Pam y gallai cwynion lladd chi?

Yr unig beth rydym weithiau yn cwyno am bobl a gwahanol sefyllfaoedd mewn bywyd. Weithiau, gall y broses hon yn cael ei gyfeirio at ryddhau stêm, ond ni waeth beth mae unrhyw un yn dweud, mewn gwirionedd maent yn un ac mae'r un peth. Wrth edrych yn arwynebol, efallai y bydd y gŵyn yn edrych yn ddiniwed, efallai hyd yn oed yn ddefnyddiol, oherwydd gall rhyddhau anwedd yn gwneud i chi deimlo'n well. Ond mewn gwirionedd, gall cwyn gael canlyniadau corfforol a meddyliol difrifol.

Cwynion bywyd dynol

Mae'r gymdeithas yn ymddangos i ysbrydoli pobl i gwynion. Maent yn cwyno bod yn rhaid i'r gwaith yn rhy lawer, nad oes ganddynt yr amser, yn ogystal â'r ffaith eu bod yn rhy brysur i fwynhau bywyd. Mae pobl yn cwyno am y polisi, sydd yn hoff ddifyrrwch i lawer o bobl, aelodau o'r teulu a phroblemau teuluol, diffyg cwsg a blinder cyson. Ac maent wrth eu bodd yn cwyno pan fyddant yn sâl, - mae'r rhestr yn ddiddiwedd. Ac nid hyd yn oed os ydych yn gwneud cwyno penodol gormod (neu os ydych yn credu hynny, a bydd yr erthygl hon yn eich galluogi i edrych o ddifrif ac yn ddiduedd ar y sefyllfa), mae pob un ohonom yn gwybod pobl sy'n gwneud yn etobespreryvno, ac yn teimlo mor anghyfforddus i fod yn eu cwmni.

Effaith cwynion am bobl

Ond sut cwynion yn effeithio ar bobl? O safbwynt synapsau ymennydd yn cael eu cysylltu â'i gilydd, ynghyd hefyd - addewid niwrowyddoniaeth sylfaenol. Bob tro y byddwch yn cwyno, byddwch yn cryfhau cysylltiadau niwral, sy'n ei gwneud yn llawer haws activation. Gwnewch hyn yn ddigon aml - a bydd eich cwyn yn pennu safonau. meddyliau negyddol yn cynhyrchu hyd yn oed yn fwy negyddol, a gallwch yn hawdd yn y pen draw mewn cylch dieflig o gwynion diddiwedd a meddwl negyddol. Yn ogystal, nid y drafferth yn dod yn unig, felly mae pobl yn y rhai sy'n hoffi i gwyno, yn aml yn dechrau gwneud ffrindiau gyda'r un, sy'n cryfhau'r cylched ymhellach. Mae cefnogwyr anfodlon cwyno yn effeithio ar hyd yn oed pobl cadarnhaol eu meddwl o'u cwmpas. Ydych chi erioed wedi sylwi sut yr ydych am gwyno am rywbeth gwahanol pan fydd eich ffrind yn crio ar rywbeth fel 'na yn ei fywyd? Mae hyn yn digwydd yn hawdd ac yn anfwriadol hyd yn oed y bobl fwyaf positif nad ydynt erioed eu hunain yn cwyno. Weithiau gall hyn arwain at sgwrs hir, sy'n cynnwys bron yn gyfan gwbl o gwynion, er enghraifft, i siarad am wleidyddiaeth mewn ffordd negyddol. Meddyliwch am sut rydych yn teimlo ar ôl hynny?

Cwynion a chlefydau

cwynion am gyfnod hir arwain at straen, ac mae tystiolaeth ddogfennol bod straen hir yn arwain at glefyd. Mae'n gwanhau'r system imiwnedd, yn cynyddu pwysedd gwaed, yn cynyddu'r risg o afiechydon y system gardiofasgwlaidd, gordewdra ac ymddangosiad diabetes, a gall achosi llawer o anhwylderau eraill. Mae gwyddonwyr yn gwybod mwy na blwyddyn yn cynyddu lefelau cortisol - hormon straen - ymyrryd â'r ymennydd yn prosesu gyfrifol am ddysgu a chof, yn lleihau swyddogaeth imiwnedd a dwysedd esgyrn yn cyfrannu at ennill pwysau ac achosion o glefyd y galon, ond hefyd yn cynyddu pwysedd gwaed a colesterol yn y gwaed. straen cronig a lefelau cortisol uchel hefyd yn cynyddu'r risg o iselder a salwch meddwl, a hyd yn oed yn lleihau disgwyliad oes.

Sut i roi'r gorau i gwyno?

Fodd bynnag, nid oes modd i byth yn cwyno - weithiau mae angen i bobl ollwng stêm. Felly, dylech ymgyfarwyddo â rhai awgrymiadau i'ch helpu i'w wneud yn llai aml ac yn gymedrol. Peidiwch â rhuthro i ymateb a bob amser yn rhoi amser i oeri i lawr eich hun - encilio o'r hyn yr ydych yn gofalu am, i gael gwared o emosiynau negyddol. Ceisiwch anadlu'n ddwfn, mynd am dro ar natur, mynd i'r gampfa, myfyrio neu ewch gwneud rhywbeth hwyl neu ymlacio i ddianc. Ysgrifennwch yr hyn yr ydych yn pryderu - bydd yn eich helpu i ddeall yn well pam eich bod wedi cynhyrfu, ac yn gweld y sefyllfa o'r tu allan, gyda phwynt mwy niwtral o farn. Cymryd cyfrifoldeb am eich rôl yn y sefyllfa. Peidiwch â cheisio gwneud un person anghywir ac yn ei feio am bopeth. Ceisiwch feddwl am yr hyn y gwersi gallwch ddysgu allan o'r sefyllfa hon. Sut y gall fod yn eich dysgu? Hunan-archwiliad yn helpu i ddod o hyd i'r cydbwysedd a dod o hyd i ateb i'r broblem unrhyw, a phenderfynu na fydd yn well peidio â chanolbwyntio ar fater penodol ac yn ei adael ar ôl.