechrau bydd yn anodd i wneud unrhyw symudiad, ond yn fuan fe fydd yna ddigon o gryfder a chydlynu i ymhelaethu ac elfennau cymhleth. Tracer yn wynebu rhwystrau sy'n ymddangos yn anorchfygol, ond yn raddol mae'n dechrau deall y gall y corff fod yn fwy na bod yn ymddangos o'r blaen y tu hwnt i'r galluoedd.

Yn ogystal, parkour - ffordd wych o wneud ffrindiau. Mae hyn yn gamp yn ymwneud fel arfer yn y grŵp, ei aelodau yn gyfeillgar ac yn cefnogi ei gilydd.

Gall Parkour mewn bywyd go iawn yn cael eu cadw. Mae'n darparu sgiliau ar gyfer sefyllfaoedd brys. Weithiau gall arbed bywyd getaway gyflym, ac o bosibl ar y ffordd mae unrhyw rwystrau.

Parkour yn ein dysgu i feddwl yn greadigol. Diolch iddo, dyn o ddehongliad gwahanol o'r byd y tu allan. Yn hytrach na dim ond cerdded y strydoedd, gall y olrhain ei wneud yn y ffordd yr ydych am ei gael. Mae pob wal yn dod yn gyfle i roi cynnig mudiad newydd.

Hanfodion o parkour

Y ffordd orau i ddechrau ymarfer corff parkour - dod o hyd i grŵp o traceurs. Mae pobl yma yn gyfeillgar a chefnogaeth iawn ar draws. Byddant yn darparu y bydd arweiniad gwerthfawr i'r person nesaf yn dangos sut i wneud triciau parkour ar gyfer dechreuwyr ac yn helpu i wneud symudiadau cymhleth.

Rhaid cofio am ddiogelwch. Mae'r nod o parkour - yn amser da, yn mynd allan o'u parth cysur a ydynt yn cael eu hanafu. Mae'n angenrheidiol i gefnogi dechreuwyr a gweithwyr proffesiynol eu helpu, os oes angen. Cyn dylai hyfforddiant archwilio'r ardal ar gyfer perygl - torri gwydr ac eitemau tebyg.

Nid oes angen i chi frysio, dylech wybod y terfynau. Dim ond oherwydd bod rhywun o gwmpas yn gwneud triciau ac yn cymryd rhan yn y fath adloniant fel parkour ar y toeau, nid yw'n golygu bod yn rhaid i chi wneud yr un fath. Mae angen i'r corff i addasu i gamp newydd. Ni allwch fynd ymlaen i'r symudiadau cymhleth, nad oedd wedi meistroli elfennau sylfaenol parkour. Hefyd, ni ddylem goramcangyfrif eu galluoedd ac yn cymryd dosbarthiadau yn ddifrifol iawn.

Mae'n bwysig peidio â tharfu unrhyw un. Parkour cymryd rhan mewn parciau, buarthau. Mae'n angenrheidiol i osgoi mannau lle mae llawer o gerddwyr. Pan ofynnwyd i adael, byddwch yn gadael. Parkour - nid yw'r gamp fwyaf poblogaidd yn y wlad.

Parkour: Cynnig

Mae pob un o'r cyfuniadau canlynol o parkour - sail y gamp.

1. Cydbwysedd. Mae sgil bwysig iawn. Yn aml mae gan olinyddion i gerdded drwy'r cul bach gwrthrychau,, llithrig neu sefyll ar ymyl yr adeilad. Angen cryfder y cyhyrau, yn ogystal â chydlynu da, fel na fyddant yn syrthio. Mae'n rhaid i ni ddysgu sut i gydbwyso wrth gerdded ar y traciau.

2. Rhedeg. I guddio rhag y goresgynwyr o fewn y ddinas, mae angen i chi ddianc. Os ydych yn aml yn arfer y gallu i redeg yn gyflym yn dod ei ben ei hun. Sylwch ar y loncian syml.

3. Naid. Parkour ar y toeau yn gofyn am sgiliau da wrth neidio. Neidio i oresgyn amcanion wahanol uchder.

4. Ticiwch-toc. Mae'r cyfuniad hwn yn zalezaniya ar y wal a neidio. Mae'r dechneg hon yn caniatáu i chi gael i lefydd lleoli yn uwch na'r naid arferol. Yn aml iawn, y gamp yn cael ei ddefnyddio gyda phobl eraill.

5. Galw Heibio. neidio Active i'r wyneb isel. Ar adnabyddiaeth cyntaf gyda parkour Ni all neidio oddi uwchben wyneb ei dwf ei hun. Mae'n angenrheidiol i weithio allan y glanio.

6. Landing. Y gallu i dir ar ôl naid - sgil hanfodol ar gyfer olrhain. Mae'n caniatáu i chi yn unig yn cael i fyny ac i symud ymlaen ac, yn bwysig, dileu'r angen i ffonio am ambiwlans.

7. Glanio ar y ddau traed. Mae'n fwy effeithiol, yn lleihau straen, sy'n profi olrhain corff anhapus. Felly, pan yn bosibl, mae'n rhaid i ni geisio glanio ar ddwy droed. Y peth cyntaf i gyffwrdd y ddaear gyda bysedd traed. Nod y athletwr - i dir mor ysgafn ag y bo modd. I wneud hyn, wrth lanio angen i chi plygwch eich pengliniau. Os byddwch yn neidio ar rhwystr uchel iawn neu neidio ohono neu neidio ymlaen gyda momentwm cryf, dylai dwylo pwyso ar y sail eu bod yn cael eu dibrisio.

8. Roll (fflip-flop). sgiliau angenrheidiol er mwyn peidio â chael eu hanafu. Fel arfer, mae wedi ei wneud i liniaru'r effaith ar grym y torso, sy'n lleihau'r siawns o anablu'r. Dylai rôl yn cael ei wneud yn syth ar ôl glanio. Os caiff ei wneud yn gywir, bydd yn helpu tir traceurs ac yn codi ar ei draed heb crafu. Mae'n bwysig regroup, yna bydd y pwysau wneud y gwaith.

9. Vault. Er rhedeg, dod o hyd gwrthrychau, lle bydd yn anodd iawn i neidio. Yma, ac mae angen i Vault. Mae angen i chi roi eich dwylo ar y rhwystr ac yn eu defnyddio i neidio drosto.

Beth i'w wneud gyda'r waliau? Weithiau, mae'n llawer mwy effeithlon i ddringo unrhyw le yn syth yn hytrach na'r grisiau. Mae angen i berfformio styntiau parkour gyda'r wal. Cofiwch: byth yn dringo ar wrthrychau ei bod yn amhosibl i neidio â hwy.

Sut i ddysgu parkour

Gellir ei hyfforddi ac yn sefydliad (ysgol parkour) arbenigol, ac yn annibynnol. Ond mae'n ofynnol presenoldeb mentoriaid sy'n oedolion. Ddechrau ymarfer ddylai fod i oresgyn rhwystrau bychain, berffeithio neidiau a mynd i'r afael.

Pan fydd hunan-astudio hannog i ddarllen gyda fideos sy'n dangos sut i ddysgu parkour. Dylai hefyd yn gofalu am y diogelwch ac offer amddiffynnol i'w prynu.

Efallai y bydd rhywun yn gofyn: pam nad oedd ar unwaith yn mynd i'r bobl broffesiynol? Mae'r ateb yn syml: Gall adran parkour gael terfyn oedran. Ond os ydych yn meddu ar y sgiliau gymnasteg chwaraeon, mae'n awgrymu y posibilrwydd o yrfa broffesiynol Parkurist.

technegau Parkour ar gyfer dechreuwyr

Meistroli'r y triciau posibl gyda paratoi corfforol da. sgiliau corfforol angenrheidiol i hyfforddi ar yr un pryd parkour dysgu.

Parkour - beth ydyw? Yn gyntaf oll - neidio.

Gallai Ymarferion ar gyfer gwell meistrolaeth ohonynt fod yn:

• Er mwyn cydbwyso datblygiad. Mae'n well i hyfforddi ar y bariau, sydd wedi eu lleoli yn yr ardaloedd iard. Mae'n rhaid i chi neidio o'r bar top i'r gwaelod, yn gwneud eu tro daclus ac yn neidio yn ôl.
• Neidio i uchder, gan ddechrau gyda'r ddwy droed.
• Neidio i uchder, gan ddechrau gydag un droed.

• Mae cryfder yr hyfforddiant squat naid.
• Neidio gyda breichiau cymorth. Ysgol o parkour i ddysgu i oresgyn rhwystrau trwy eu neidio gyda chefnogaeth wrth law. Mae'r symudiad hwn yn cael ei fynegi decoys tric orau. Dibynnir ar y ddwy law, ac mae'r traed yn cael eu gwasgu yn erbyn y frest, a torso osodir ychydig ymlaen. Yna, bydd angen i chi newid y cydbwysedd y corff ac yn ysgafn taflu y coesau blaen.
• CYRRAEDD. I wneud sylfaen dda ar gyfer yr ymarferion, mae angen i chi feistroli'r gofrestr. Mae'n awgrymu rôl gyflym dros un ysgwydd. I ddysgu sut i wneud y gofrestr, mae angen i chi wybod sut i wneud CYRRAEDD ar arwyneb gwastad, ac ar ôl hynny gallwch fynd i neidio o uchder bach, yn raddol yn cynyddu y pellter.

argymhellion ychwanegol

I symud yn effeithiol yn y gamp hon, rhaid i chi gael breichiau eithaf cryf a choesau. Dylai Yn ei ddefnyddio fel ymarferion ychwanegol parhaol:

• Gwthiwch-ups a thynnu-ups.
• Rhedeg ar gyfer hyfforddiant dygnwch, sydd yn bwysig iawn mewn parkour.
• Squats i ddatblygu cryfder goes.
• i ymarferion ymestyn. Mae hyblygrwydd yn bwysig wrth ddatblygu elfennau acrobatig. Yn ogystal, mae'n cryfhau'r corff.

Ymdrechion i ddysgu sut i wneud elfennau o parkour bwmpio dda y mae'r corff i gyd, fel y gall yr hyfforddiant yn cael ei ategu gan ymarferion ymestyn neu i'w wneud yn ar y diwedd.

goresgyn ofn

Yn ffactor bwysig yn y gwaith o ddatblygu elfennau o acrobateg, - y gallu i oresgyn ofn. Ar ôl parkour - beth ydyw? Fel y soniwyd uchod - i oresgyn rhwystrau. Ofnau ac oherwydd y sylfaenol greddf goroesi. Nid oes rhaid iddynt geisio boddi gan eu bod yn amddiffyn y corff.

Nid oes ond angen i ystyried y drefn gywir o elfennau datblygu. grymuso graddol yn eich galluogi i deimlo hyder sydd ei angen arnynt i ddatblygu ymarferion newydd. Moments pan fydd angen i oresgyn yr ofn, fod yn seiliedig ar sylfaen corfforol da.